یکی از مشکلات عمده اسکیت‌بازان در اجرای حرکات مربوط به اسکیت چه در سطح مقدماتی و چه در سطوح حرفه‌ای‌تر:
والگوس(valgus): زاویه دارشدن زانو به خارج یا ابداکش (abduction) آن میباشد. (تمایل تیبیا Tibia یا درشت‌نی به سمت خارج و مفصل زانو به سمت داخل)
یا
واروس(varus): زاویه دارشدن زانو به داخل یا اداکشن (adduction) آن میباشد. (تمایل تیبیا Tibia یا درشت‌نی به سمت داخل و مفصل زانو به طرف خارج)
همچنین
اسکیت‌بازان مبتدی معمولا پای خود را یا خیلی باز میگذارند و در نتیجه تیغه‌ها بر روی لبه داخلی قرار می‌گیرد و یا خیلی بسته، که باعث میشود به لبه بیرونی قرار بگیرد.
اسکیت‌باز باید تیغه اسکیت را در امتداد مچ پا ساق پا و شانه‌های بدن، عمود نگهدارد.
پروناسیون(pronation):چرخش مچ پا به سمت خارج منجر به تشدید لبه داخلی اسکیت
سوپیناسیون(supination)چرخش مچ پا به سمت داخل منجر به تشدید لبه خارجی اسکیت
پروناسیون و سوپیناسیون مواردی هستند که ممکن است به علت واگوس و واروس زانو، در مچ پا به وجود بیاید و همچنین
پرونیشن که ترکیبی از حرکات زیر است:
- دورسی فلکشن (Dorsi flexion): عبارت است از حرکت قسمت پشتی (دورسال) پا به طرف جلوی ساق
- اورژن (Eversion): اورژن یعنی حرکت کف پا به طرف خارج
- ابداکشن
میشود.
با انجام مشاهدات لازم مربی بر روی بازیکن اسکیت و یا آینه نگری خود اسکیت‌باز و انجام تست‌های ساده میتوان به موارد بالا پی برد و برای اصلاح آن موارد لازم را انجام داد.
و در انتها بد نیست که قبل از ارائه حرکات و روش‌های اصلاحی خلاصه اجمالی از آناتومی اندام‌های تحتانی درگیر در بحث بالا را مورد بحث قرار دهیم؛
آناتومی رباط‌های زانو:
- رباط صلیبی جلویی یا قدامی
ACL= Anterior cruciate ligament
یکی از دو رباط اصلی در زانو است. این رباط استخوان ران پا را به استخوان ساق پا متصل میکند.
- رباط صلیبی پشتی یا خلفی
PCL= Posterior cruciate ligament
دومین رباط اصلی زانو است که رباط استخوان ران پا را به استخوان ساق پا متصل میکند.
- رباط جانبی خارجی
LCL= Lateral collateral ligament
استخوان ران را به استخوان کوچکتر ساق پا در سمت جانبی زانو متصل می کند.
- رباط جانبی داخلی
MCL= Medial collateral ligament
این رباط نیز استخوان ران پا را به استخوان ساق پا در سمت داخلی زانو متصل میکند.
آناتومی عضلات پا:
عضلات داخلی و عضلات خارجی
الف/عضلات خارجی شامل:
ب/عضلات گلوتئال یا سرینی
1. گلوتئوس مینیموس (سرینی کوچک)/چرخش ران به داخل
2. گلوتئوس مدیوس (سرینی متوسط) /چرخش ران به داخل
3. گلوتئوس ماگزیموس (سرینی بزرگ) /چرخش ران به خارج
ج/عضلات سه گانه همسترینگ hamstrings که در پشت استخوان ران قرار میگیرند.
د/عضلات چهارگانه کوادری یا چهار سر ران quadriceps که در جلوی استخوان ران قرار میگیرند.
حرکات اصلاحی:
تمرین کش
پرش با حفظ راستای مفصل ران یا مفصل هیپ-Hip joint
در حالت پیشرفته استفاده از سطوح ناهموار
استفاده از کفی های مخصوص
تنظیم فریم در اسکیت‌هایی دارای قابلیت مذکور
بدین ترتیب اسکیت‌بازی صحیح نیز خود میتواند به عنوان ورزشی برای اصلاح حرکت توصیه گردد.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link
