اسکیت سواری روشی نوظهور در حمل و نقل شهری

 

 

 

مقدمه

یک اسکیت در پای اسکیت سوار داخل شهری، وسیله نقلیه هشت چرخه ای است که از آن جهت جابجایی در بسیاری نقاط شهری و انجام امور زیادی، از گردش های درون شهری گرفته تا رفتن به مدرسه و یا حتی محیط کار، استفاده می شود.

استفاده از اسکیت به عنوان یک وسیله نقلیه یا اسکیت کردن در خیابان، به تازگی به عنوان یک روش جدید حمل و نقل در جهان مطرح شده است.

لذت بخشی اسکیت کردن در خیابان، وجود مقدار زیادی پیاده روهای مسطح و مناسب به لحاظ کف سازی و پیوستگی و ... در شهرهای کشورهای پیشرفته، که استفاده از اسکیت را تسهیل می کنند، و امکان استفاده از اسکیت جهت بسیاری از اهداف سفر، دلایلی هستند که به گسترش استفاده از اسکیت کمک می کنند. طی دهه گذشته، تعداد اسکیتها و اسکیت سواران در سرتاسر جهان افزایش چشمگیری داشته و این افزایش روند رو به رشدی دارد. همزمان با آن، تمایل مردم جهت اسکیت در نواحی مختلف شهر و گردش با اسکیت در شهرها افزایش یافته است.

اینلاین! کتاب راهنمای شروع اسکیت در سطح متوسط

کتابی دقیق با درک آسان که جامع ترین مطالب را با حس شوخ طبعی و طنز به تصویر کشیده و خواندن و دیدن تصاویر کُمیک‌استریپ آن را به همه دوستان اسکیت سوار قدیمی، جدید و کسانی که هنوز به دنیای اسکیت سواران ورود پیدا نکرده اند توصیه میکنم.

برای تهیه کتاب میتوانید به آدرس:

خیابان انقلاب - رو به روی سینما بهمن - جنب بانک صادرات - ساختمان افق - پلاک 1360 طبقه اول : انتشارات حتمی

02166403162

02166403170

 

مراجعه نمایید.

 

آنچه که در این کتاب میخوانید

مقدمه (صفحه 10)

معرفی (صفحه 14)

شروع اسکیت (صفحه 20)

-          برخاستن (بلند شدن در اسکیت درون خطی) (صفحه 28)

-          ضربه رو به جلو(صفحه 36)

-          سویزل "حالتی شبیه عمل بلعیدن و آشامیدن یا باز و بسته" (صفحه 41)

-          ترمز(صفحه 66)

-          اسکیت بازی رو به عقب (صفحه 74)

-          یادگیری عبور از منحنی ها- قوس و خم (صفحه 77)

-          افتادن و سقوط کردن و طرح نجات (صفحه 80)

مهارت های متوسط تا رو به پیشرفته

-          برآمدگی ها "برجستگی ها" ، رها کردن "سقوط کردن ها" و هوا (صفحه 100)

-          تپه ها (صفحه 110)

-          فرار ها (صفحه 118)

-          گردش ها و چرخش های متوسط  "میانی" (صفحه 127)

سبک و سیاق "شیوه و روش و استایل" (صفحه 156)

مکانیک عمومی "اساسی و پایه ای" (صفحه 170)

نتیجه گیری .... دعای ناگزیر اختتام (صفحه 182)

واژه نامه اسکیت (صفحه 186)

 

تصاویری از کتاب

 

#احمد_موحدی/#سید_مجتبی_سرمدی/#رضا_جاهد/#محسن_رهسپار_امیدی/#حسین_رهسپار_امیدی/#حسن_میرزایی/#آقای_افشار/#رضا_سلیمانی/#محمد_سلیمانی/#امید_علیمحمدی/#وحید_رودسرابی/#سعید_رودسرابی/#رضا_شایان_چیره/#اسماعیل_تربره/#ناصر_دولت_آبادی/#کاوه_صدقی/#یاسمن_حجازی/#سید_جلال_استادی/#فریبا_فتحی/#داریوش_فراهانی/#مرحومه_سپیده_اسلامی/#بهزاد_حسینپور/#بهنام_حسینپور/#شاهین_رحیمی/#ابراهیم_سیار/#ابراهیم_شمشیری/#بهروز_محمدزاده/#سارا_فرشتیان/#هدا_احمد_بیگی/#مسعود_نیکمهر/#محمد_مهدویان/#حمیدرضا_ریاحی/#جمشید_وزیری/#امید_غفوری/#امید_تقوایی/#نگین_دادخواه/#کمال_جولایی/#امیرحسین_مقدم/#مجتبی_حاجی_پور/#خلیل_مدادی/#علیرضا_خلج/#علیرضا_طاعتی/#احسان_رسایی/#منیر_قهرمانی/#امید_مهذب_نیا/#اردشیر_قوانلوپور/#مصطفی_صمیمی/#فریبا_محمدیان/#رضا_رفعیانی/#محمد_امیدواری/#محمود_نیکپور/#مهیار_نیکپور/#بهروز_افضلی/#مصطفی_علیمحمدی
#رولربلید
#اسکیت
#اینلاین
#William_Nealy
#skate
#skate_inline
#rollerblade
#rollskate
#skater

 

عوارض ناشی از فشار بیش از حد بر روی چرخ های اسکیت: (استمرار درد در یک نقطه از پا)

مجموعه‌ای از مقالات مرتبط با اختلالات ارتوپدی که در ورزشکاران اسکیت سرعت بروز میابد ولی ممکن است در دیگر سطوح از فعالیت‌های ورزشی نیز مفید باشد.

PUBALGIA: UNA PATOLOGIA IN CONTINUO AUMENTO FRA I PATTINATORI

LA SINDROME DEL COMPARTIMENTO ANTERIORE DELLA GAMBA: COSA È, COME SI PUÒ CURARE, COME SI DEVE PREVENIRE

 

Rosario Bellia (فیزیوتراپ و معلم ورزش)

عوارض ناشی از فشار بیش از حد بر روی چرخ‌های اسکیت: (استمرار درد در یک نقطه از پا)

آیا اسکیت سواری موجب افزایش آمادگی جسمانی می شود؟

کاهش وزن

براساس یافته‌های فدراسیون رولر اسکیت جهانی، اسکیت سواری از طریق سوزاندن کالری و انقباضات عضلانی که کالری بیشتری را نسبت به چربی حتی در وضعیت استراحت می‌سوزاند به تسریع کاهش وزن کمک می‌کند. سه روز اسکیت سواری در هفته به مدت 25 دقیقه می‌تواند تا 750 کالری سوزی بیشتر را برای شما به وجود بیاورد.

افزودن رولر اسکیت به یک برنامه تمرینی، دارای مزایای سلامتی بسیاری است. اسکیت سواری یک تمرین قلبی و عروقی موثر، تمرین استقامت و تمرین قدرتی برای تقویت عضلات قدرتی در لگن و پاها می‌باشد. تعادل و هماهنگی نیز می‌تواند با اسکیت سواری منظم بهبود یابد.

مزایای هوازی ایروبیک - Aerobic Benefits

حتی با سرعت متوسط، رولر اسکیت تمرینی هوازی محسوب می‌شود، که سلامت قلبی و عروقی را تقویت می‌نماید. براساس یافته‌های فدراسیون رولر اسکیت جهانی تمرین هوازی که از طریق رولر اسکیت تامین می‌شود، هم اندازه تمرین دویدنی است که با سرعت 10 مایل در ساعت و یا بیشتر انجام می‌شود. همچنین اسکیت سواری فشار کمتری را نسبت به دویدن به مفاصل وارد می‌کند. فشار کم اسکیت سواری به کسانیکه ناراحتی مفاصل یا مشکلات مزمن مفصلی دارند نیز اجازه می دهد که از اسکیت سواری لذت ببرند و یک تمرین ایروبیکی هوازی داشته باشند.

مزایای قدرتی - Strength Benefits

رولراسکیت به افزایش قدرت به خصوص در عضلات قسمت پائینی بدن کمک می‌کند. ران، پهلو، باسن، عضلات پشت ساق پا همگی به هنگام اسکیت سواری با هم به جلو حرکت می‌کنند و تعادل را حفظ می‌نمایند. عضلات قوی‌تر و هماهنگ‌تر، از صدمات جلوگیری می‌کند و شما را فعال نگه می‌دارد و نسبت به سن، بدن شما را انعطاف پذیر‌تر می‌سازد.

مزایای استقامتی -Endurance Benefits

علاوه بر افزایش قدرت عضلات، رولراسکیت می‌تواند استقامت عضلات را افزایش دهد. افزودن کمی فشار بیشتر در هر جلسه اسکیت، عضلات شما را ورزیده می‌کند و در کنار سیستم عروقی، از ذخیره انرژی بدن بهتر استفاده می‌کند. این بدین معناست که شما می‌توانید مسافت بیشتری را بدن احساس خستگی طی نمائید.

تمرین های سازگار و انطباقی - Adaptable Workouts

رولراسکیت می‌تواند گزینه‌ای باشد برای کسانی که تازه می‌خواهند شروع به تمرین نمایند و یا پس از مدتی طولانی بی‌حرکتی، به ورزش برگردند، به دلیل اینکه این تمرین به شما اجازه می‌دهد که به اندازه توان شما تمرین نمائید. حتی آرام اسکیت سواری ضربان قلب را افزایش می‌دهد و گروه‌های عضلانی چندگانه را به کار می‌گیرد. طول زمان و سرعتی که اسکیت می‌کنید را می‌توانید به مرور افزایش دهید. همچنین رولراسکیت را می‌توان در فضاهای سرپوشیده سالن یا فضاهای روباز ورزشی انجام داد. به یاد داشته باشید که تجهیزات ایمنی را مانند کلاه، زانوبند، مچ‌بند و آرنج‌بند جهت جلوگیری از صدمات بپوشید.

 

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link