مواد غذایی فراوری نشده را خریداری کنید و تا جایی که میتوانید از مواد طبیعی در دسترس استفاده کنید.
از مواد غذایی بسته بندی شده و کنسروی در هر زمان اجتناب کنید.
از نان گندم و جوانه غلات و چیپس بدون چربی و گندم استفاده کنید.
از شیرینی‌ها و غلات با نشاسته سنگین اجتناب کنید.
از تنقلات شیرین و شور مانند چیپس و شیرینی اجتناب کنید.
گوشت و فراورده های لبنی کم چرب و یا بدون چربی، ماهی تازه، پروتئین سویا و بادام را در برنامه غذایی خودتان بگنجانید.
مقدار زیاد میوه ها و سبزیجات خام را دریافت کنید.
انواع سبزی‌ها و کدو تنبل، قارچ، آووکادو و گوجه فرنگی مصرف کنید.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link
