آموزش انواع اسلاید در اسکیت‌سواری-اسلاید محور پنجه‌ باز رو به عقب

 

اسلاید محور پنجه‌ باز رو به عقب[1]
1.  در حالت رو به عقب اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید.
2.  در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید.
3.  محور پنجه‌ باز رو به عقب را ایجاد کنید. (در این تمرین پیوت باز پنجه‌ای پای راست رو به عقب)
4. وزن را بر روی پیوت ایجاد شده بیشتر کنید و همزمان با گشتاور، پای غیر پیوت را تا جای ممکن بر روی لبه داخلی و دورتر از پیوت بر روی زمین بکشید.
5.  عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله) را به خوبی حفظ کنید.

 

 

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link

---

[1] backward open toe pivot or backward uncrossed toe pivot slide

تعمیر و نگهداری بلبرینگ‌های اسکیت

برگرفته از مطالب دیکی ویلیامز بازیکن هاکی و بنیانگذار سایت ای پاک دات کام.[1]

خارج کردن بلبرینگ[2]

با تمرین، مهارت شما برای خارج کردن و جاگذاری مجدد بلبرینگها در چرخ اسکیت بیشتر خواهد شد.

در ابتدا باید مدل بلبرینگهای خود را بشناسید؛

آموزش انواع اسلاید در اسکیت‌سواری-اسلاید تو سویی

اسلاید تو سویی[1]
1. در حالت رو به عقب اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید.
2. در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید.
3.  پنجه پای غالب خود را با گردش نود درجه‌ای پاشنه به سمت داخل در جلوی پنجه پای دیگر (پای عقب یا همان پای جهت حرکت) و بر روی خط حرکت بکشید.
4. در حالیکه زانوها خم و ساق‌های پا در نزدیکترین فاصله به هم است، با انقباض عضلات، مفاصل را در همان وضعیت حفظ کنید و در یک لحظه پاشنه پای جهت حرکت را از مچ پا بلند کرده و نگهدارید.
5.  عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله) را به خوبی حفظ کنید.
6.  دستها را در مسیر حرکت و به سمت جلو و عقب نگهدارید.

 

 

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link

---

[1] toe sui slide

چگونه بر روی اسکیتها به تعادل دست پیدا کنیم؟

چرا باید در اسکیت‌سواری تعادل را بیاموزیم؟

اگرچه تعادل بر روی اسکیت امری بدیهی به‌شمار می‌رود ولیکن خیلی از افراد برای تمرین و کسب مهارت پیرامون آن کوتاهی می‌کنند، درحالیکه این موضوع یکی از ویژگی‌های اساسی برای فراگیری اسکیت‌سواری است.

به اسکیت‌سواران سرعت فکر کنید؛ تعادل یکی از اجزای جدایی‌ناپذیر برای بهینه‌کردن انرژی مصرفی و ایجاد حرکاتی همچون کراس‌اور، پوش و ... بر روی هر دوپا محسوب می‌شود.

در رشته فری‌استایل نیز انتقال وزن از پایی به پای دیگر و یا از چرخی به چرخ دیگر کاملاً به تعادل و حفظ آن متکی است.

به‌طور کلی "تعادل" بهترین مهارتی است که منجر به پیشرفت اسکیت‌سوار در رشته‌های مختلف اسکیت خواهد شد.

در بین اسکیت‌سواران ما شاهد آن هستیم که برخی از افراد تازه وارد به این رشته از تعادل فوق‌العاده‌ای برخوردارند و برخی از پیشکسوتان این رشته توقف یا ترمز تی شکل را صرفاً از یک سو انجام می‌دهند.

اهداف زیر را به منظور بهبود این مهارت در پیش بگیرید:

آموزش انواع اسلاید در اسکیت‌سواری-اسلاید اسید کراس

اسلاید اسید کراس[1]
1.  در حالت رو به جلو اسکیت‌سواری کرده و سرعت مناسب را کسب کنید.
2.  در الگوی پارالل قرار گرفته و زانوهای خود را خم کنید.
3.  یک پا را بلند کرده و بدون آنکه حالت بالاتنه و پای تکیه‌گاه تغییر کند، پای آزاد را از پشت پای تکیه‌گاه و در حالت کراس از پنجه نود درجه به لبه بیرونی همان پا بچرخانید.
4. تا جای ممکن پای آزاد را به جلو کشیده و با کمترین زاویه ممکن بین زمین و لبه بیرونی، پای آزاد را همانند فرود یک هواپیما بر روی زمین بکشید.
5.  عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، فیله) را به خوبی حفظ کنید.
6. دستها را میتوان در روبرو و یا در مسیر حرکت و به سمت جلو و عقب نگهداشت.

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link

---

[1] acid cross