رولر اسکیت تجربه مشترک بسیاری از انسان‌هاست که تفریح و سرگرمی، ورزش وکسب و کار را با هم تلفیق نموده‌اند. موزه ملی رولر اسکیت در لیکلن نبر اسکای امریکا به منظور غنی‌سازی فرهنگ زندگی مردم و به دنبال افزایش آگاهی و لذت بردن از گذشته و سیر رشد و توسعه رولر اسکیت شکل گرفته است.
مقدمه
به مردم توصیه می‌شود که ورزش را در فعالیت‌های روزمره زندگی خود بگنجانند. اسکیت اینلاین یکی از ورزشهای محبوب و تعاملی با ماهیت اجتماعی است که همزمان با تفریح مقدار زیادی کالری نیز می‌سوزاند. در اینجا نگاهی به انواع مختلف تقسیم‌بندی اسکیت با توجه به کارکرد مورد انتظار از آنها می‌اندازیم.
اسکیت اینلاین‌های تفریحی و سرگرمی[1]
یکی از دیدگاه های مربوط به رشته اسکیت تفریح و اوقات فراغت است. بسیاری از مردم به منظور سرگرمی و با توجه به بعد و ماهیت اجتماعی حضور در باشگاه‌ها، در کنار دوستان بودن و یا اعضای خانواده به این فعالیت می‌پردازند. اسکیتهای این رشته به گونه‌ای طراحی شده که دارای ترمز با قابلیت تنظیمات شخصی است. اسکیت‌سواری با این اسکیتها غالباً در زمین‌های تفریحی و محلات استفاده می‌شود و معمولاً به بهبود خلق و خو و تقویت پیوند بین دوستان و اعضای خانواده کمک می‌کند.
اسکیت اینلاین‌های تناسب اندام[2]
بسیاری از افراد اسکیت‌سواری را به عنوان راهکاری در جهت ایجاد و حفظ تناسب اندام انتخاب می‌کنند. اسکیت‌سواری به عنوان یک راه عملی برای دستیابی به این هدف از دویدن جالب‌تر است. اسکیت اینلاین‌ها تناسب اندام را با سایش و آسیب کمتر مفاصل به وجود می‌آورد. برای رسیدن به این هدف باید در مسافت‌های بلند و با سرعت حرکت کنید. به همین دلیل (یعنی داشتن سرعت بالاتر) این مدل از اسکیتها را با چرخهای بزرگ طراحی کردند. این اسکیتها با سوزاندن کالری بیشتر باعث تناسب و فرم گرفتن بدن می‌شود. در برخی از مدل‌های مردانه فریم آلومینیومی باعث انتقال انرژی بیشتر و دارای قدرت بالاتر در برخورد با موانع است. جوراب‌های نخی، تهویه هوا مناسب برای پاها در اسکیت را به خصوص برای فصول گرم سال بهبود می‌بخشد.
اسکیت اینلاین‌های هاکی[3]
هاکی ورزش بسیار سریعی است که در بین تمام گروه‌های سنی از محبوبیت بالا برخوردار است. با توجه به ماهیت این رشته چرخهای آن متناسب با توقف[4] ها و گردش[5] های مورد نیاز این رشته در سرعت‌های بالا طراحی شده است. فریم[6] این اسکیتها به منظور دوام و براق بودن (جهت دیده شدن آسان توسط بازیکنان دیگر) معمولاً از جنس آلومینیوم ساخته می‌شود و نخ‌های نایلونی درون آن از تاول زدن پا جلوگیری می‌کند و ساق بلند پای آن در قسمت پشت محافظ و ثبات دهنده بیشتر پاشنه است. بسیاری از بازیکنان، این رشته را یک بازی پرشور به منظور تناسب اندام معرفی می‌کنند. همچنین این رشته باعث تقویت مفاصل و بهبود خلق و خوی افراد می‌شود.
اسکیت اینلاین‌های مسابقه‌ای[7]
این اسکیتها با چرخ[8] های بزرگتر در مقایسه با سایر اسکیتها، دارای ویژگی سرعت بیشتر و متناسب با حرکت در مسیرهای طولانی ماراتن[9] می‌باشد. ساق آنها معمولاً تا مچ پا می‌باشد و این یک مزیت رقابتی برای اسکیت محسوب می‌شود. سبک بودن و طراحی آن برای مسابقات سرعت است. به هیچ وجه برای سرگرمی و گذران اوقات فراغت مناسب نمی‌باشد. این اسکیتها بدون ترمز و بهترین گزینه برای افراد با تجربه و حرفه‌ای است. این اسکیتها دارای بلبرینگ‌هایی[10] با سرعت بیشتر است. تکنیک‌های کم کردن سرعت در این رشته، منحنی‌های اس شکل[11] و پا عوض کردن‌های وی شکل[12] می‌باشد.
اسکیت اینلاین‌های خیابانی / شهری[13]
برای افرادی که به دنبال خیابان گردی و اجرای ترفندهای مختلف می‌باشند این گزینه مناسب می‌باشد. ترکیبی از ویژگی اسکیتهای تفریحی[14] و تهاجمی(اگرسیو)[15] را دارد. چرخهای کوچک آن قابلیت پریدن از موانع و افزایش ثبات را به وجود می‌آورد. فریم کوچک و چرخهای نزدیک، قابلیت گریز از موانع خیابانی را فراهم می‌کند. این اسکیت برای افراد دارای مهارت‌های پیشرفته بهتر است و یک وسیله بسیار مناسب حمل و نقل شهری برای افراد مشتاق به این موضوع می‌باشد.
اسکیت اینلاین‌های بچه گانه[16]
این اسکیتها با داشتن ترمز پاشنه برای کودکان اسکیت‌آموز تازه کار و یا کودکانی اسکیت‌سواری که در حال یادگیری اسکیت‌سواری می‌باشند توصیه می‌شود. قابلیت تغییر سایز[17] این اسکیتها از تعویضشان در فرآیند رشد کودک جلوگیری می‌کند. طراحی آنها به صورتی است که علاوه بر حفظ تعادل بهتر، شوک‌ها و لرزه‌های پیش رو را کاهش می‌دهد. که این موضوع متناسب با شرایط نوآموزان کودک است. کیفیت بالا و قیمت مناسب، استفاده از آن را مقرون به صرفه می‌کند و برای سال‌های زیاد و متمادی قابل استفاده می‌باشد.
نتیجه
پس یکی از بهترین فعالیت‌های ورزشی که ضمن حفظ تناسب اندام از ساییدگی و آسیب مفاصل جلوگیری می‌کند و باعث بهبود عملکرد ذهن می‌شود اسکیت‌سواری است.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link
© Link
[1] Recreational inline skates
[2] Fitness inline skates
[3] Roller hockey inline skates
[4] Stop
[5] Turn
[6] Frame
[7] Racing inline skates
[8] Wheel
[9] Marathon
[10] Bearings
[11] s-curve
[12] v-plowing
[13] Street/Urban inline skates
[14] Recreational
[15] Aggressive
[16] Kids inline skates
[17] Adjustable
رولر اسکیت یکی از ورزشهای سرگرم کننده است که پدر، مادر و کودکان می‌توانند در یک زمان به انجام آن بپردازند و شیوه‌ای از یک زندگی سالم را در کنار هم تجربه کنند.
رولر اسکیت در مقایسه با فعالیت‌های مشابه همان مقدار کالری را با شوک و فشار کمتر بر زانو‌ها می‌سوزاند. رولر اسکیت باعث بهبود مهارت حفظ تعادل است.
در شروع آموزش اسکیت‌سواری به کودکان، حتماً از استانداردهای اسکیت و تجهیزات ایمنی اطمینان لازم را کسب کنید. همیشه به کودکان خود استفاده از کلاه ایمنی، زانوبند، آرنج‌بند و مچ‌بند را گوشزد کرده و قبل از شروع اسکیت‌سواری از بسته بودن اسکیت و همچنین وضعیت چرخهای آن مطمئن شوید.
کودکان 3 تا 5 سال
کودکان باید اسکیتی را انتخاب کنند که متناسب با رده سنی‌شان باشد.
می‌توانید از اسکیتهای تغییر سایز که متناسب با رشد کودک قابل تنظیم است استفاده کنید.
می‌توانید تنظیم اندازه کفش اسکیت را با رشد کودکتان تغییر دهید.
هنگامی که اسکیت را برای کودکتان تنظیم کردید، آموزش فنون ایستادن، انتقال وزن و هل دادن و سر خوردن شروع می‌شود.
برای شروع، ابتدا ایستادن شکل \/ ساده که بعدها هل دادن و انتقال وزن از یک پا به یک پای دیگر (فشار بر روی پای چپ و سپس فشار بر روی پای راست) بر روی آن شکل می‌گیرد را آموزش می‌دهیم.
در هنگام آموزش اسکیت‌سواری به کودکان نزدیک و برای اجرای حرکت توسط آنها صبور باشید.
نکات اصلی:
* اسکیت متناسب با سن کودکان را تهیه کنید.
* برای درک نحوه ایستادن و فشار دادن پاها به کودکان زمان بدهید.
کودکان 5 تا 9 سال
اسکیتها با فشار را از یک پا به پای دیگر و بر روی چرخ‌ها حرکت می‌کند.
بر خلاف اسکیت‌آموزان 3 تا 5 سال، نحوه کامل ترمز کردن را به کودکان بیاموزید. برای توقف کامل اسکیتها به اسکیت‌آموزان آموزش دهید که لنت ترمز خود را بر روی زمین بکشند و آنقدر این کار را ادامه دهند تا توقف کامل انجام شود. (این آموزش برای اینلاین اسکیتهای است و در مورد رولر اسکیتها که چرخهای دوگانه و موازی در طرفین دارند و ترمز آنها جلو قرار می‌گیرد متفاوت است.)
پاهای اسکیت‌آموز نباید برای زمان زیادی در هوا معلق بماند.
باید بدانید در این مرحله از یادگیری اسکیت‌سواری زمین خوردن اجتناب‌ناپذیر است.
پس روش پیشگیری از زمین خوردن، زمین خوردن و بلند شدن از زمین را به کودکان بیاموزید.
کودکان اسکیت‌آموز در این مرحله با اسکیت‌سوران حرفه‌ای فاصله دارند، پس از آنها انتظار کارهای عجیب و خارق‌العاده نداشته باشید.
نکات اصلی:
* نحوه ایستادن و فشار دادن به اسکیتها را آموزش بدهید.
* تکنیک توقف و ترمز کردن مناسب را به اسکیت‌آموزان آموزش دهید.
کودکان 8 تا 12 سال
هنگامی که کودکان به این گروه سنی می‌رسند، تکنیک‌های ساده برای اسکیت‌سواری و متوقف شدن را می‌دانند و از این پس می‌توان سر خوردن حرفه‌ای‌تر و حتی سر خوردن به عقب را به آنها آموزش داد.
برای توقف کردن اسکیت‌آموزان در این سن، برخلاف حرکت رو به جلو پاهای خود را به صورت /\ قرار می‌دهند، اما این بار اسکیتهای خود را به جای فشار به سمت داخل به بیرون فشار می‌دهند.
برای بهبود مهارت در این ترفند اسکیت‌آموز باید بارها آنرا تمرین کند.
در حرکت رو به عقب ابتدا فشار پا به بیرون و سپس فشار به داخل پا انتقال پیدا می‌کند و قبل از اینکه اسکیتها در الگوی /\ به همدیگر برخورد کنند آنها را در الگوی موازی قرار می‌دهند.
نکات اصلی:
* اسکیت‌سواری رو به عقب را به اسکیت‌آموزان بیاموزید.
* انواع اسکیت اینلاین‌ها را به اسکیت‌آموزان معرفی کنید.
* دستور العمل اسکیت اینلاین‌ها تقریباً مشابه رولر اسکیتها می‌باشد.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link