3. در حالیکه زانوی پای خلاف جهت اسلاید را خم و پایین نگهداشتید با چرخاندن پنجه پای خلاف جهت اسکیت از مچ پا و بر روی لبه داخلی، کشیده شدن اسلاید را تا توقف کامل ادامه دهید.
♥️ ورود با سول اسلاید فوروارد
1. در حالت رو به جلو اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید.
2. با قرارگرفتن در پوزیشن یوفو و روتیشن ناگهانی بدن از اسکیت‌سواری رو به جلو به کشیده شدن اسکیت پای جهت حرکت، در سمت پهلو یا سول اسلاید فوروارد وارد شوید.
3. در حالیکه زانوی پای خلاف جهت اسلاید را خم و پایین نگهداشتید با چرخاندن پاشنه پای خلاف جهت اسکیت از مچ پا و بر روی لبه داخلی، کشیده شدن را تا توقف کامل ادامه دهید.
* برای ورود با سول اسلاید رو به جلو، پوزیشن یوفو را تمرین کنید. در این پوزیشن پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کرده و با خم کردن زانوها که بر روی یک پا کمی بیشتر از پای دیگر است و نزدیک کردن زانوها ثقل بدن را پایین می‌آوریم.
* دستها باز، در امتداد شانه، هماهنگ با پاها و همراستا با جهت کشیده شدن اسلاید قرار می‌گیرند.
*فِلَت اِسپین[1] یکی از ترفندهای پایه‌ای در آیس اسکیتینگ است که اجرای آن در اینلاین اسکیتینگ هم با تعداد دَوَران کمتر به دلیل اصطکاک بالاتر چرخها در تماس با زمین امکان‌پذیر است.
(پیش مهارت: ای فریم ترن+فِلت اسپین+الگوی اسکیتها وی ریورز یا همان چارلی معکوس-+لبه‌های خارجی)
ورود به حرکت با پیوت پنجه‌ای باز رو به عقب
پ.ن.
turn / spin / rotation
تِرن / اِسپین / روتِیشِن
turn
تِرن به معنی گردش بخشی از یک اِسپین به معنی چرخش و یا یک روتِیشِن به معنی چرخش محوری است که می‌تواند از یک درجه تا ۳۵۹ درجه باشد.
rotation
چرخش می‌تواند در نزدیکترین فاصله به محل گشتاور و اساساً بر روی یک محور یا نقطه باشد که اطلاق اصطلاح روتیشن به آن بهتر است. مثل حرکت وضعی زمین
spin
چرخش می‌تواند به صورت دایره‌ای یا مدار وار و در فاصله‌ای دورتر از محل گشتاور باشد که اطلاق اصطلاح اِسپین با معنای عام‌تر به آن بهتر است. مثل حرکت انتقالی زمین
*ترکیبی از الگوهای سه‌گانه قرار گرفتن اسکیت (پارالل یا موازی، وی یا هفت، وی ریورز یا هشت) با اِسپینها و تِرنها حرکات متنوع دیگر را به وجود می‌آورد.
*برای تجسم بهتر نحوه توزین وزن بر روی اسکیتها، فرا گرفتن ای فریم ترن و شناخت انواع لبه مقدماتی (مرکزی، داخلی و خارجی و متناظر یا ترکیبی) و الگوهای قرار گفتن اسکیت (موازی یا پارالل، وی یا هفتی و وی معکوس یا هشتی) ضروری است.
* از عنوان‌های دیگر برای فلت اسپین(Flat spin) یا مجیک اسپین(Magic spin) است.
* ابتدا تمرین فلت اسپین را به صورت ایستا و سپس در حرکت به صورت پویا اجرا کنید.
* بالاتنه کاملاً ایستاده و زانوها کمی خم به جلو و کمی خم به همدیگر و قرار گرفتن در لبه مرکزی رو به خارج باشد. لبه مرکزی رو به داخل باعث توقف و تایم کمتر اسپین خواهد شد.
* روتیشن همزمان بالاتنه با پایین‌تنه و منقبض کردن عضلات مرکزی، ران و ساق پا را مدنظر داشته باشید.
* حرکت و کسب سرعت مناسب و قرار گرفتن بر روی ساختار اولیه با پاهایی عریض و زانوهایی خم به جلو و به هم و لبه‌های داخلی را مدنظر داشته باشید.
* از خم شدن بدن به جای روتیشن جلوگیری شود.
* انواع دیگر؛
روتیشن نود درجه‌ای و سُر خوردن به حالت ساید و مجیک
روتیشن صد و هشتاد درجه‌ای و رولینگ در حالت رو به عقب
روتیشن دویست و هفتاد درجه‌ای و سُر خوردن به حالت ساید و مجیک
روتیشن سیصد و شصد درجه‌ای و رولینگ در حالت رو به جلو
بحث‌های بسیاری توسط موافقان و مخالفان استفاده از ترمز پاشنه در بین اسکیت‌سواران وجود دارد. ما در اینجا به دنبال ترغیب شما برای استفاده از ترمز پاشنه یا عدم استفاده از آن نمی‌باشیم و صرفاً به‌دنبال اشتراک تجربیات و نتایج حاصل از تحقیقات هستم.
هنگام مشاهده اسکیت‌سواری اسکیت‌سواران مبتدی استفاده از ترمز پاشنه را مشاهده می‌کنید. ترمزی با قدرت بالا که در روند یادگیری اسکیت‌سواری و کاهش ترس ناشی از عدم توقف در سرعت‌های غیر قابل کنترل برای مبتدیان به‌کار برده می‌شود. یادگیری این ترمز ساده است و با توسعه اسکیت‌سواری هر فرد و فراگیری سایر روشهای توقف که می‌بایست حتماً با استفاده از لوازم ایمنی کامل انجام شود بتدریج استفاده از این ترمز منسوخ خواهد شد. ولی تا پیش از انجام این مهم استفاده از ترمزهای پاشنه امری ضروری است. درست مثل دندانهای شیری که با تکامل رشد فرد با دندانهای دائمی جایگزین خواهد شد.
اسلاید محور پنجه باز رو به عقب[1] 1. در حالت رو به عقب اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید. 2. در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید. 3. محور پنجه باز رو به عقب را ایجاد کنید. (در این تمرین پیوت باز پنجه‌ای پای راست رو به عقب) 4. وزن را بر روی پیوت ایجاد شده بیشتر کنید و همزمان با گشتاور، پای غیر پیوت را تا جای ممکن بر روی لبه داخلی و دورتر از پیوت بر روی زمین بکشید. 5. عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله) را به خوبی حفظ کنید.
اسلاید تو سویی[1] 1. در حالت رو به عقب اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید. 2. در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید. 3. پنجه پای غالب خود را با گردش نود درجه‌ای پاشنه به سمت داخل در جلوی پنجه پای دیگر (پای عقب یا همان پای جهت حرکت) و بر روی خط حرکت بکشید. 4. در حالیکه زانوها خم و ساق‌های پا در نزدیکترین فاصله به هم است، با انقباض عضلات، مفاصل را در همان وضعیت حفظ کنید و در یک لحظه پاشنه پای جهت حرکت را از مچ پا بلند کرده و نگهدارید. 5. عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله) را به خوبی حفظ کنید. 6. دستها را در مسیر حرکت و به سمت جلو و عقب نگهدارید.
