کسب موفقیت در اسکیت‌سواری صرفاً با اسکیت کردن به وجود نخواهد آمد. انجام تمرینات بدون اسکیت همچون تمرینات کششی، پلایومتریک و... به منظور افزایش آمادگی نقش بسزایی در اجرای ترفندهای اسکیت و اسکیت‌سواری خواهد داشت که در این مطلب به آن می‌پردازیم؛
We don’t need no education
ما به آموزش نیازی نداریم
We don’t need no thought control
ما به کنترل ذهنی نیاز نداریم
No dark sarcasm in the classroom
نمیخوایم که تو کلاس به ما ریشخند بزنین
Teacher, leave them kids alone
آقا معلم دست از سر اون بچه‌ها بردار
Hey! Teacher! Leave them kids alone!
هی! آقا معلم! دست از سر اون بچه‌ها بردار
All in all, it’s just another brick in the wall
همه اینا روی هم رفته مثل آجر دیگه‌ای تو دیواره
All in all, you’re just another brick in the wall
روی هم رفته همه شما مثل آجر دیگه‌ای تو دیوارین
تمرینات کمکی برای اجرای اسپین هیل تو (خمره)
الف) مربع اسپین
1. ایستادن بر روی دو ضلع از اضلاع مربع اسپین و انتقال اسکیت‌ها از دو ضلع به دو ضلع دیگر با فلت اسپین
2. ایستادن بر روی دو ضلع از اضلاع مربع اسپین و انتقال اسکیت‌ها از دو ضلع به دو ضلع دیگر با حالت پنجه پاشنه (ایستادن بر روی پاشنه راست و پنجه چپ برای گردش خلاف عقربه ساعت)
3. تکرار اجرای بالا در زوایای ۹۰ و ۱۸۰ و ۲۷۰ و ۳۶۰ درجه
ب) دو خط موازی بین دو مانع
بر روی دو خط موازی قرار گرفته و با ترتیب شمارش در جهت خلاف عقربه حرکت می‌کنیم؛
شماره یک قرار دادن اسکیت‌ها بر روی دو خط موازی
شماره دو سیزر راست اجرا کردن
شماره سه فلت اسپین نود درجه‌ای در جهت خلاف عقربه
شماره چهار دور کردن (باز کردن) اسکیت‌ها از هم و گردش با فلت اسپین نود درجه‌ای در جهت خلاف عقربه
شماره پنج نزدیک کردن (بستن) اسکیت‌ها از هم و گردش با فلت اسپین نود درجه‌ای در جهت خلاف عقربه
چرخش ها یا اسپین ها در اسکیت درون خطی
اسپین ها یا چرخش ها در اسکیت اینلاین- قسمت دوم
اسپینها یا چرخش‌ها در اسکیت اینلاین-قسمت سوم
آموزش فلت اسپین و ایگل استاپ (توقف دور پلیسی) در اسکیت‌سواری
تهیه و تنظیم:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
special thanks:
@pinkfloyd
#Pink_Floyd
#Another_Brick_in_the_Wall
منبع:
© Link
یکی از ترفندهای مسحور کننده و زیبای رو به عقب در اسکیت‌سواری[1] ترفند کراس بک (کِراسبَک، دور زدن از عقب) است.
پاتیناژ یا اسکیت روی یخ ورزشی است که به شیوه‌های مختلف انفرادی و گروهی با مجموعه‌ای از حرکات پرشی، کششی، نمایشی و چرخشی و ... آمیخته شده است. منشا این رشته ورزشی کشورهایی همچون کانادا، روسیه و سرزمین‌های شمالی اروپا با زمستانهای طولانی و پر برف بوده است.
با توجه به بررسی‌های انجام شده انسانها در زمان‌های بسیار دور و در سرزمین‌های سرد مدار شمالی زمین برای عبور از مناطق یخ‌زده و رودخانه‌های یخی و ... با بستن استخوان و یا چوب به وسیله تسمه‌هایی از چرم و پوست حیوانات و ... به پاهای خود برای عبور سریع از این مناطق استفاده می‌کردند.
چرخش یا اسپین (با علامت sp ) یکی از عناصر اصلی رشته اسکیت نمایشی است. بدن در موقعیت‌های مختلف قرار می‌گیرد و می‌چرخد. در اسپین پایه پاها را به اندازه عرض شانه قرار داده و دستها را به طرفین باز نگهداشته و شبیه به شکل صلیب قرار می‌گیریم و معمولاً اسکیت‌سواران ترجیحشان آن است که از سمت دست غالب به سمت دست غیرغالب خود بچرخند. پس با گشتاور بازوها چرخش را آغاز کرده و دستها را همسطح با شانه و در افق نگهداشته و برای افزایش سرعت دستها را در سینه جمع می‌کنیم.
در اجرای اسپینها فشار انگشتان پا در بوت می تواند باعث گرفتگی عضلات پا و ساق پا شود. در نتیجه احتمال آسیب دیدگی بالا می رود. همچنین انقباض عضلات ساق پا (دوقلو) باعث میشود زانو به سختی صاف شود. پس بهتر است ابتدا انگشتان و سینه پا را به سمت زمین فشار دهیم سپس پاشنه را بلند کنید.
فیلم شناخت نموداری اسپینها
اسپینها با توجه به حالات مربوط به بالاتنه، بازوها، پاها و جهت ورود و ... انواع مختلفی دارند. اسپینها را میتوان در هر دو جهت عقربه‌گرد و خلاف عقربه اجرا کرد ولیکن بندرت اسکیت‌سواری در اجرای اسپین به هر دو جهت توانمند است.