فیلم توضیحات تناسب اندام با اسکیت سواری
پیش از هرچیز شناخت مثلث سلامت که شامل سه ضلع خواب، تغذیه و ورزش می‌باشد، ضروری است.
عدم تعادل هر یک از این ضلع‌ها باعث انحراف اهداف می‌گردد. کمبود خواب قدرت تمرکز و بازسازی عضلات را از شما خواهد گرفت. کمبود تغذیه دلیل افزایش آسیب و عدم انرژی کافی برای انجام تمرینات خواهد شد و عملاً اسکیت‌سواری بدون در نظر گرفتن دو مورد قبلی بی‌ثمر است.
انجمن بین المللی رولر اسکیت[1] امریکا با همکاری مجموعه اِن کارِج[2] و برنامه رایگان اسکیت‌سواری، کودکان را به داشتن آمادگی جسمانی و فعالیت در 365 روز سال دعوت می‌کند و با شعار {From the Rinks to the Rings} سبک زندگی سالم و افزایش آمادگی جسمانی کودکان در هر سنی را یادآوری می‌کند.
رولر اسکیت صرفاً یکی از سرگرمی‌های محبوب مردم امریکا نیست و به نوعی سنگ بنای آینده‌ای سالم و درخشان برای کسانی است که این فعالیت هوازی را با کاربرد بیش از 640 عضله بدن به ویژه قلب انجام می‌دهند.
به همین منظورماه اکتبر به عنوان ماه رولر اسکیت[3] و اول اکتبر هر سال به عنوان روز ملی رولر اسکیت[4] در ایالات متحده امریکا تعیین شده است.
اما روز بین المللی رولر اسکیت برابر با 17 اکتبر[5] تعیین شده است.
در برخی کشورها مثل استرالیا 22 دسامبر سالروز تولد یکی از اعضای گروه رولربلید به اسم کریس ادوارز (بعنوان پدر اسکیت اینلاین)[6] بعنوان روز بین المللی اسکیت اینلاین[7] تعیین شده است.
21 ژوئن از سوی انجمن بین المللی شرکتهای اسکیت بورد[8] بعنوان روز اسکیت بورد سواری[9] و روز بین المللی اسکیت بورد[10] تعیین شده است.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link
© Link
© Link
© Link
© Link
© Link
[1] Roller Skating Association International
[2] en Courage Programs
[3] National Roller Skating Month
[4] National Roller Skating day
[5] International Roller Skating Day on October 17th
[6] Chris Edwards (inline skating father)
[7] international inline skating day
[8] International Association of Skateboard Companies (IASC)
[9] Go Skateboarding Day
[10] international skateboard day
در صورت اجرای صحیح تکنیک‌ها و تناسب عواملی همچون وزن، میزان خستگی، اندازه چرخها، تغذیه، اندازه کفش اسکیت، ساییدگی‌چرخ‌ها و تنظیمات فریم و... قرار گرفتن پا در درون کفش اسکیت و بر روی فریم باید به صورتی باشد که نیرو از طریق خم شدن زانو و بدون ایجاد لبه داخلی یا خارجی به چرخها منتقل گردد و توزین وزن بر روی هر دوپا یکسان باشد؛ در غیر اینصورت با رفلکس نیروی منتقل شده به اسکیتها، بلافاصله زانو صاف شده و بدن را به سمت بالا پرت می‌کند.
به صورت خلاصه اسکیت‌سوار باید تیغه یا فریم اسکیت را در امتداد مچ پا، ساق پا و شانه‌های بدن، عمود نگهدارد.
تو اسکیت‌سواری
تناسب اندام و سرگرمی به یک چیز تبدیل میشه
و
شما میتونید این سرگرمی رو حس کنید
با کلیک بر روی هر یک از لینک‌های زیر خلاصه‌ای از دانستنی‌های مرتبط با رشته اسکیت سواری را مطالعه کنید.
تهیه و تنظیم:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
اسلاید موازی[1] در اسکیت‌سواری اینلاین
1. در حالت رو به جلو اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید.
2. در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید و با حالتی شبیه به اسکات لگن را پایین بیاورید.
3. برای افزایش شتاب مورد نیاز برای ایجاد اسلاید حرف s را بعنوان الگوی اجرا در نظر بگیرید و با عبور مارپیچ‌گونه از قسمت پایین اِس در قسمت دوم اسکیت پای راست را بعنوان تکیه‌گاه و با زانوی خم‌تر و لبه بیرونی زیر بدن نگه می‌داریم و اسکیت پای چپ را به حالت سیزر نصفه مخالف با جهت اجرا کمی جلوتر و با زانوی خم و لبه داخلی بیشتر نسبت به اسکیت پای راست قرار می‌دهیم.
4. با گشتاور ناگهانی نود درجه‌ای صفحه لگنی از راست به چپ وزن بدن را برای ایجاد نیرو بر لبه‌های ایجاد شده در اسکیتها از طریق زانوهای خم‌تر پای راست و زانوی خم پای چپ استفاده می‌کنیم.
5. عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله کمر) را به خوبی حفظ کنید.
6. دست راست کمی بالاتر از راستای شانه و به همراه سر و شانه عقب و عمود منصف بر اجرای اسلاید یا همان پهلوی پای راست نگه می‌داریم و دست چپ را در جلو و همراستای شانه، پهلوی پای چپ نگه‌می‌داریم.
* برای هماهنگی در آموزش، اسلاید موازی به سمت راست بدن را تشریح کردم.
* آشنایی با حرکت سیزر، لبه‌های متناظر، اسلالوم دوپا برای اجرای این اسلاید ضروری است.
* این اسلاید شباهت‌های زیادی به سیزر اسلاید یا هاکی استاپ دارد.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link