اسلاید اسید[1]
1. در حالت رو به جلو اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید.
2. در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را به خوبی خم کنید. (حالتی شبیه به اسکوات با پر بودن کامل فاصله ساق پا تا زبانه اسکیت)
3. یک پا را بلند کرده و بدون آنکه حالت بالاتنه و پای تکیه‌گاه تغییر کند، پای آزاد را به صورت تی شکل (T) و تا جای ممکن به صورت کشیده در جلوی پای تکیه‌گاه، بر روی لبه خارجی با کمترین زاویه چرخها نسبت به زمین برای کشیده شدن آماده کنید.
4. تا جای ممکن پای آزاد را به جلو کشیده و با کمترین زاویه ممکن بین زمین و لبه بیرونی، پای آزاد را همانند فرود یک هواپیما بر روی زمین بکشید.
5. عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله) را به خوبی حفظ کنید.
6. دست پای اسلاید را در روبرو و دست پای تکیه‌گاه را در پهلو و یا عقبتر از بدن نگهداشته و کمی تمایل شانه پای اسلاید را به سمت پای تکیه‌گاه نگهدارید.
*اگر به خوبی زانوها را خم نکنید و یا پای اسلاید را به صورت کاملاً صاف و کشیده قرار ندهید، امکان رفلکس نیرو از پا به سمت بالاتنه و پرت شدن بدن به جلو وجود خواهد داشت.
*پیش از تمرین این حرکت بر روی تمرین تعادل یک‌پا به خوبی مسلط شوید.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link