سیزر اسلاید یا هاکی استاپ در اسکیت‌سواری اینلاین[1]
1. در حالت رو به جلو اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید.
2. در الگوی سیزر قرار گرفته و با پر کردن ساق پای جلو، زانو را خم کرده و وزن را در حالت لانج به پای جلو منتقل و آن را بر روی لبه خارجی محور کنید.
3. همزمان با انجام مرحله قبل نسبت به ایجاد گشتاور از بالاترین نقطه بدن (سر، شانه یا دستان باز تا لگن، زانو و اسکیت پای جهت) به سمت جهت اقدام کنید، طوری که تجسم فضایی آن به دنبال گرداندن یک توپ یا یک سینی بزرگ در راستای جهت باشد.
4. وزن را بر روی پای جلو حفظ کنید.
5. عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله کمر) را به خوبی حفظ کنید.
6. در تمام زمان اجرای این اسلاید دستها را همراستای شانه نگهداشته و همراه سر و شانه رو به عقب و در راستای عمود بر پای تکیه‌گاه نگهدارید.
* آشنایی با حرکت سیزر، لبه‌های متناظر، لانج برای اجرای این اسلاید ضروری است.
* این اسلاید شباهت‌های زیادی به پارالل اسلاید دارد.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
کریس کراس ایت[1]، کریس کراس جایگزین یا تعویضی[2]، کریس کراس متوالی[3]، کریس کراس بی‌نهایت[4] ترفندی ترکیبی از کریس کراس رو به جلو پای راست و چپ به همراه نیم‌دورهایی[5] بر روی الگوی هفتی یا وی (V) یا چارلی (eagle) اسکیتها به شکل ایت (8) انگلیسی بر روی زمین اجرا می‌شود.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
بر اساس تفاهم‌نامه میان سازمان حفاظت محیط زیست و وزارت ورزش و جوانان، پرستوی دریای به عنوان نماد زیست محیطی رشته اسکیت اینلاین و فدراسیون اسکیت جمهوری اسلامی ایران تعیین شده است.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
الف) تبدیل ساده:(Switch or turn or transition-simple transition)
1. در حالت آماده‌سازی قرار گرفته و دستها را به طرفین باز می‌کنیم.
2. اسکیت پای راست را به جلو برده و در حالت سیزر قرار می‌گیریم.
3. زانوها را خم کرده و با گردش از بالاترین نقطه یعنی سر و در امتداد آن دستهای باز یا شانه‌ها، لگن، زانوی پای عقب (چپ) را نیز همزمان با بلند کردن اسکیت پای عقب (چپ) در جهت خلاف پای جلو (راست) به اندازه ۱۸۰ درجه می‌گردانیم و به صورت موازی در پشت اسکیت پای جلو (راست) قرار می‌دهیم.
4. در ادامه گشتاور بالاتنه حالا اسکیت پای جلو (راست) را بلند کرده و به صورت موازی در کنار اسکیت پای دیگر (چپ) قرار می‌دهیم.
ب) تبدیل پرشی: (rotation jump-jump transition)
1. در حالت آماده‌سازی قرار گرفته و دستها را به طرفین باز می‌کنیم.
2. دستها را در خلاف جهت پرش کشیده و زانوها را همچون فنری که آماده رها شدن است جمع می‌کنیم.
3. همزمان با گشتاور دستها و صاف کردن زانوها به میزان ۱۸۰ درجه در پاد ساعتگرد پریده و می‌گردیم.
4. بر روی اسکیتهای با الگوی پارالل و زانوی خم فرود می‌آییم.
ج) تبدیل دور چارلی یا موهاک یا ایگل ترن:(Eagle Turn or Mohawk-eagle transition)
تمام مراحل اجرا همچون تبدیل ساده است ولی با این تفاوت که در قسمت دوم اجرا به جای قرار گرفتن اسکیت پای دوم حرکت یعنی اسکیت پای چپ در پشت اسکیت پای اول یعنی اسکیت پای راست، پاشنه‌ها یا چرخ‌های چهارم هر دو اسکیت در یک خط صاف و شبیه به حرکت ایگل قرار می‌گیرد.
د) تغییر جهت روی پنجه و پاشنه:( toe toe and heel heel transition)
1. پنجه محوری و بلند کردن پاشنه = چرخش رو به عقب و پاشنه حرکتی
2. پاشنه محوری و بلند کردن پنجه = چرخش رو به جلو و پنجه حرکتی
*تغییر جهات مقدماتی اسکیت‌سواری اینلاین در دو سمت راست و چپ و دو جهت جلو به عقب و عقب به جلو اجرا می‌شود.
* برای درک بهتر و همسان‌سازی آموزش تمام تغییر جهات صرفاً از یک سمت و در خلاف جهت عقربه‌های ساعت توضیح داده شد.
* همواره بالاتنه را ایستاده و آپرایت نگهدارید و چرخاندن یک سینی یا توپ بزرگ را در تمام اجراها تجسم کنید.
* تمام تمرینات را ابتدا به صورت ایستا و قرار گرفتن ثابت در یکجا تمرین کنید و برای این کار می‌توانید سطوحی همچون فرش یا موکت یا چمن را برای ثبات بیشتر بکار ببرید. پس از تسلط کافی تمرینات، را به صورت پویا و در حرکت اجرا کنید.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link