کسب موفقیت در اسکیت‌سواری صرفاً با اسکیت کردن به وجود نخواهد آمد. انجام تمرینات بدون اسکیت همچون تمرینات کششی، پلایومتریک و... به منظور افزایش آمادگی نقش بسزایی در اجرای ترفندهای اسکیت و اسکیت‌سواری خواهد داشت که در این مطلب به آن می‌پردازیم؛
روش اول: تقویت تکنیک‌های شنیداری برای شروع مسابقه مثل دست زدن، طبل زدن، فرمان k.o
On your box
Set
Go
روش دوم: استفاده از تمریناتی با استفاده از کش و توپ برای تقویت فینیشینگ (finishing) که از مانع 19ام باید به فکر انجامش بود.
روش سوم: تقویت انواع استارت مثلاً استارت از پهلو یا ساید استارت؛ قرار گرفتن در حالت ساید نسبت به خط شروع و عوض کردن پا به پهلو (مشابه رقص پای بوکسورها) و ورود با استارت به موانع برای پوش مرکزی (توجه داشته باشید که هنگام ورود به استارت با زدن یک کراس اور سر و شانه در مسیر خط حرکت قرار گرفته و شانه کمتر و یا بیشتر از خط حرکت نچرخد.)
یا قرار گرفتن در حالت رو به جلو نسبت به خط شروع و عوض کردن پا به صورت زانو بلند و ورود با استارت به موانع برای پوش مرکزی (توجه داشته باشید که بین تعویض پا به صورت زانو بلند و شروع استارت توقفی در تعویض پا به وجود نیاید و زانو بلند مستقیماً به استارت تبدیل شود.)
درنظر داشتن خطاهای رایج استارت برای بازیکن اسپید اسلالوم:
هنگام استارت حتما باید یک پا داخل باکس ثابت شده باشد و اگر پای بازیکن از باکس خارج شود خطای استارت لحاظ می‌شود.
بازیکن باید با اولین پای خود که از زمین جدا کرده سنسور را روشن کند، در غیر اینصورت خطا برای او محسوب می‌شود.
در قسمت k.o (دوئل) بازیکن باید تا قبل از صدای بوق حرکت، پشت خط استارت بی‌حرکت بماند یا به اصطلاح فریز (انقباض عضلات به همراه ثبات) باشند، در غیر اینصورت خطا برای او محسوب می‌شود.
شما چه تجاربی برای کاهش زمان در شاخه اسپید اسلالوم اسکیت‌سواری فری استایل سراغ دارین؟
تهیه و تنظیم:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
میدونم این روزا حسابی حوصلتون سر رفته و به قول نسل‌های جدید از تو خونه موندن پوکیدید! بهتون حق میدم و دلیل علمی این موضوع هم بهتون خواهم گفت!