سیزر به معنی قیچی در چهار جهت فوروارد و چهار جهت بکوارد اجرا می شود.
مستقیم و منحنی پای راست فوروارد
مستقیم و منحنی پای چپ فوروارد
مستقیم و منحنی پای راست بکوارد
مستقیم و منحنی پای چپ بکوارد
مهمترین قسمت اجرای سیزر استایل ایستادن سیزر هستش
برای شروع بهتره که به صورت ثابت و در یک نقطه آماده سازی یا همان ایستادن صلیب گونه رو انجام بدیم.
هر پایی که حرکت را اجرا میکند، سیزر به نام آن خواهد بود.
از قسمت پایین، پا را به صورت کشویی به سمت جلو سر میدیم و همزمان با اجرای این عمل شانه‌ها را هم به عقب میبریم،
دست پای سیزر در روبرو و بالای پای سیزر است و دست پای غیر سیزر با زاویه نود درجه در پهلوی بدن قرار میگیرد.
نگاه در افق و همانگونه که در همه حرکات شروع حرکت با پارالل یا موازی بودن شروع می شود به موازی هم ختم میشود.
ابتدا در مسیر خط صاف به اجرای حرکت می پردازیم،
اشکالاتی که ممکن است منجر به خراب شدن حرکت شود بیشتر مربوط به اشکالاتی است که در شکل استایل به وجود میاید:
1. باز شدن عرض پا که میبایست به فاصله دو گوش باشد.
2. عدم رعایت فاصله طولی دو اسکیت که باید باندازه چرخ یک پای عقب در کنار امتداد چرخ چهار پای سیزر باشد.
3. خم شدن بدن به یکی از طرفین چپ یا راست و جلو
4. عدم توزیع وزن و یا تقسیم فشار بر روی دو پا؛
تقسیم وزن بر روی دوپا برابر میباشد ولی پنجاه درصد فشار یا وزن پای سیزر بر روی چرخ انتهایی یا چهارم پای سیزر بیشتر میباشد و پنجاه درصد فشار یا وزن پای غیر سیزر بر روی چهار چرخ توزیع میشود و عملا در ظاهر به نظر میرسد پای سیزر وزن یا فشار بیشتری را متحمل میشود به همین جهت برای فهم بیشتر هنرجو گفته میشود که پای سیزر وزن یا فشار بیشتری را دارد.
5. عدم صاف بودن زانوها؛
زانوها در هر دو پا صاف و کشیده است.
6. عدم رعایت فشارهای مربوط به ساق پا (زاویه دار کردن مچ پا به جلو و عقب)؛
ساق پای سیزر از قسمت پشت به غلاف پشت اسکیت فشار میاورد یعنی زاویه روی پا و ساق پا از نود درجه بیشتر میشود.
توجه به این نکته که بدن را به مثابه یک ستون در نظر میگیریم؛
و محور این ستون از سر شروع شده از نیمه بدن پای سیزر و پای سیزر رد می شود و در نهایت به پاشنه پای سیزر ختم میشود.
شکلی شبیه به برج پیزا
اگر تمام موارد فوق به درستی اجرا شود به هنگام اجرای سیزر نشانه‌ای به وجود میاید که بیانگر صحیح بودن اجرای ماست و آن احساس پرش و لیفت شدن پنجه پای سیزر است این حس جهش بیانگر اجرای درست حرکت بوده و بعد از آن می‌توان استارت سیزر های منحنی رو به جلو را زد.
نکته ابتدایی:
تمامی گردش‌ها و چرخش‌ها از راس سر شروع میشود.
یعنی سر یا نگاه، شانه، کمر، پا و زانو، مچ پا و پنجه یا پاشنه و در نهایت فریم اسکیت (جایی که چرخ ها در آن جایگذاری شده است)
اجرای سیزر بر گردش تقدم دارد، ابتدا حرکت، آماده سازی صلیب گونه، اجرای سیزر و سپس گردش سیزر، اجرای سیزر منحنی، بازگشت به حالت آماده سازی و پا زدن دوباره
تمامی حرکات اسکیت مبتنی بر مراحل ذیل می باشند؛
شروع، آماده سازی، اجرا، اتمام
که میبایست با توجه به مسافت پیش رو و سرعت تنظیم گردد.
برای شروع سیزر منحنی مسیری به شکل حرف"J" انگلیسی و یا "ل" و "ر" فارسی و معکوس آن در نظر میگیریم؛
و بعد از آماده سازی و اجرای سیزر در انتهای امتداد J گردش سیزر منحنی را به وجود میاوریم
توجه به نکات زیر قابل تامل است:
1. پای سیزر جهت گردش را تعیین می کند.یا به عبارتی پای سمت دایره سیزر میزند.
2. دست و پای سیزر بر روی محیط دایره و دست غیر سیزر در شعاع آن دایره قرار میگیرد.
3. دست و پای سیزر دقیقا مشابهه یک صفحه بر روی محیط دایره حرکت میکند.
4. دو دست در زاویه نود درجه قرار میگیرند به گونه ای که انگار یک سینی در دستان و به سمت دایره گردش میکند.
5. اگر پای غیر سیزر از محیط دایره بیرون زد پای سیزر که تکیه گاه می باشد ثابت نگهداشته میشود چراکه تکیه گاه نباید در صورت بروز اشتباه تصحیح شود و در عوض پنجه پای عقب با کشیده شدن روی زمین (پا برای اصلاح بلند نمیشود) به سمت پاشنه پای سیزر حرکت میکند و آن را دنبال میکند.به این ترتیب فاصله عرضی که خراب شده بود اصلاح می‌گردد.
6. پای سیزر را پای راهنما و پای غیر سیزر را پای دنباله رو نیز میگویند.
سیزر یکی از حرکات پایه ای و شالوده حرکات دیگر محسوب میشود.
سیزر یکی از حرکات نجات دهنده است.
سیزر منحنی برای تغییر جهت بدون تغییر سرعت مورد استفاده قرار میگیرد.
سیزر منحنی نوعی گردش است.
آموختن سیزر در اسکیت‌سواری به مثابه کشف آتش در تاریخ بشریت است.
در نهایت سیزر نیز مانند تمام حرکات اسکیت میبایست بر روی هشت انگلیسی اجرا شود.
الگوی اجرای حرکت سیزر بر روی هشت انگلیسی به شکل s اجرا میشود.
شاد و ورزشکار باشید. 🌻
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer