آموزش انواع اسلاید در اسکیت‌‌سواری-پاور اسلاید رو به عقب

 

پاور اسلاید رو به عقب[1]

*قبل از اجرای این اسلاید در اسکیت‌سواری رو به عقب و به خصوص حرکاتی همچون تعادل یک پای رو به عقب، سیزر رو به عقب، سیت باز یا لانچ رو به عقب و گردش‌های جلو به عقب تسلط و مهارت کافی را کسب کنید.

1. در حالت رو به جلو اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید.

2. در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید.

3. با یکی از انواع گردش یا تبدیل یا سوییچ یا ترنزیشن (ساده یا موازی، چارلی یا موهاک، پرش یا نیمدور روتیشن، تو تو یا پنجه پنجه) در حالت اسکیت‌سواری رو به عقب با الگوی پارالل اسکیتها قرار بگیرید.

4. زانوها را به اندازه نوک اسکیت‌ها با پر کردن ساق پا خم کنید.

5. کمی بدن را به جلو متمایل کرده و از سمت شانه اسکیتی که قصد اسلاید با آن را دارید به عقب یا مسیر حرکت پشت نگاه کنید، بدون چرخیدن بیش از حد شانه و لگن با اجرای یک کات، یا سیزر و بلند کردن اسکیت پای عقب الگوی دو اسکیت نسبت به یکدیگر را در وضعیت L یا T شکل قرار دهید.

6. زانوی پای عقب را کاملاً صاف و کشیده نگهداشته و تا جای ممکن اسکیت آن پا را عقب‌تر قرار داده تا لبه ایجاد شده بین چرخهای اسکیت پای عقب با زمین کمتر و کمتر شود.

7. وزن را بر روی پای تکیه‌گاه بیشتر کرده و پای اسلاید را سبک‌تر کنید.

8. دستها را میتوان در روبرو و یا در مسیر حرکت و به سمت جلو و عقب نگهداشت.

 

knee over toe

knee bend supporting leg

lighter sliding leg

weight on the supporting leg

 

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link

---

[1] backward power slide

اسکیت‌سواری در سربالایی و سرازیری

پیش از هر تمرینی تجهیزات ایمنی اعم از کلاه، مچ‌بند، آرنج‌بند، زانوبند خود را بپوشید.

در شروع کار حتما با مربی و یا افرادی که مهارت کافی برای اسکیت‌سواری در سطوح شیبدار را دارند همراه شوید.

تا پیش از پیدا کردن تسلط کافی بر روی مهارتهای اولیه اسکیت‌سواری هرگز اسکیت‌سواری بر روی سطوح شیبدار را امتحان نکنید.

اصول زمین خوردن صحیح را به خوبی بیاموزید و ترس به خود راه ندهید.

گرم کردن عضلات را فراموش نکنید.

 

گرفتگی عضلات در اسکیت‌سواری

با انجام اسکیت‌سواری و تعریق بدن، یونهای اساسی همچون سدیم، پتاسیم، کلسیم، بیکربنات، منیزیم، فسفات، سولفات و ... همراه عرق از بدن خارج و از بین می‌رود.

این یونهای[1] محلول در الکترولیت[2] نقش به‌سزایی برای به تعادل رساندن وضعیت اسید و بازی سلول، تنظیم فشار اسمزی سلول و تامین مواد معدنی[3] ایفا می‌کنند.

باید توجه داشت که در فعالیتهای ورزشی شدید و هوازی سرعت تنفس افزایش پیدا می‌کند تا انرژی مورد نیاز برای فعالیت از سوختن گلوکز(کربو هیدرات یا قند)، چربی (لیپید یا اسید چرب) و پروتئین (اسید آمینه) تامین شود.

درد کف پا در هنگام اسکیت‌سواری

اگر فرض کنیم که شما مشکلات فیزیولوژیک همچون بیماری دیابت و مشکلات آناتومیک همچون صاف بودن کف پا، آسیب‌دیدگی و... نداشته باشید.

ضمناً تکنیک توزین وزن شما بر روی هر دو اسکیت مناسب و اجرای بیومکانیک اسکیت‌سواری‌تان از استاندارد لازم برخوردار است (یک پا با پای دیگر تفاوت نداشته و درد بر روی یک پا بیشتر از پای دیگر نباشد)؛ به مرور کربن بکاررفته در بوت اسکیت و یا جوراب اسکیت تا حدودی قالب پای شما را خواهد گرفت ولیکن در غیر این صورت احتمالاً اسکیت برای سایز پای شما مناسب نمی‌باشد.

مطالعه لینک زیر راهنمای موثری در شناخت مشکلات احساس درد کف پا در زمان اسکیت‌سواری خواهد بود؛

زمین‌های ناهموار و اسکیت‌سواری

زمین‌های خشن یا ناهموار خصوصاً برای اسکیت‌سواران مبتدی یکی از مهمترین مشکلات در اسکیت‌سواری محسوب می‌گردد.

زمین ناهموار منجر به بروز ارتعاش بسیار بر روی پا می‌شود و رولینگ را بسیار ناخوشایند می‌نماید. اگر جنس اسکیت شما از کربن باشد حسی شبیه به پوشیدن یک دمپایی قدیمی پیدا کرده و چشم بسته میتوان گفت که سرعت خود را از دست می‌دهید، مانند اسکیت‌سواری در زمین‌های لغزنده بارانی که مورد تنفر است و باعث می‌شود که از یک دوچرخه‌سوار نیز عقب مانده و شبیه به اردک به حرکت خود ادامه دهید.!