اسپین ها یا چرخش ها در اسکیت اینلاین- قسمت دوم

همانطور که میدانید رولر اسکیت هنری[1] شاخه های مختلفی دارد:

فیگور[2]
آزاد[3](که عملکرد های انفرادی از پرشها و چرخش ها را دارد.)
پِرِز[4](که عملکرد های دونفره از پرش ها و چرخش ها و لیفت ها را شامل میشود.)
رقص دونفره[5]
رقص تک نفره[6]
پِرسِژِن[7](اسکیت سواری تیمی و انجام حرکات مشابهه دسته جمعی)
نمایش تیمی[8]
رقص آزاد یا خلاقانه[9]

و چرخش ها(اسپین ها) یکی از اجزای اصلی در تمام این رشته ها محسوب میشود. چرخش یک جرم برروی نقطه ای مرکزی اسپین را به وجود می آورد. در بخش نخست از اسپین ها (چرخش ها) در خصوص نکاتی خاص که به اجرای ما کمک می کند سخن گفتیم.

چرخش بر روی اسکیت اینلاین ها به راحتی چرخش بر روی یخ نیست.

فیلم های اجرای اسپین بر روی یخ

چرخش ها دارای چهار مرحله الف)آماده سازی ب)ورود ج) اجرا د)خروج می باشند. خروج ها همچون پرش ها بر روی لبه خارجی پای راست در حرکت رو به عقب خواهد بود. همانطور که بیان شد آموزش اسپین بر روی دو پا شروع میشود و ایرادات متدوال در چرخش یعنی:

کشیده و منقبض نبودن تمام عضلات
همراستا نبودن سر و بالاتنه با محور اصلی بدن
پایین نبودن شانه ها
گرد و گود کردن قفسه سینه

در همان چرخش دوپا مرتفع شود و به عبارتی اسکیت سوار تمام عضلات خود را منقبض و کشیده نگهدارد (بدن کاملاً صاف باشد و شکم به داخل کشیده شود و بدن به سمت چپ و راست خم نشود) و سر، شانه و لگن در امتداد یک صفحه باشد و شانه ها به پایین و عقب کشیده شود. برای شروع زانوها کمی خم باشد. (خم شدن بر روی ساق پا نه خم شدن از نیم تنه بالایی و یا کمر و شانه). از ضربه دست اشتباه که موجب کشیده شدن بدن به یک سمت میشود و توزیع وزن را بر روی دو پا نامتقارن میکند خودداری کنید و آرنج ها را بالا نگهدارید.

بازهم تکرار می کنیم که به نکات زیر توجه کنید:

صاف بودن کامل بدن: یعنی بدن همچون یک تکّه چوب صاف باشد ( توجه به نقاط عطف بازوها، پاها و لگن) و نقطه ثابتی را برای ورود، اجرا و اتمام اسپین در نظر بگیرید که فقط به آن نگاه کنید.
مرکزیت[10] داشتن اسپین: یعنی اسپین راه نرود و در همان نقطه ای که شروع میشود، اجرا و به اتمام برسد. برای این کار سفت باشید.
عضلات نوار شکمی و کمری خود را تقویت کنید چرا که این عضلات نقش اساسی در حفظ ثبات بدن دارند.
در رشته تنیس خاکی وقتی توب در جای مناسبی از راکت جفت و جور میشود اصطلاحاً "نقطه مطلوب"[11] ضربه شکل میگیرد، پس شما نیز این نقطه را در چرخ پنجه ای و پاشنه ای خود بیابید.

اگر پادساعتگرد میچرخید توزیع وزن خود را در وسط بدن نگهدارید و نیمی از وزن را بر روی پاشنه پای راست و نیمه دیگر وزن را بر روی پنجه سمت چپ قرار دهید.

پوزیشن های مختلف دست (در بالای سر، دور شانه و کمر) را نیز در همین اسپین دوپا تجربه و تمرین کنید.

از جمع کردن پنجه پا در درون اسکیت خودداری کنید.

هرچه دست ها به بدن نزدیک تر شود سرعت گردش بالاتر و هرچه دستها از بدن دورتر شود سرعت گردش کمتر میشود. چرا که وقتی دستها به طرفین باز است چرخش ما در سه قسمت سر با کوچکترین شعاع دَوَرانی، بازوها با بزرگترین شعاع و لگن و پا با شعاع بین دو شعاع بیان شده دَوَران دارد و در زمان جمع شدن بازوها چرخش ما دَوَرانی یکپارچه خواهد داشت.

اگر ورود به چرخش مناسبی نداشته باشید از الگوی حلقه های مارپیچ طور خود خارج خواهید شد و به دنبال آن چرخش شما نیز با مشکل روبرو میشود.

از حرکت دایره وار دستان باز در کنار بدن نیز غافل نشوید.

در صورتی که نیروهای وارد شده به دست نامناسب باشد گشتاوری نامطمئن به همراه سقوط را خواهیم داشت.

و به هنگام جمع کردن دستان در بدن، نیرو ها نیز به مرکز محور انتقال می یابد.

کمی فیزیک در مورد چرخش با اسکیت:

تکانه زاویه ای یا تکانه دورانی [12] کمیتی برداری برای بیان وضعیت حرکتی سیستم های در حال حرکت دورانی است. هرچند که سرعت زاویه ای[13] با نماد امگا (ω) مرسومترین کمیت بیان وضعیت حرکتی جسم در حال دوران است، اما تکانه زاویه ای اطلاعات بیشتری همچون سرعت زاویه ای، جرم و نحوه توزیع جرم در حرکت دورانی و... را در اختیار ما قرار میدهد.

L = Iw

درک سرعت زاویه ای در اسکیت سواری: اسکیت سوار در شروع حرکت چرخش دست های خود را به طرفین باز میکند و به آرامی چرخش خود را شروع میکند و سپس با جمع کردن دستها بدون هیچگونه تلاش اضافه تری سریعتر می چرخد. در بدو امر سرعت زاویه ای دستان باز به صورت مجزا از سرعت زاویه ای بدن بیشتر است یعنی هرچه جرمی از یک جسم در حال دَوَران دورتر از محور چرخش باشد سریعتر حرکت می کند، اما با جمع شدن دستان سرعت زاویه ای دست و بدن یکی میشود و بدین ترتیب سرعت زاویه ای کل افزایش می یابد. افزایش ناگهانی سرعت در زمان جمع شدن کامل دستان در بدن به وقوع می پیوندد.

اگر جرم بدن را (m)، سرعت چرخش را (v) و (r) را فاصله از محور گردش در نظر بگیریم، میتوان گفت جرم ثابت است پس با کاهش فاصله جرم از محور گردش سرعت افزایش یافته و بالعکس با افزایش فاصله جرم از محور گردش سرعت دَوَران کاهش می یابد.