اسلالوم، مارپیچ موازی، فیش (به دلیل شباهت به حرکت دم ماهی) و یا زیگزاگ در اسکیت‌سواری بعنوان یکی از ترفندهای پایه‌ای و مانوری میان رشته‌ای است که در رشته‌های مختلف هم به اشکال متنوعی اجرا می‌شود، تا جایی که مراحل پیشرفته‌تر آن، برخی از رشته‌ها را به صورت مستقل و دارای مسابقات جهانی در بر میگیرد.
بحث‌های بسیاری توسط موافقان و مخالفان استفاده از ترمز پاشنه در بین اسکیت‌سواران وجود دارد. ما در اینجا به دنبال ترغیب شما برای استفاده از ترمز پاشنه یا عدم استفاده از آن نمی‌باشیم و صرفاً به‌دنبال اشتراک تجربیات و نتایج حاصل از تحقیقات هستم.
هنگام مشاهده اسکیت‌سواری اسکیت‌سواران مبتدی استفاده از ترمز پاشنه را مشاهده می‌کنید. ترمزی با قدرت بالا که در روند یادگیری اسکیت‌سواری و کاهش ترس ناشی از عدم توقف در سرعت‌های غیر قابل کنترل برای مبتدیان به‌کار برده می‌شود. یادگیری این ترمز ساده است و با توسعه اسکیت‌سواری هر فرد و فراگیری سایر روشهای توقف که می‌بایست حتماً با استفاده از لوازم ایمنی کامل انجام شود بتدریج استفاده از این ترمز منسوخ خواهد شد. ولی تا پیش از انجام این مهم استفاده از ترمزهای پاشنه امری ضروری است. درست مثل دندانهای شیری که با تکامل رشد فرد با دندانهای دائمی جایگزین خواهد شد.
حتما برای شما هم پیش اومده که به فکر یادگیری اسکیت بیفتین و به دنبال این باشین که ازش به عنوان ورزشی توام با تفریح لذت ببرید.
میخوام بگم یادگیری اسکیت‌سواری برای شما هم که دنبال این مطلب بودی و اینجا پیداش کردی امکان پذیره!
تو این شرایط کرونایی و با توجه به بسته بودن باشگاه‌های سر پوشیده و اوقات فراغتی که برای تعطیلات نوروز در پیش دارید بهترین انتخاب شاید یادگیری اسکیت‌سواری در فضای باز باشه!
با تهیه اسکیت‌هایی مناسب، مکان تمرینی مناسب و از همه مهمتر مربی آگاه در زمینه آموزش علمی و اصولی اسکیت برای پیدا‌کردن و درک مرکز ثقل خود بر روی اسکیتها تلاش کنید. به زمان‌بندی و برنامه‌ریزی خود یا مربی پایبند باشید و کمی بیشتر وقت بگذارید، تمرین کنید و به آرامی پیشرفت کنید.
تکنیک خط مستقیم[1]
براساس تجربیات آموزشی مربیان اسکیت سرعت صرف‌نظر از فناوری‌های بکار رفته در طراحی و تولید اسکیتهای سرعت تاکید بر حرکات پایه‌ای[2] پر اهمیت است که آنرا به اشتراک می‌گذاریم؛
(1) برای عملکرد مناسب در اسکیت‌سواری سرعت یکی از مهمترین و اساسی‌ترین موضوعات توجه به "مرکز ثقل[3]" است. نوک پا، زانو و بینی[4] باید در یک خط راست قرار بگیرد. (شکل بالا ① ② ③)
هنگامی که این سه نقطه در یک خط راست[5] قرار بگیرد، پای تکیه‌گاه[6] در حالت اولیه[7] مناسب قرار میگیرد و نیروی مچ‌پا[8] در گام برداشتن‌ها بدون ورود به لبه‌های داخلی و یا خارجی نامتعارف منجر به سُرخوردنی مستمر[9] خواهد شد.
(2) در حالت اولیه باید دو شانه[10] به صورت افقی[11] و بدون نوسان[12] قرار بگیرد. برای ثبات طرفین بدن[13]فعالیتهای غیر‌ضروری را کاهش دهید.[14] (شکل بالا ⑤ ⑥)
(3) پس از ایجاد مرکز ثقل مناسب بر روی پای تکیه‌گاه نوبت به اعمال نیرو بر پای دیگر است، که به‌ترتیب با گستراندن مفصل ران، زانو و مچ پا در امتداد فریم[15] به شکل یک خط صاف و کشیده اجرا می‌شود. (شکل بالا ⑦⑧)
نکات زیر را در اسکیت‌سواریتان در رشته سرعت لحاظ کنید؛
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
انجمن بین‌المللی مربیان رولر اسکیت[16]
کنفدراسیون بین‌المللی مربیان ورزش‌های رولری[17]
© Link
[1] straight line technical
[2] basic moves
[3] center of gravity
[4] tiptoe, knee, nose
[5] straight line
[6] support leg
[7] basic posture
[8] ankle force
[9] slip continued
[10] shoulders
[11] horizontal
[12] not free to shake
[13] lateral stability of the body
[14] reduce unnecessary physical exertion
[15] exerting legs are sequentially extended by the hip, knee and ankle to push the blade
[16] International Roller Skating Coach Association
[17] International Roller Sports Coach Confederation
گردش ای شکل یکی از عناصر اصلی در اسکیت‌سواری با اسکیتهای اینلاین است. بسیاری از افراد مبتدی به خصوص افراد دارای اضافه وزن به‌طور ناخودآگاه و بدون فکر کردن از این ترفند به‌عنوان ابزاری فوق‌العاده ایمن[1] برای حفظ تعادل در گوشه‌ها و دور زدنها استفاده می‌کنند.
اما افراد حرفه‌ای از آن به‌عنوان بخش پایه‌ای از حرکات حرفه‌ای استفاده می‌کنند.
پس از آنجایی که ای فریم ترن بعنوان یکی از حرکات پایه‌ای محسوب می‌شود، ارزش تکمیل شدن و توسعه آن زیاد است همانطور که ضرب‌المثلی میگه؛
"امروز کارهای کوچک انجام بدی، چیزهای بزرگ برات پیش میاد قبل از اینکه براش درخواست کنی[2]"
قبل از شروع دو مفهوم را در اجرای حرکات به خاطر بسپارید؛
1. اسکیتهای ایستاده[3] (چرخها زاویه‌ای قائم بر زمین دارند) که در مسیر مستقیم حرکت می‌کنند.[4]
2 .اسکیتهای زاویه‌دار[5] (چرخها به سمت لبه داخلی و یا خارجی زاویه دارند) که در جهت قوس یک منحنی حرکت می‌کنند.[6]
مکانیزم چرخش یک فرفره را برای مکانیزم حرکتی خود در نظر بگیرید.
سه نکته کلیدی برای اجرای حرکت ای فریم ترن یا گردش A شکل
1. گردش از بالاترین نقطه یعنی سر آغاز می‌شود.
2. افزایش فشار بر روی لبه داخلی یکی از اسکیتها
3. گردش بر روی لبه داخلی اسکیت دیگر
ابتدا به صورت ثابت، حالت ایستایی حرکت ای فریم ترن را بر روی سطوح امن همچون فرش، موکت یا چمن تمرین کنید؛
پاهای خود را بیشتر از عرض شانه و لگن در پهنا بگسترانید و وزن دادن به لبه‌های داخلی راست و چپ به همراه گردش سر، شانه، لگن، زانو را تمرین کنید.
دستها را همراستا با شانه و در پهلو و یا روبروی خود نگهدارید و توجه کنید که عقب ماندن دست از راستای شانه در طول حرکت منجر به سقوط از قسمت پشت خواهد شد.
آشنایی کامل با لبه‌های داخلی مقدماتی، اسکات یا نشستن بر روی زانوی خم برای اجرای گردش A شکل (A frame turn) بسیار موثر است.
مسیر مسطح و مناسبی را انتخاب کنید؛
حالا حرکت کنید؛
در گردش ای فریم ترن بعد از سرعت گرفتن پاها را از اندازه عرض شانه بازتر کرده و اسکیت ها را بر روی لبه داخلی قرار می‌دهیم و بدن شبیه به یک حرف اِی انگلیسی بزرگ (یا یک ضربدر و یا یک ایکس) در می‌آید و با انتقال وزن به لبه داخلی هر اسکیت، اسکیت پای مخالف به همراه لگن و شانه همان سمت حول اسکیت پای محوری همچون حرکت شخصیت فرانکشیتان یا کوکی مرد زنجبیلی[7] بدون خم شدن بدن و دنبال کردن مسیر جدید ایجاد شده با نگاه می‌گردد.
توجه کنید که اگر وزن را بر روی لبه داخلی پای راست بیندازید در جهت عقربه ساعت و در صورتیکه وزن را بر روی پای چپ بیندازید خلاف عقربه ساعت حرکت خواهید کرد.
در طول اجرای حرکت وزن را به صورت یکنواخت بر‌روی پای محوری نگهدارید و در حالات پیشرفته‌تر آنرا بر روی پای راست و چپ و به سمت جلو و عقب و یا به صورتهای متناوب راست و چپ در حرکت رو به جلو و عقب تمرین کنید.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link