مثل بسیاری از داده‌های اسکیتی در زمینه اسکیت، موضوع دابل پوش و پوش اسکیت‌سواری بویژه اسکیت‌سواری سرعت به زبان فارسی دارای یکپارچگی لازم نیست. در ادامه این مطلب توضیحاتی پوش و دابل پوش را ارائه می‌کنم.
سینگل پوش[1] یا پوش کلاسیک اسکیت‌سواری سرعت چیزی شبیه استروکینگ اسکیت‌سواری نمایشی است که در آن اسکیت‌سوار یا اسکیت‌آموز با فشار لبه داخلی یک اسکیت روی لبه مرکزی اسکیت دیگر عمل سرخوردن یا رولینگ را انجام می‌دهد.
اما در دابل پوش (فشار مضاعف)[2] فشار لبه داخلی اسکیت پای آزاد شونده، همراه فشار لبه خارجی اسکیت پای تکیه‌گاه (اسکیت پای رولینگ) استفاده می‌شود و عملاً دو نیرو برای حرکت رو به جلوی اسکیت‌سوار را فراهم می‌کند. فشارهایی که شبیه بیومکانیک کراس اور اسکیت‌سواری نمایشی است.
تاریخچه تکنیک دابل پوش
مسابقات اسکیت اینلاین سرعت همیشه به تقلید از مسابقات اسکیت سرعت روی یخ پرداخته است. هلند بعنوان سردمدار اسکیت سرعت روی یخ، تکنیک‌های اسکیت‌سواری بسیاری را به سرتاسر جهان اعم از اروپای شمالی، امریکای شمالی و .... تسری داده است. سال 1993 میلادی اسکیت‌سواران کانادایی که اسکیت اینلاین سرعتشان تحت تاثیر تکنیک‌های اسکیت سرعت روی یخ است، طی مسابقات قهرمانی نوجوانان امریکا شمالی، شاهد روش عجیب پا زدن و رایدینگ اسکیت اینلاین توسط نوجوانی به اسم چاد هدریک با تقلید از اسکیت‌سواران سرعت روی یخ بودند.
سال 1994 میلادی و مسابقات جهانی فرانسه، چاد هدریک باز هم قهرمان شد و همین موضوع باعث تسری تکنیک وی با کپی برداری توسط دیگران گردید.
تکنیک (فن) اجرای بیومکانیک از حرکات و ترفندها را بیان می‌کند و استایل (سبک) عملکرد تکنیکی (فنی) هر فرد را نشان می‌دهد، به همین دلیل با کپی برداری هم خیلی از اسکیت‌سواران سبک زیبایی از این فن به نمایش نمی‌گذاشتند.
این تکنیک اواسط دهه 1380 شمسی و پس از حضور اسکیت‌سواران ایران در مسابقات برون مرزی به کشور ایران نیز انتقال پیدا کرد.
توضیحات چاد هدریک[3] برای اجرای تکنیک دابل پوش بعنوان فردی که در دهه نود میلادی با معرفی تکنیک دابل پوش به 52 قهرمانی دست پیدا کرد؛
الگوی صفحه‌ای اجرای تکنیک دابل پوش؛
سینگل پوش یا پوش کلاسیک
تفاوت سینگل پوش و دابل پوش
ماشین دو موتوره دابل پوش
خطوط آبی رنگ وضعیت اسکیت پای چپ و خطوط قرمز رنگ وضعیت اسکیت پای راست را نشان می‌دهد.
بخش اول از آموزش تکنیک دابل پوش اسکیت‌سواری سرعت (روش اول)
زمانی می‌توانید از یادگیری ترفندی اطمینان حاصل کنید که بتوانید آنرا خوب توضیح دهید و اسکیت‌آموز شما باتوجه به توانمندی خودش در کمترین زمان ممکن ترفند توضیح داده شده را یاد بگیرد.
اسکیت‌سواری روی لبه خارجی یکی از بزرگترین و مهمترین درس‌های اسکیت در شاخه‌های مختلف اسکیت‌سواری از جمله اسکیت‌سواری سرعت است.
تصویر زیر اسکیت‌سواری غلط روی لبه‌های داخلی که منجر به فشار بیشتر قسمت بالایی قوزک بیرونی خواهد شد را می‌بینید.
تصویر زیر اسکیت‌سواری روی لبه‌های خارجی را مشاهده می‌کنید که منجر به فشار بیشتر قسمت بالایی قوزک درونی خواهد شد.
گام اول دابل پوش
برای اصلاح این موضوع از تمرینات اسکیتی با سرعت کم و در مسافت‌های طولانی شروع کنید، با زاویه تقریباً 45 درجه‌ای روی لبه بیرونی پای راست و چپ کار کنید و به تدریج سرعت را افزایش دهید.
تا قبل از شناخت لبه‌های خارجی اکثر اسکیت‌سواران و اسکیت‌آموزان مبتدی با تقلا و دویدن به دنبال اسکیت‌سواران قدیمی‌تر و اسکیت‌سواران حرفه‌ای‌تر برای رسیدن و یا جلو زدن از آنها هنگام اسکیت‌سواری تلاش می‌کنند، جدای از اینکه این راز آنها را که همان اسکیت‌سواری روی لبه خارجی است بدانند!
زمان‌هایی که استراحت می‌کنید، کافی مینوشید، تلفن صحبت می‌کنید، با دوست اسکیتی خود معاشرت می‌کنید یا .... لبه بیرونی را ایستا تمرین کنید.
گام دوم دابل پوش
بعد از تسلط بر لبه خارجی تمرین کراس (کریس کراس) کردن را شروع کنید، طوری که اسکیت پای راست در حالت ضربدری از روبروی اسکیت پای چپ یا همان خط تقارن حرکتی عبور کند.
با تسلط روی این تمرین، عمق اجرای کراس را بیشتر کنید.
وقتی که هر دو اسکیت از خط تقارن عبور کرد و در حالت کراس کامل قرار گرفتید باید اسکیتها روی لبه خارجی باشند.
گام سوم دابل پوش
حالا پای چپ در حالت ضربدری از روبروی اسکیت پای راست یا همان خط تقارن حرکتی عبور کند.
با تسلط روی این تمرین و عادت به آن، عمق اجرای کراس را بیشتر کنید.
گام چهارم دابل پوش
بعد از تمرین کراس روی اسکیت هر دو پا آنرا متناوب و دوبل یعنی یکی راست و یکی چپ اجرا کنید.
گام پنجم دابل پوش
با قرار گرفتن در حالت لانج نیمه (اسکیت پای راست روی چهار چرخ و اسکیت پای چپ روی تک چرخ پنجه‌ای) به صورت مارپیچ (اسنیک) اسکیت پای راست را روی خط مرکزی تقارن حرکت دهید.
ایجاد لبه خارجی زمان دور شدن اسکیت پای راست از خط تقارن را مورد توجه قرار دهید.
گام ششم دابل پوش
حالا حالت لانج نیمه را روی اسکیت پای دیگر تمرین کنید. (اسکیت پای چپ روی چهار چرخ و اسکیت پای راست روی تک چرخ پنجه‌ای) به صورت مارپیچ (اسنیک) اسکیت پای چپ را روی خط مرکزی تقارن حرکت دهید.
گام هفتم دابل پوش
در این مرحله برای ایجاد لبه خارجی روی اسکیت هر پا پای دیگر را آزاد کرده و به آرامی پشت پای دیگر می‌کشیم.
پای آزاد را عقبتر بکشید و در امتداد کشیده شده کمی مکث را بیشتر کنید.
توجه کنید که در مراحل اولیه انجام این تمرین از لوازم ایمنی استفاده کنید چراکه احتمال برهم خوردن تعادل اسکیتها و سقوط کردن بالاست.
گام هشتم دابل پوش
از تاب دادن یا نوسان دستان خود، همراستا و هم جهت با پایی که پشت کشیده می‌شود برای افزایش تعادل و هماهنگی بیشتر بالاتنه و پایین‌تنه کمک بگیرید.
گام نهم دابل پوش
در این مرحله عملاً شما دابل پوش را اجرا می‌کنید. دابل پوش درواقع یک سقوط کنترل شده روی لبه خارجی اسکیتها است.
اسکیتی که قرار بر آزاد شدن دارد در یک لحظه به لبه داخلی وارد شده و آزاد می‌شود. سپس با بلند شدن و کشیده شدن به پشت پای دیگر مجدداً از پشت به داخل هدایت و با لبه خارجی فرود می‌آید.
اگر اسکیت پای آزاد را خوب به داخل هدایت نکنید عملاً دابل پوش (فشار مضاعف) را نخواهید داشت.
نگاتیوهای اجرای تکنیک دابل پوش؛
بخش دوم از آموزش تکنیک دابل پوش اسکیت‌سواری سرعت (روش دوم)
گام اول دابل پوش
پاها را اندازه عرض شانه باز کنید.زانوها و پشت خود را به اندازه 45 درجه خم کنید.
گام دوم دابل پوش
تمام وزن بدن خود را به اسکیت پای راست منتقل کنید. اگر توانستید اسکیت پای چپ خود را از روی زمین بلند کنید. تلاش کنید روی لبه خارجی اسکیت پای راست قرار بگیرید.
گام سوم دابل پوش
بدون خارج شدن از وضعیت قبلی فقط زانوی پای راست را صاف کرده و روی آن بلند شوید.
گام چهارم دابل پوش
دوباره با خم کردن زانوی پای راست به حالت قبل بازگردید.
گام پنجم دابل پوش
با انتقال وزن به اسکیت پای راست، اسکیت پای چپ را حدود سه سانتی‌متر از زمین جدا کنید.
گام ششم دابل پوش
حالا به آرامی وزن خود را از اسکیت پای راست به اسکیت پای چپ منتقل کنید. (افتادن از سمت راست به سمت چپ بدن)
گام هفتم دابل پوش
هنگامی که پای راست خود را صاف می‌کنید، بدن شما شدیداً به سمت چپ حرکت می‌کند و در حالت اسکیت‌سواری با اسکیت پای چپی که زانویش خم شده است فرود بیایید. وزن باید روی اسکیت پای چپ باشد و پای راست کاملاً کشیده قرار بگیرد. (درنتیجه انتقال وزن، اکنون باید بتوانید اسکیت پای راست را از روی زمین بلند کنید.)
گام هشتم دابل پوش
درحالیکه پای چپ خود را خم کرده‌اید، با بازگرداندن اسکیت پای راست به زیر بدن، اسکیتها را اندازه عرض شانه قرار دهید.
گام نهم دابل پوش
گام دوم تا هشتم را روی پای چپ تکرار کنید.
به طور خلاصه تکنیک دابل پوش شامل مراحل زیر در یک حرکت آونگی است.
فشار لبه داخلی پای راست (پوش-push) {in push}
رولینگ یا راید (کشش) روی لبه بیرونی پای چپ (پول-pull) {out push}
فشار لبه داخلی پای چپ (پوش-push) {in push}
رولینگ یا راید (کشش) روی لبه بیرونی پای راست (پول-pull) {out push}
بیل بگ[4] بعنوان یکی از مربیان برتر اسکیت سرعت برای اجرای بهتر دابل پوش نکات کلیدی زیر را بیان کرده است؛
* داشتن وضعیت مناسب روی زانوها و بالاتنه
* پوش مناسب به پهلوها
* انتقال مناسب وزن
* اجرای الگوی دی شکل
مزایای تکنیک دابل پوش؛
* در حال حاضر یکی از برترین تکنیک‌های رایدینگ اسکیت‌سواری سرعت است.
* در مدت زمان طولانی از اسکیت‌سواری سرعت اسکیت‌سوار را یکنواخت نگه میدارد.
* در مدت زمان طولانی از اسکیت‌سواری با فشار کمتر بدون کم شدن سرعت می‌توان پا زدن یا رایدینگ را ادامه داد.
اددی ماتزگر[5] بعنوان یکی از اسکیت‌سواران و قهرمانان قدیمی اسکیت، به اسکیت‌سواران و اسکیت‌آموزان درخصوص دابل پوش چنین توصیه می‌کند؛
مربی من دایان هولوم[6] همیشه می‌گفت راز اسکیت‌سواری سریع آن است که بتوانی فوق العاده آهسته اسکیت‌سواری کنی! برای همین همیشه رقابت‌های اسکیتی آهسته (اسلوموشن) برگزار می‌کردیم!
دابل پوش تکنیک آنقدر پیچیده‌ای نیست! ولی فهم بیومکانیک آن که با هر بار پا زدن می‌بایست دو فشار ایجاد کرد شاید کمی گیج کننده باشد.
زاویه خم شدن زانوها در حالت ایده‌آل از 90 درجه به 180 درجه و مجدداً از 180 درجه به 90 درجه است. اگر به قهرمانان اسکیت همچون چاد هدریک نگاه کنید این زاویه بین 105 الی 110 درجه به 180 درجه و از 180 درجه به 105 الی 110 درجه متغییر است. چراکه در زمان طولانی ایجاد نوسان زانوی بالاتر منجر به خستگی بیشتر هم خواهد شد.
تمرینات بدون اسکیت برای تقویت تکنیک دابل پوش
تمرین کراس‌اورهای عمیق‌تر با کش یا طناب حمایتی
تمرین کراس‌اورهای عمیق‌تر روی شیب یا تپه
تمرین لانج از پهلو ساده و پرشی
تمرین پوزیشن اسکیت‌سواری سرعت بدون اسکیت
فیلم‌های تکنیک دابل پوش؛
فیلم دابل پوش چاد هدریک
فیلم دابل پوش جوی مانتا
سایر فیلم‌های دابل پوش
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link
© Link
© Link
© Link
© Link
© Link
