اسکیت اینلاین تمرینی هوازی[1] است
اسکیت سواری ضربان قلب[2] را افزایش داده[3] و شش ها را وادار به فعالیت[4] بیشتر میکند و این دو ویژگی مهم از فعالیت های ایروبیک یا هوازی است. و شما میتوانید با افزایش زمان (بدون وقفه)[5] و قدرت تمرین این مزیت را نیز موثرتر کنید. تمرینات هوازی سیستم قلبی و عروقی[6] را بهبود داده و خطر بیماری های قلب[7]، سکته مغزی[8] و فشار خون بالا[9] را کاهش میدهند.[10]
اسکیت اینلاین تمرینی بی هوازی[11] است
اسکیت سواری موجب تقویت وافزایش قدرت عضلات فوقانی[12]، میانی (مرکزی یا کُر)[13] و نیم تنه پایینی بدن[14] در طول تمرین میشود. اجرای گام های بلند[15]، حفظ وضعیت بدن[16]، نوسان دست ها[17] و در واقع کل بدن میتوانید مزایای عضلانی را ببینید.
اسکیت اینلاین بهبود دهنده تعادل پویا[18]، هماهنگی[19] و چابکی[20] است
درحالی که حرکت دارید و اسکیت سواری می کنید تعادل خود را نیز حفظ می کنید. با گذشت زمان و تسلط بیشتر بر روی حرکات پایه، اسکیت سواریتان پیشرفت می کند و می توانید به هنگام اسکیت سواری رو به عقب، کراس اور ها، اینلاین هاکی و رشته اگرسیو تعادل، هماهنگی و چالاکی خود را به چالش بکشید.
اسکیت اینلاین باعث میشود که عضلات مرکزی بدنتان قدرتمند شود
عضلات پهلویی (پوسچرال)[21]، شکمی[22] و پشت (فیله کمر)[23] در هنگام تمرینات اسکیت سواری قدرتمند میشود. با هر ضربه و سر خوردن پا[24]، عضلات مرکزی بدن برای حفظ ثبات بدن فعال میشود و تعادل پویای مورد نیاز حرکت تامین شود. داشتن عضلات مرکزی قوی تلاش اسکیت باز برای اجرای حرکات تسهیل میشود.
اسکیت اینلاین منجر به کاهش وزن بدن، حفظ یا مدیریت آن میشود
اسکیت سواری منظم با سرعت 10 مایل بر ساعت (16.05 کیلومتر بر ساعت) منجر به سوزاندن حداقل 6 کالری[25] در هر دقیقه میشود، یعنی حداقل 360 کالری در ساعت (که البته با توجه به ویژگی های جسمی فرد و شدت و زمان تمرین بیشتر هم میشود و با افزایش سرعت کالری بیشتری نیز سوزانده میشود.) و در این بین با افزایش حجم عضلانی به اصطلاح چربی شما به عضله تبدیل میشود.[26]
اسکیت اینلاین ورزشی کم تماس است[27]
اسکیت سواری باعث افزایش تراکم استخوان (دانسیته) [28] میشود و در عین حال برای افراد پر وزن ساییدگی و تماس کمتری را در مفاصل به وجود می آورد. چراکه اکثر حرکات در حالتی بینابین و بدون استفاده کامل از مفاصل و با سر خوردن آرام انجام میشود.
اسکیت اینلاین اعتماد به نفس[29] را افزایش میدهد
شاید بتوان گفت یکی از بهترین مزایای اسکیت سواری تناسب اندام[30] است. درحالیکه فعالیتی سرگرم کننده و مفرح انجام میدهید. بدن شما در چالش شکل گیری و صیقل خوردن است. رویدادهای متنوعی وجود دارد که شما با حضور در آنها میتوانید در عین لذت بردن ورزش کنید و به تناسب اندام خود کمک نمایید.
