فیلم توضیحات تناسب اندام با اسکیت سواری
پیش از هرچیز شناخت مثلث سلامت که شامل سه ضلع خواب، تغذیه و ورزش می‌باشد، ضروری است.
عدم تعادل هر یک از این ضلع‌ها باعث انحراف اهداف می‌گردد. کمبود خواب قدرت تمرکز و بازسازی عضلات را از شما خواهد گرفت. کمبود تغذیه دلیل افزایش آسیب و عدم انرژی کافی برای انجام تمرینات خواهد شد و عملاً اسکیت‌سواری بدون در نظر گرفتن دو مورد قبلی بی‌ثمر است.
داشتن یک برنامه منظم اسکیت‌سواری، تغذیه مناسب و خواب کافی سه عنصر موفقیت شما برای رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل است.
چگونه با اسکیت سواری 20 پوند (تقریباً 10 کیلوگرم) از وزن خود را کاهش دهیم؟
براساس یافته‌های فدراسیون رولر اسکیت جهانی، اسکیت‌سواری با سوزاندن کالری و انقباضات عضلانی که کالری بیشتری را نسبت به چربی حتی در وضعیت استراحت می‌سوزاند و به تسریع کاهش وزن کمک می‌کند.
سه روز اسکیت‌سواری در هفته برای مدت 25 دقیقه می‌تواند تا 750 کالری سوزی بیشتر گردد.
آیا اسکیت سواری موجب افزایش آمادگی جسمانی می‌شود؟
پس آقایان و خانمها، دختران و پسرانی که دنبال داشتن تناسب اندامی فوق‌العاده، همچون مجسمه داوود (اثر میکلانژ) هستند، می‌توانند با شروع یادگیری اسکیت‌سواری هرچه سریعتر به خواسته و هدف خود دست پیدا کنند.
نکاتی برای کاهش وزن و اصول تعیین وزن ایده آل و تناسب وزن با اسکیت سواری
خواب کافی برای اسکیت‌سواران، شامل حداقل 8 ساعت خواب بین ساعات 22 شب الی 3 صبح است تا هورمون رشد کافی در بدن شما ترشح شود.
تغذیه مناسب برای اسکیت‌سواران، شامل تنوع غذایی از پروتئین‌های حیوانی (گوشت، لبنیات) و گیاهی، غلات و حبوبات، میوه و سبزی، چربی و کربوهیدارت، مواد معدنی و... است.
میزان کالری مصرفی روزانه و شاخص توده بدن برای اسکیت سواری
70 درصد ساختار بدنی انسان را آب تشکیل می‌دهد، پس مصرف آن در برنامه غذایی و تمرینی را فراموش نکنید.
اضافه وزن به دلایل متنوعی ایجاد و در اشکال مختلف هم خود را نشان می‌دهد.
لینکهای زیر اطلاعات مناسبی برای تحقق وزن ایده‌آل، ایجاد و یا افزایش تناسب اندام با اسکیت‌سواری در اختیار شما قرار خواهد داد.
مقایسه کالری سوزی اسکیت سواری با سایر ورزشها
(یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند)
تناسب بدن و کاهش وزن با اسکیت سواری
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link