ضربه رو به جلو یکی از مهمترین عناصر اسکیت نمایشی است.
تکنیک درست الزامی است و شما مجاز به استفاده از پنجه نمی‌باشید.
هدف اسکیت باز ضربه ای متقابل به سطح است.
- برای شروع میتوانید از یک دیوار برای تنظیم موقعیت T شکل استفاده کنید.
- مسیر خود را شناسایی کنید.
- رانش از لبه داخلی تیغه (فریم) و بدون دخالت پنجه انجام میشود.
- پاها به هم نزدیک، زانوها و مچ های پا قبل از هر فشار خم شود.
- پای آزاد (free leg) به طور کامل در طول ضربه گسترده و صاف شود.(با زاویه 45 درجه نسبت به محور شانه)
- بالا تنه و قفسه سینه شما به طور همزمان به عقب پایدار و محکم و دستها به پهلو باز میشود.
- انتقال وزن برای اجرای ضربه رو به جلو (استروکینگ) از پای فشار (هل) به پای سر خوردن شما بسیار پر اهمیت است.
- درنهایت شما میتوانید فشارهای خوب برای شروع را تمرین کنید تا برای رسیدن به به فشارهای مناسب و گسترده و ممتد کمک کنید.
- دستها با زوایای 90 یا 120 یا 180 درجه قرار می‌گیرد.
- افزایش سرعت و مسافت، نگهداشتن لبه‌ها و همچنین انقباض تمام از عضلات از نوک سر تا نوک پا نشان‌دهنده تسلط بر حرکت می‌باشد.
- تمرینات بدون اسکیت انعطافی و بدنسازی را مورد توجه خاص قرار دهید.
شبیه سازی استروکینگ
کاربرد استروکینگ در اسکیت روی یخ
تمرینات بدون اسکیت برای استروکینگ
تهیه و تنظیم و ترجمه: (06/10/1394)
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
