اسکیت‌سواری به عنوان ورزشی مهارتی است و اگر درست آموخته شود دیگر آن را فراموش نخواهید کرد. ورزشی شاد و مفرح که خیل عظیمی از کودکان و حتی بزرگسالان را شیفته خود کرده است. اگر مبتدی هستید و یا می‌خواهید کودکان را آموزش دهید. بهتر است برای اولین بار اسکیت‌ها را بر روی فرش، موکت خانه و یا زمین های چمن پا کنید. بی‌تردید داشتن مربی و کمک گرفتن از او خیلی موثرتر است ولی در کنار داشتن مربی، به تمرینات خارج از پیستی که به عنوان تکلیف فوق‌العاده به شما ارائه می‌شود توجه کنید تا پیشرفت بیشتری داشته باشید.
عنوان:
Snake
Mono line
اسنک
مونولاین
سطح:
اول
پیش نیاز ها:
برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید. سیزر زدن در چهار جهت راست و چپ فوروارد و راست و چپ بکوارد را فراگرفته باشید. یازده سر خوردن یا حالت آماده سازی (پارالل-صلیب- یا بدنی شبیه به تی بزرگ انگلیسی) در حالت فوروارد و بکوارد را آموخته باشید.
توضیحات:
ابتدا مونو لاین را که در خط صاف اجرا می شود تمرین کنید.
چهار حالت پای راست رو به جلو، پای چپ رو به جلو، پای راست رو به عقب، پای چپ رو به عقب داریم.
اسکیت ها در یک خط قرار بگیرد و به گونه ای بایستید که انگار به جای دو اسکیت چهار چرخ یک اسکیت 8 چرخ در زیر بدن است.
ابتدا بر روی خطوط صاف و بدون مانع استایل آن را تمرین کنید.
سرعت گرفته و از حالت آماده سازی سیزر را اجرا و پاها را در یک خط قرار بدهید و درحالیکه زانو ها خم می باشد و تقریباً دنبال هم، اسکیت ها را کاملاً دنبال هم قرار داده ولی به هم نچسبانید.
بدن نسبت به مسیر فوروارد حالت عمود منصف داشته باشد و دستها به طرفین باز باشد.
در حالت بکوارد هم ابتدا سرعت گرفته و در حالت آماده سازی سر بخورید و بعد از اجرای سیزر و خم کردن زانوها، اسکیت ها را به دنبال هم قرار داده و دستها و بدن را در این حالت در راستای مسیر حرکت قرار دهید. دست جلو با پای جلو و دست عقب با پای عقب هم راستا باشد و اگر نیاز به تنظیم پاها از طریق دیدن است، آنرا زیر چشمی و یا با خم ایجاد شده از گردن انجام دهید و نگذارید شانه ها به جلو بیفتد و در غیر اینصورت با نگاه در افق حرکتی پشت و در راستای شانه باشد.
بعد از تسلط کامل بر روی چهار حالت مذکور از مونو لاین برای مارپیچ کردن و یا اسنک کردن آن بر روی مانع آماده میشویم.
ابتدا مسیر حرکتی و موانع را خوب شناسایی کنید.
از چند متر عقب تر از موانع حرکت خود را شروع کرده و در موقعیت آماده سازی (صلیبی شکل) قرار بگیرید.
دستها به طرفین و شانه ها نسبت به مسیر حرکتی عمود منصف باشد.
در حالت فوروارد پای جلو هدایتگر و پای عقب دنباله رو می باشد و هرکاری که پای جلو انجام می دهد پای عقب در دنباله آن و با کمی تاخیر و شبیه به حرکت مارپیچی مار انجام می دهد.
پاشنه پای جلو وزن کمی بیشتر داشته باشد (پاشنه محور) و با حرکت پنجه از طریق مچ پا و استفاده بسیار جزئی از لبه های داخلی و خارجی به صورت متناوت حرکت خود را روان کنید.
از گردش بالاتنه و نقاط شانه ای و همچنین چرخش نقاط لگنی و کمری حتی المقدور خودداری کنید.
حرکت معکوس در نیم تنه پایینی و استفاده جزئی متناوب از لبه های داخلی (حرکت رو به داخل پا) و خارجی (حرکت رو به خارج پا) ایجاد کننده این ترفند است.
از خم شدن بدن به سمت جلو عقب و یا طرفین جلوگیری کنید.
برای نگاه کردن به مسیر حرکت و یا موانع از خم کردن گردن و نه شانه و کمر استفاده کنید.
در حرکت رو به عقب نیز ضمن رعایت تمام موارد باید بدانید که پای اول نسبت به مسیر حرکتی پای هدایتگر و پای دوم پای دنباله رو می‌باشد و وزن بر روی پنجه (پنجه محور) پای اول که در پشت است بیشتر و پاشنه نقش اصلی در ایجاد حرکت رو به عقب را بازی می کند.
تکرار و تمرین معجزه خواهد کرد.
عنوان:
Fish
فیش
سطح:
اول
پیش نیاز ها:
برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید.
توضیحات:
ابتدا مسیر حرکتی و موانع را خوب شناسایی کنید.
از چند متر عقب تر از موانع حرکت خود را شروع کرده و در موقعیت آماده سازی (صلیبی شکل) قرار بگیرید.
دستها به طرفین و شانه ها نسبت به مسیر حرکتی عمود منصف باشد.
ساق پای خود را به زبانه اسکیت بچسبانید و با حرکت پنجه ها(چرخ اول اسکیت) از ناحیه مچ و زانوها به چپ و راست حرکت ماهی وار خود را به وجود بیاورید.
کمی وزن بر روی پاشنه ها بیشتر از پنجه باشد.
از گردش بالاتنه و نقاط شانه ای و همچنین چرخش نقاط لگنی و کمری حتی المقدور خودداری کنید.
حرکت معکوس در نیم تنه پایینی و استفاده جزئی از لبه های متناظر ایجاد کننده این ترفند است.
از خم شدن بدن به سمت جلو عقب و یا طرفین جلوگیری کنید.
برای نگاه کردن به مسیر حرکت و یا موانع از خم کردن گردن و نه شانه و کمر استفاده کنید.
تکرار و تمرین معجزه خواهد کرد.
مقدمه
بحث پیرامون زمین‌های اسکیت و اندازه آن بسیار متنوع است و در اینجا سعی بر آن داریم که خلاصه‌ای جهت آشنایی ارائه شود. بدین منظور و برای سهولت کار تقسیم‌بندی‌هایی به شرح زیر انجام می‌دهیم؛
رشته‌های سرعت[1]، هاکی[2]، اگرسیو[3]، فری استایل[4]، رولبال[5]، دربی[6] و هنری[7] و... همگی می‌تواند در دو قالب داخل سالن و خارج سالن بگنجد.
آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، زندگی شهری، کم تحرکی، استرس و عصبی شدن، امواج مختلف صوتی و مخابراتی و ...، رفتارهای پرخطر و... همه و همه عواملی هستند که کالبد جسمانی برخی از انواع بشر را دچار تغییر و معلولیت می کند. فارق از فهم هدف در این نوع خلقت و عدم تمایل به بحث پیرامون آن، نکته قابل توجه روح اخلاقیات و رعایت آن در مورد این نوع بشر است.
بی گمان در طول این سالها موارد استثنایی آموزش اسکیت در مورد آتنا با ناتوانی ذهنی، سامان و نیمای در خود مانده، نگار بیش فعال و کودک بدون پای بهزیستی نه تنها فراموش شدنی نبوده، بلکه انگیزه ای برای نگارش این محتوا گردیده، تا شاید بخشی از آلام مربوط به خانواده و سرپرستان این گروه تسکین یافته و روح سرزندگی و شادی در چهره معصومشان متجلی شود.
مقاله زیر اولین تحقیق پژوهشی در راستای تحقق هدف بالا بود که پس از آنکه در اولین همایش ملی علوم ورزشی با رویکرد سلامت، نشاط اجتماعی، کارآفرینی و قهرمانی مورخ 18 و 19 اسفند ماه سال 1395 دانشگاه شهید چمران اهواز و زیر نظر اداره کل ورزش و جوانان استان خوزستان ارائه گردید، به زودی در دو پایگاه اینترنتی
پایگاه استنادی علوم جهان اسلام
در اختیار عموم و شما همراهان عزیز قرار خواهد گرفت؛
A therapeutic skating intervention for children with autism spectrum disorder
تأثیر اسکیت درمانی بر کودکان با اختلال طیف اوتیسم
کودکان مبتلا به اوتیسم دارای انواع اختلالات حسی حرکتی و اجتماعی هستند و این موضوع بر فعالیت‌های فیزیکی و حتی بازی آن‌ها تأثیر می‌گذارد. فیزیوتراپ‌ها باید از افزایش فعالیت‌های بدنی، مهارت‌های کاربردی روزمره و تفریح و مشارکت مراجعان مبتلا به اوتیسم خود حمایت کنند. حرکات استاندارد شده و انجام وظایف روزمره جمعی که در این پژوهش مورد بررسی قرار گرفت و حرکات خلاقانه با استفاده از موسیقی، رقص، یوگا و ورزش‌هایی همانند شنا، پیاده‌روی، اسکی و اسکیت‌سواری از جمله موارد منتخب است. اسکیت روی یخ و رولر اسکیت انتخاب‌های ویژه هستند که تعادل و قدرت و تنظیم مایع درون گوش میانی را فراهم می‌کنند.
انجام مداخلات فردی در محیط های ساخت یافته متناسب با اسکیت سواران و بدون وجود عواملی که پرت کننده حواس می باشند مثل چراغ های چشمک زن و سر و صدا و ... در جلسات اولیه و بعد اضافه کردن آهنگ و افزایش ارتباطات کلامی و بصری در جلسات بعدی در غالب فعالیت های گروهی مورد توجه قرار گرفت و اثرات اسکیت درمانی بر نتایج حرکتی و ظرفیت عملکردی[1] دو پسر 7 و 10 ساله (نیما کلاس اول و سامان کلاس چهارم) مبتلا به اختلال اوتیسم بود و طی یک دوره 12 هفته ای و به صورت سه جلسه یک ساعته در هر هفته و با تمرکز بر توسعه حرکتی و مهارتی شرکت کنندگان انجام شد.
موارد مورد بررسی (الف) وفاداری و پایبندی به مداخله و (ب) نتایج حاصله از آزمون‌های مختلف از قبیل؛ جداول تعادلی کودکان[2]، زمان‌بندی برخاستن و رفتن[3]، نشستن بر روی زمین[4]، شش دقیقه پیاده روی[5]، جدول دستیابی به هدف[6] و آزمون هفتگی اسکیت سواری[7] بود.
نتایج حاکی از ارتقای تعادل، بهبود رفتار حرکتی و ظرفیت عملکردی مرحله پس آزمون در قیاس با مرحله پیش آزمون بوده و بر همین اساس می‌توان نتیجه گرفت که اسکیت درمانی[8] مزایای مفیدی برای کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم[9] به وجود می‌آورد و جایگزینی ارزان قیمت برای فعالیت های بدنی جمعی است.
کلمات کلیدی: اختلال طیف اوتیسم، اسکیت سواری، مهارت‌های حرکتی، فعالیت بدنی، تعادل وضعیت بدنی.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link