بیومیمتیک استارت در اسکیت‌سواری

بیومیمتیک یا زیست تقلید، درواقع تقلید از مدلها، سیستم‌ها و عناصر طبیعت با هدف حل مشکلات پیچیده انسانی است. با توجه به آنکه ساختارها و مواد در موجودات زنده به دلیل انتخاب طبیعی در طول زمان تکامل یافته‌اند، درنتیجه می‌توانند الگوهای مناسبی برا حل مشکلات پیش‌روی انسانها باشند.

فیلم‌های زیر دویدن مارمولک ریحانی (باسیلیسک) بر روی آب را نشان می‌دهد. جنس پوست، سرعت بالای عوض کردن پاها، خاصیت مویینگی یا همان چسبندگی سطحی و آناتومی این موجود دویدن بر روی آب را برایش ممکن ساخته است.

برای بهبود اجرای بیومکانیک استارت در اسکیت‌سواری[1]، اسکیت‌سوار و یا اسکیت‌آموز به تمریناتی نیاز دارد که توان تعویض پر قدرت پا در زمان کم را کسب کند. تمرینات چابکی و تمرینات پلایومتریک دو نمونه از تمرینات مفید برای تقویت استارت در اسکیت‌سواران است.

نمونه تمرینات پلایومتریک در رشته نمایشی

نمونه اول تمرینات پلایومتریک در رشته‌های مختلف اسکیت‌سواری

نمونه دوم تمرینات پلایومتریک در رشته‌های مختلف اسکیت‌سواری

نمونه سوم تمرینات پلایومتریک در رشته‌های مختلف اسکیت‌سواری

 

نمونه اول تمرینات چابکی در رشته‌های مختلف اسکیت‌سواری

نمونه دوم تمرینات چابکی در رشته‌های مختلف اسکیت‌سواری

 

مرتبط:

استارت و سرعت در اسکیت‌سواری

استارت و سرعت در اسکیت‌سواری فری استایل

رشته تخصصی اسکیت سرعت اینلاین (شروع و پایان در اسکیت‌سواری-قسمت دوم)

رشته تخصصی اسکیت سرعت اینلاین (زمان واکنش یا ده متر ابتدائی {استارت} در اسکیت‌سواری-قسمت سوم)

 

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

 

منبع:

© Link

© Link

---

[1] Start biomechanics in skating

اسکیت‌سواری به سبک بودا

اسکیت‌سواری با عشق و مهربانی

 

بودا یک جستجوگر و کمال‌جو بود و آنچه یافت، سرلوحه انسانیتِ انسانهای بی‌شمار گشت.

برای اسکیت‌سواری در سرزمین نیروانا

جایی که زمان و مکان وجود ندارد

 

اسکیت‌سواری به سبک بودا

نکاتی که باید قبل، حین و بعد از اسکیت سواری رعایت کنیم

قبل از اسکیت سواری

* قبل از شروع هر رشته ورزشی بخصوص اسکیت‌سواری برای جلوگیری از بروز آسیب های احتمالی و دستیابی سریعتر به اهداف ورزش یا اسکیت‌سواری انتخاب یک مربی آکادمیک و با تجربه امری ضروری است.

* خوردن وعده‌های غذایی قبل از شروع ورزش با نظر مشاور تغذیه

مصرف به اندازه پروتئین و کربوهیدارت در بازه زمانی 2 تا 3 ساعت قبل از مسابقه و یا کربوهیدارتها (ماکارونی، سیب‌زمینی، جوی دو سر، بلغور، لوبیا، برنج قهوه‌ای و...) و پروتئین‌های سبک و موز و آب میوه در بازه زمانی 45 دقیقه تا 1 ساعت قبل از مسابقه به منظور عملکرد مناسب بدن و عضلات ضروری است.

* بررسی کردن پیچ چرخ، چرخ، بلبرینگ و... (توسط خودمون یا مربی)

* گرم کردن عمومی و تخصصی بدن برای جلوگیری از آسیب های احتمالی

گرم کردن قبل از شروع تمرینات اسکیت‌سواری باعث؛

--واکنش‌پذیری بهتر عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها و عملکرد بهتر آنها می‌شود.

--آسیب‌پذیری عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها کاهش پیدا می‌کند.

--با فعال شدن سیستم قلب و عروق جریان گردش خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات بهتر خواهد شد.

* پوشیدن لباس مناسب (مثلاً روشن و شبرنگ در فضاهای تاریک) و درست بستن و تنظیم لوازم ایمنی، درست پوشیدن اسکیتها

* به همراه داشتن بطری آب و یا نوشیدنی مناسب فصل

 

در حین اسکیت سواری

* نوشیدن آب به انداره کافی که برای هر فرد به نسبت نیاز متفاوت است

* عدم استفاده از هنسفری برای واضح شنیدن صداهای پیرامونی

* عدم اسکیت‌سواری در زمین‌های بدون نور، غبار آلود، خیس یا مرطوب، لیز و دارای ناهمواری و با موانع زیاد

 

بعد از اسکیت سواری

* قراردادن لوازم ایمنی و اسکیت در فضای باز و هوا دادن آنها

* سرد کردن عمومی بدن برای جلوگیری از آسیب های احتمالی بسیار مهم است.

--سرد کردن بعد از پایان تمرینات اسکیت‌سواری باعث؛

--کاهش تدریجی بدن، ضربان قلب، تفس به حالت عادی است.

--از افت فشار خون که باعث سرگیجه و غش خواهد شد جلوگیری می‌کند.

--از باقی ماندن اسید لاکتیک در عضلات میکاهد.

* تمیز کردن اسکیت با دستمال مرطوب و نمدار و بستن کامل چِفت‌های اسکیت و کلاه ایمنی برای جلوگیری از شکسته شدن

* تغذیه مناسب بعد از ورزش باز هم با توجه به تشخیص مشاور تغذیه و خوردن مقادیر مناسب از کربوهیدارتها و پروئتین‌ها (به طور معمول تا 45 دقیقه بعد از تمرین باید تغذیه مناسب برای ریکاوری عضلات صورت پذیرد. مصرف پروتئین‌های لبنی مثل ماست، مصرف سیب زمینی، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، فیله مرغ کباب شده، میوه‌های خشک، تخم مرع، تن ماهی توصیه می‌شود.)

* شستشوی مداوم لباسها، جورابها بعد از هر دفعه اسکیت‌سواری

 

تهیه و تنظیم:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

 

منبع:

© Link

نقش پدر و مادر در پیشرفت اسکیت‌آموزان چیه؟

سعی کنید کاری که می‌کنید حالتون رو خوب کنه، وقتی حال شما خوب باشه وقتی خودتون به خودتون توجه کنید قطعاً اطرافیانتون هم حال و هوای بهتری پیدا می‌کنن!

وقتی خانواده ارزشمندترین گروه برای هر فرد هست پس رفتار و نگرششون نقش بسزایی در پیشرفت اسکیت‌آموزان داره!

حال خوب خونواده اسکیتی باعث میشه حال کودک اسکیتی هم خوب باشه!

از زمان کودکی بچه‌ها رو به ورزش کردن و به خصوص اسکیت‌سواری عادت بدین و سعی کنید در این راه خودتون هم باهاشون همراه بشین و اسکیت‌سواری کنید، که هم اوقات خوبی رو در کنار هم بگذرونید و هم ورزش کرده باشین و هم انگیزه بیشتر برای کودکانتون باشید.

اسکیت‌سواری در کودکی به کنترل وزن بدن، افزایش مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی، افزایش تعادل و انعطاف و کاهش استرس کمک میکنه.

دید کودکان رو نسبت به ورزش کردن عوض کنید، اینطور نباشه که صرفاً برن دنبال درس یا ورزش، باید بهشون یاد بدین اینها مکمل هم دیگه هستن.

عقل سالم در بدن سالمه

همه برای رسیدن به جایگاهشون مثل قهرمان شدن، پزشک شدن، مهندس شدن، معلم شدن، مربی شدن، ورزشکار شدن و... کم و بیش زحمت کشیدن پس به زحماتشون احترام بذاریم و این احترام گذاشتن رو از کودکی بین کودکان رواج بدیم تا آینده بهتری رو برای اونا و حتی خودمون رقم بزنیم.

شما والدین عزیز برای اینکه کوچولوهاتون اسکیتی بشن چکار کردین یا چه برنامه‌ای دارین؟

 

تهیه و تنظیم:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

 

منبع:

© Link

شغل اسکیت‌آموزا، یادگیری اسکیت‌سواریه!

اولویت و اولین هدف یه مربی اسکیت برای آموزش اسکیت به خردسالان اینه که در عین حفظ سلامت و ایمنی، به بچه‌ها خوش بگذره و تنوع در تمرین به همراه بازی از موثرترین دلایل علاقمندی بچه‌ها برای یادگیری و افزایش مهارتهایی همچون اسکیت‌سواری هست.

تو رده‌های سنی پایین، کوچولوها و تازه‌کارهای اسکیتی تنها کارشون اینه که با هدایت صحیح از طریق آموزش اصولی و علمی و بروز شده مربی اسکیت و حمایت والدین عزیز به اسکیت‌سواری بپردازن!

یجورایی شغلشون اسکیت‌سواریه!

یادگرفتن مهارتهای حرکتی، مهارتهای کلامی، مهارتهای ارتباطی-اجتماعی و خیلی دیگه از مهارتها با انجام ورزشی مثل اسکیت‌سواری به خوبی شکل میگیره و برای اینکه این موضوع براشون سخت نباشه تلفیق انواع بازی‌های خلاقانه که مربی نقش کلیدی برای طراحیشون داره میتونه در شکل‌گیری شخصیت کودکان اسکیت‌آموز موثر باشه!

بازی کردن موقع اسکیت‌سواری نقش کلیدی در پرورش عزت نفس کودکان اسکیت‌آموز داره و حتی یادگیری از طریق بازی در اسکیت‌آموزان بزرگسال نیز اثرات مثبت بیشمار داره!

مثلاً ترفند زمین خوردن ایمن که بعد از توضیح دقیق در خصوص نحوه اجرای تکنیکی این ترفند و اجرای ایستا بر روی سطوح ایمن مثل فرش، پارکت و ... میشه اونو با انواع بازی‌ها ترکیب کرد و ترسناک‌ترین یادگیری در اسکیت‌سواری نوآموزان اسکیت‌سواری رو به یکی از هیجان‌انگیزترین و شادترین ترفندهای اسکیت تبدیل کرد! زمین خوردن بخشی از اسکیت‌سواریه و تا در اسکیت‌سواری زمین نخوریم پیشرفت حاصل نمیشه! فقط باید روشهای جلوگیری از زمین خوردن و خود زمین خوردن ایمن در اسکیت‌سواری رو یاد بگیریم.

شما چه روش‌های دیگه‌ای رو پیشنهاد میکنید که نوآموزان اسکیت به خوبی از عهده شغل خودشون بر بیان؟

 

تهیه و تنظیم:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

 

منبع:

© Link