برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر‌خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید. همچنین می بایست با مفاهیمی مثل کریس کِراس در حرکت رو به عقب وایجاد لبه های داخلی و خارجی بر روی هر دو پای راست و چپ و چارلی ریوِرز(معکوس) به خوبی آشنا باشید.
توضیحات:
این حرکت در خط و با الگویی سیم تلفنی در جهت عقربه های ساعت و یا خلاف عقربه ساعت اجرا می شود، که ما در اینجا به منظور یکسان‌سازی آموزش آنرا در جهت خلاف عقربه‌های ساعت آموزش می‌دهیم.
پیش تمرین ها:
این ترفند از ترکیب دو حرکت کریس کِراس بکوارد پای راست و چارلی ریوِرز تشکیل می‌گردد.
مانع اول: کریس کراس راست بکوارد با زانوهای صافتر (پای سمت جهت یعنی پای راست کمی از زانو خم میشود تا ضربدری شدن و ورود به کریس کِراس و به دنبال آن ورود به چارلی معکوس راحتر انجام شود.)
مانع دوم: چارلی معکوس پای چپ آنقدر ادامه پیدا می کند تا به شکل وی پاها در بین مانع دو و سه برسیم.
مانع سوم: تکرار کریس کِراس
فیلم آموزش نائومی گریگ با تاکید بر اجرای پیوُت (محورها یا پرگارها ) در بین موانع
چند نکته را توجه داشته باشید:
آزاد، باز بودن و تاب دست راست و چپ به صورتی‌که اجرای الگوی پاها با دست هم در حال انجام است می‌تواند به سهولت کار کمک کند.
در میانه راه تبدیل کریس کِراس به چارلی ریوِرز از خم شدن زانوها توام با ایجاد لبه های بیرون بر روی هر دو اسکیت استفاده کنید و کمی بر روی زانوها بنشینید و هنگام خروج از چارلی ریوِرز و قرار گرفتن به شکل پارالل یا وی در بین مانع دوم و سوم از صاف شدن زانوها بهره بگیرید.
مفاصل مچ پا و زانوها و لبه ها را به خوبی بکارببرید تا بدن از ناحیه کمر دچار خمیدگی و چرخش نشود.
استفاده از نقاط موثر شانه ای و لگنی را فراموش نکنید.
برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر‌خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید. برای اجرا می بایست با مفاهیمی مثل کریس کِراس در حرکت رو به جلو و رو به عقب وایجاد لبه های داخلی و خارجی بر روی هر دو پای راست و چپ به خوبی آشنا باشید.
این حرکت الگوهای متنوع نقطه‌ای، خطی، دایره ای بر روی مانع یا بدون مانع را دارا می باشد و بر روی هر دو پای راست و چپ و همچنین به صورت معکوس و یا در صورت های پیشرفته تر در ترکیب با حرکات دیگر همچون پنجه[1] و پاشنه[2] و ... قابل اجرا می باشد.
پیش تمرین ها:
این ترفند از تکرار دو حرکت کریس کراس رو به جلو و کریس کراس رو به عقب تشکیل شده است، پس ابتدا آنها را به خوبی تمرین کنید.
برای رفتن به حالت ضربدری حرکت کریس کراس فوروارد و بکوارد می‌بایست زانوها خم و محل اتصال ساق پا با زبانه اسکیت پُر شود و همچنین همزمان با ضربدری شدن اسکیت ها از مچ بر روی لبه های بیرونی خم شده و بیفتد و برای خروج از حالت ضربدری می بایست زانو ها صاف شده و محل اتصال ساق پا با زبانه اسکیت خالی شده و لبه ها به حالت مرکزی[3] در بیاید.
پس از تسلط کافی بر روی کریس کراس ها در حرکت رو به جلو و رو به عقب تنها کافی است که یک کریس کراس فوروارد و بعد یک کریس کراس بکوارد را به صورت متناوب اجرا کنید و ترفند کریزی خود را شکل دهید.
حالا می توانید این حرکت را توسعه دهید؛
آنرا بر روی مانع و به صورت رفت و برگشت انجام دهید (هم با جلو بودن پای راست و هم با جلو بودن پای چپ یعنی دو حالت)؛
میتوان با اضافه کردن پیوت ها یا همان پرگارها(وُلت) اجرای بر روی یک مانع کریزی را به صورت کریزی در حال چرخش بر روی یک مانع در آورد؛
آنرا بر روی یک خط صاف از موانع انجام دهید(ورود از سمت چپ موانع و شروع با کریس کراس فوروارد پای چپ و یا شروع از سمت راست موانع و شروع با کریس کراس فوروارد پای راست)؛
الگوی حرکت به شکل زیگزاگ است؛
میتوان آنرا بر روی یک دایره به صورت عقربه گرد و یا خلاف عقربه گرد انجام داد؛
میتوان با افزودن پاشنه های اختصاصی در انتهای کریس کراس فوروارد و وقتی که بر روی شکل پای هفت هستیم و همچنین افزودن پنجه های اختصاصی در انتهای کریس کراس بکوارد که بر روی شکل پای هشت هستیم آنرا به رویال کریزی[4] تبدیل کنیم؛
فیلم آموزش نائومی گریگ با تاکید بر اجرای پیوُت (محورها یا پرگارها ) در بین موانع
چند نکته را توجه داشته باشید:
مفاصل مچ پا و زانوها و لبه ها را به خوبی بکارببرید تا بدن از ناحیه کمر دچار خمیدگی و چرخش نشود.
استفاده از نقاط موثر شانه ای و لگنی را فراموش نکنید.
برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید. برای اجرای این حرکت می بایست با مفاهیمی مثل سویزل و کات در حرکت رو به عقب وایجاد لبه های داخلی وگردش آن بر روی هر دو پای راست و چپ به خوبی آشنا باشید.
توضیحات:
این حرکت بر روی یک یا دو مانع، بدون مانع و در ترکیب با پنجه و پاشنه به صورت بسیار پیشرفته و یا حتی به صورت دایره ای قابل اجرا می باشد.
فیلم آموزش ابتدائی تا پیشرفته (اجرا در دایره)
پیش تمرین ها:
سویزل در حرکت رو به عقب را تمرین کنید.
کات بر روی پای راست و چپ در حرکت رو به عقب را تمرین کنید.
لبه های داخلی مقدماتی بر روی پای راست و چپ در حرکت رو به عقب را تمرین کنید.
گردش (تِرن) به راست و چپ را با فشارهای مناسب (پوش) بر روی لبه ها به حرکت کات اضافه کنید.
استفاده از نقاط موثر مثل خم کردن به موقع زانو و گردش به موقع لگن و شانه ها را فراموش نکنید.
سپس سویزل رو به عقب را بر روی یک مانع به صورت رفت و برگشت انجام دهید.
پیوت پنجه باز در حرکت رو به عقب را به صورت متناوب به سویزل خود بیفزایید.
استفاده از پیوت و بکار بردن فشار بر روی لبه داخلی پای غیر پیوت را پر رنگتر اجرا کنید.
با پیوت شکلی شبیه به مخروط را پیرامون مانع خود شکل بدهید.
می توان با قوی تر اجرا کردن پیوت در یک پا و بیشتر کردن زمان برای باقی ماندن در پوش پای غیر پیوت در جهت دلخواه چرخش به وجود آورد. (عقربه گرد با اجرای قوی تر پنجه چپ و خلاف عقربه گرد با اجرای قوی تر بر روی پنجه راست)
با افزودن و اجرای همین حرکت بر روی پنجه و پاشنه می توانید سطوح پیشرفته تری از آن را به نمایش بگذارید.
نمونه ای از اجرای فانتزی حرکت توسط دو نفر بر روی یک مانع
چند نکته را توجه داشته باشید:
مفاصل مچ پا و زانوها و لبه ها را به خوبی بکارببرید تا بدن از ناحیه کمر دچار خمیدگی و چرخش نشود.
استفاده از نقاط موثر شانه ای و لگنی را فراموش نکنید.
برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید. برای اجرای این حرکت می بایست پیوُت (پرگار یا محور) های پاشنه و پنجه در حرکت رو به جلو و رو به عقب و کریس کراس رو به جلو و عقب بر روی هر دو پا را به خوبی آموخته باشید وبا آناتومی بدن و بیومکانیک حرکت بر روی هر دو پای راست و چپ به خوبی آشنا باشید.
توضیحات:
این حرکت در یک خط و در یک دایره قابل اجراست.
این ترفند دارای الگوی تکرار 4 حرکتی می باشد.
مانع اول: کریس کراس راست رو به جلو (منجر به ایجاد شکل V رو به مانع دو میشود)
مانع دوم: شامل انتقال از محور پاشنه باز رو به جلوی پای راست به محور پاشنه باز رو به عقب پای چپ است (منجر به ایجاد شکل V رو به مانع دو میشود)[1]
مانع سوم کریس کراس چپ رو به عقب (منجر به ایجاد شکل V پشت به مانع سه میشود)
مانع چهارم شامل انتقال از محور پنجه باز رو به عقب پای راست به محور پنجه باز رو به جلوی پای چپ است (منجر به ایجاد شکل V پشت به مانع سه میشود)[2]
فیلمهای آموزش نائومی گریگ با تاکید بر اجرای پیوُت (محورها یا پرگارها ) در بین موانع
فیلم اول
فیلم دوم
چند نکته را توجه داشته باشید:
مفاصل مچ پا و زانوها و لبه ها را به خوبی بکارببرید تا بدن از ناحیه کمر دچار خمیدگی و چرخش نشود.
هنگام اجرای پیوُت (پرگار یا محور)ها با خم کردن توامان پای مداد یا ماهواره نسبت به پای سوزن یا محور عمل کشیدن پا در جهت مورد نظر را تسهیل کنید.
میتوانید از تمرینات خلاقانه مختلف و مجزا کردن آموزش به قسمت های کوچکتر هم برای افزایش مهارت در این حرکت استفاده کنید.
مثلاً از شمارش های یک دو و یا تیک تاک برای انجام دو قسمت استفاده کنید.
به عنوان مثال در صورت عدم اشنایی با محور ها در کودکان و افراد مبتدی میتوانید از مفاهیم مربوط به چارلی و شکل عدد هفت (پای V شکل) استفاده کنید.
روبروی موانع بایستید.
۱.مانع اول را با کریس کراس راست رو به جلو عبور کرده با شکل V رو به مانع دوم بایستید.
۲.مانع دوم را با چارلی چپ رد کرده و به شکل V رو به مانع دوم (بین مانع دوم و سوم) بایستید.
۳.مانع سوم را با کریس کراس چپ رو به عقب رد کنید و به شکل V پشت به مانع چهارم (بین مانع سوم و چهارم) بایستید.
۴.مانع چهارم را به شکل چارلی چپ وارونه یا معکوس رد کنید و به شکل V پشت به مانع چهارم بایستید.
با عنوان های دیگر همچون ستاره و برزیلی نیز بیان می گردد.
سطح:
سوم
پیش نیاز ها:
برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید. برای اجرای این حرکت می بایست پیوُت (پرگار یا محور) های پاشنه پای راست و چپ رو به جلو و پاشنه پای چپ باز رو به عقب را به همراه کریس کراس رو به جلو و عقب بر روی هر دو پا را به خوبی آموخته باشید وبا آناتومی بدن و بیومکانیک حرکت بر روی هر دو پای راست و چپ به خوبی آشنا باشید.
