اسلاید محور پنجه باز رو به عقب[1] 1. در حالت رو به عقب اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید. 2. در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید. 3. محور پنجه باز رو به عقب را ایجاد کنید. (در این تمرین پیوت باز پنجه‌ای پای راست رو به عقب) 4. وزن را بر روی پیوت ایجاد شده بیشتر کنید و همزمان با گشتاور، پای غیر پیوت را تا جای ممکن بر روی لبه داخلی و دورتر از پیوت بر روی زمین بکشید. 5. عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله) را به خوبی حفظ کنید.
اسلاید تو سویی[1] 1. در حالت رو به عقب اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید. 2. در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید. 3. پنجه پای غالب خود را با گردش نود درجه‌ای پاشنه به سمت داخل در جلوی پنجه پای دیگر (پای عقب یا همان پای جهت حرکت) و بر روی خط حرکت بکشید. 4. در حالیکه زانوها خم و ساق‌های پا در نزدیکترین فاصله به هم است، با انقباض عضلات، مفاصل را در همان وضعیت حفظ کنید و در یک لحظه پاشنه پای جهت حرکت را از مچ پا بلند کرده و نگهدارید. 5. عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله) را به خوبی حفظ کنید. 6. دستها را در مسیر حرکت و به سمت جلو و عقب نگهدارید.
اگرچه تعادل بر روی اسکیت امری بدیهی به‌شمار می‌رود ولیکن خیلی از افراد برای تمرین و کسب مهارت پیرامون آن کوتاهی می‌کنند، درحالیکه این موضوع یکی از ویژگی‌های اساسی برای فراگیری اسکیت‌سواری است.
به اسکیت‌سواران سرعت فکر کنید؛ تعادل یکی از اجزای جدایی‌ناپذیر برای بهینه‌کردن انرژی مصرفی و ایجاد حرکاتی همچون کراس‌اور، پوش و ... بر روی هر دوپا محسوب می‌شود.
در رشته فری‌استایل نیز انتقال وزن از پایی به پای دیگر و یا از چرخی به چرخ دیگر کاملاً به تعادل و حفظ آن متکی است.
به‌طور کلی "تعادل" بهترین مهارتی است که منجر به پیشرفت اسکیت‌سوار در رشته‌های مختلف اسکیت خواهد شد.
در بین اسکیت‌سواران ما شاهد آن هستیم که برخی از افراد تازه وارد به این رشته از تعادل فوق‌العاده‌ای برخوردارند و برخی از پیشکسوتان این رشته توقف یا ترمز تی شکل را صرفاً از یک سو انجام می‌دهند.
اهداف زیر را به منظور بهبود این مهارت در پیش بگیرید:
اسلاید اسید کراس[1] 1. در حالت رو به جلو اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید. 2. در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید. 3. یک پا را بلند کرده و بدون آنکه حالت بالاتنه و پای تکیه‌گاه تغییر کند، پای آزاد را از پشت پای تکیه‌گاه و در حالت کراس از پنجه نود درجه به لبه بیرونی همان پا بچرخانید. 4. تا جای ممکن پای آزاد را به جلو کشیده و با کمترین زاویه ممکن بین زمین و لبه بیرونی، پای آزاد را همانند فرود یک هواپیما بر روی زمین بکشید. 5. عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله) را به خوبی حفظ کنید. 6. دستها را میتوان در روبرو و یا در مسیر حرکت و به سمت جلو و عقب نگهداشت.
1. در حالت رو به جلو اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید.
2. در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید و با حالتی شبیه به اسکات لگن را پایین بیاورید.
3. بر روی پای تکیه‌گاه در همان حالت نشسته باقی مانده و با پای دیگر حرکت کات (c شکل) را تا نیمه انجام دهید.
4. اسکیت پای تکیه‌گاه به صورت عمود و با زانوی خم زیر سر و اسکیت پای اسلاید به صورت لبه داخلی با زانوی صاف و کاملاً کشیده قرار بگیرد.
5. عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله کمر) را به خوبی حفظ کنید.
6. دست پای اسلاید را در جلو و دست پای تکیه‌گاه را در عقب یا پهلوی مسیر حرکت نگهدارید.
7. به تدریج وزن را بر روی پای تکیه‌گاه بیشتر و بر روی پای اسلاید کم کنید.
8. با کامل شدن وضعیت مرحله قبل به تدریج اسکیت پای اسلاید را در امتداد مسیر (c شکل) کات کمی به جلو و دورتر کنید و همزمان پنجه پای اسلاید را کمی به داخل بچرخانید.
9. اسلاید و کشیده شدن همزمان هر چهار چرخ اسکیت پای اسلاید را شروع کنید.
