تسلط بر روی این ترفند برای هر دو پا ضروری است و توانمندی اسکیت‌سواری رو به عقب را در شما بیشتر می‌کند.
در حین اجرای این ترفند یک پای شما به عنوان تکیه‌گاه نوسان متناوب پیستونی با خم و صاف شدن زانوی پای تکیه‌گاه انجام داده و بر روی یک خط صاف حرکت می‌کند و اسکیت پای دیگر از پهلو نیمدایره‌های به شکل سی انگلیسی ایجاد می‌کند. (دقیقاً وقتی تکیه‌گاه به خمترین حالت خود بر روی زانو میرسد پای کشیده شده به بغل با زانوی صاف و اسکیت با لبه داخلی در بلندترین نقطه یا قله سهمی یا نیمدایره قرار دارد و با صاف شدن زانوی پای تکیه‌گاه اسکیت دیگر به سمت خط تقارن یا خط سیر باز گشته و در کنار اسکیت دیگر با لبه‌های مرکزی و زانوهای صاف در هر دو پا بر روی الگوی موازی به رولینگ خود ادامه می‌دهد)
تناوب یک پای حمایت کننده (تکیه‌گاه) و یک پای هُل دهنده (پای کشیده شده در بغل) همراه تکرار می‌شود.
این حرکت بر روی هر دو پا و هر دو جهت رو به جلو و رو به عقب اجرا می‌شود.
برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید.سویزل یا سِمی کراس می تواند بر روی خط صاف و یا خطوط منحنی چون دایره و در جهت رو به جلو و رو به عقب انجام شود. یازده سر خوردن یا حالت آماده سازی (پارالل-صلیب- یا بدنی شبیه به تی بزرگ انگلیسی) در حالت فوروارد و بکوارد را آموخته باشید. و با مفهوم پاشنه محوری و پنجه محوری و همچنین لبه های اسکیت در سطح مقدماتی آشنا باشید.
توضیحات:
ابتدا مسیر حرکتی و موانع را خوب شناسایی کنید.
از حرکت در خط مستقیم رو به جلو شروع کنید و پس از آماده سازی پنجه ها را از هم دور کرده و بعد از اجرای متقارن شکلی، وزنی و زمانی، همزمان با پُر کردن فاصله بین ساق پا و زبانه جلویی اسکیت پنجه ها را به سمت مرکز و خط تقارن نزدیک کنید.
توجه داشته باشید که برای دور و نزدیک کردن اسکیت ها از لبه کردن استفاده نکنید. یکی از موارد اشکال بسیاری از افراد این است که از خم کردن زانوها خود داری می کنند و همین موضوع موجب می شود اجرای حرکت از مفصل زانو به مفاصل دیگر منتقل شود.(مفاصل پایین تر مانند مچ پا و لبه شدن به داخل اسکیت ها که منجر به کاهش سرعت می شود و یا مفاصل بالاتر همانند کمر و خم شدن به جلو و عقب بدن و از بین رفتن تعادل در نیم تنه بالایی و فشار به عضلات غیر تخصصی حرکت مثل فیله کمر)
در تمام طول مسیر اسکیت ها عمود می باشد و آنچه که به حرکت مفصل مچ پا کمک می کند همان خم شدن زانو و پُر شدن فاصله ساق پا و زبانه اسکیت برای نزدیک کردن دو اسکیت به خط تقارن و بلند شدن و صاف شدن از زانو و خالی کردن فاصله ساق پا و زبانه اسکیت برای دور کردن دو اسکیت از هم و خط تقارن انجام می پذیرد.
در این حرکت پاشنه ها نقش محوری و پنجه ها نقش حرکتی دارند.
در سویزل بکوارد یا هشت و هفت و یا سِمی کراس بکوارد یا بازو بسته رو به عقب نیز با رعایت تمام موارد اولیه به خاطر داشته باشید که نشستن و خم شدن بر روی زانو به دور شدن پاشنها از خط تقارن و بلند شدن و صاف شدن زانوها به نزدیکتر شدن پاشنه ها به خط تقارن کمک می کند.
در این حالت پنجه ها نقش محوری و پاشنه ها نقش حرکتی دارند.
در حالت رو به جلو دستها به طرفین باز و عمود منصف بر مسیر حرکتی می باشد و در حالت بکوارد دستها در مسیر خط حرکتی قرار می‌گیرد پس هر دو جهت را خوب تمرین کنید.(هم دست راست عقب و نگاه از شانه راست به افق دید پشت بدن و هم دست چپ عقب) در مسیر های منحنی و یا دایره ای دستها همراستا با خط محیطی منحنی یا دایره قرار می گیرد و از سمت دایره به پشت نگاه کنید.
انجام این تمرینات با استفاده از خطوط رنگی مستقیم و منحنی کمک بسزایی خواهد کرد و همچنین با چیدن خلاقانه موانع می توانید آموزش این حرکت را برای کودکان جذاب کنید.
علت نامگذاری این حرکت تحت عنوان سویزل به خاطر شباهت حرکت به عمل بلعیدن است. یکی از حرکات پایه که در حالت فوروارد و بکوارد یعنی رو به جلو و رو به عقب اجرا می‌شود. آماده سازی و یا ایستادن به صورت صلیب یا تی انگلیسی و سر خوردن بر روی حالت آماده‌سازی و سپس اجرای حرکت و در نهایت برگشتن به روی حالت آماده‌سازی مراحل انجام این حرکت است.
