اسکیت سواری متوسط :: skate in tehran آموزش اسکیت سواری

skate in tehran آموزش اسکیت سواری

آموزش اصولی و علمی اسکیت‌سواری در رشته‌های مختلف اسکیت با توسعه دهنده اینلاین اسکیت و مربی اسکیت مصطفی علیمحمدی در دانشگاه اسکیت‌سواری

۲۳ مطلب با موضوع «آموزش اسکیت :: اسکیت سواری عمومی :: اسکیت سواری متوسط» ثبت شده است

آموزش فلت اسپین و ایگل استاپ (توقف دور پلیسی) در اسکیت‌سواری

*فِلَت اِسپین[1] یکی از ترفندهای پایه‌ای در آیس اسکیتینگ است که اجرای آن در اینلاین اسکیتینگ هم با تعداد دَوَران کمتر به دلیل اصطکاک بالاتر چرخها در تماس با زمین امکان‌پذیر است.

این ترفند ترکیبی از؛

اسپین محوری+الگوی موازی اسکیتها+لبه مرکزی است.

 

*فلت اسپین استاپ[2]

(پیش مهارت: ای فریم ترن+فِلت اسپین+الگوی اسکیتها-پارالل-+لبه‌های مقدماتی-مرکزی-)

ورود به حرکت با ای فریم ترن

 

*ایگل استاپ فوروارد[3] یا چارلی استاپ فوروارد یا دور پلیسی[4] رو به جلو

(پیش مهارت: ای فریم ترن+فِلت اسپین+الگوی اسکیتها وی یا همان چارلی+لبه‌های داخلی)

ورود به حرکت با پیوت پنجه‌ای باز رو به جلو

 

*ایگل استاپ بکوارد[5] یا چارلی استاپ بکوارد

(پیش مهارت: ای فریم ترن+فِلت اسپین+الگوی اسکیتها وی ریورز یا همان چارلی معکوس-+لبه‌های خارجی)

ورود به حرکت با پیوت پنجه‌ای باز رو به عقب

 

پ.ن.

turn / spin / rotation

تِرن / اِسپین / روتِیشِن

turn

تِرن به معنی گردش بخشی از یک اِسپین به معنی چرخش و یا یک روتِیشِن به معنی چرخش محوری است که می‌تواند از یک درجه تا ۳۵۹ درجه باشد.

rotation

چرخش می‌تواند در نزدیکترین فاصله به محل گشتاور و اساساً بر روی یک محور یا نقطه باشد که اطلاق اصطلاح روتیشن به آن بهتر است. مثل حرکت وضعی زمین

spin

چرخش می‌تواند به صورت دایره‌ای یا مدار ‌وار و در فاصله‌ای دورتر از محل گشتاور باشد که اطلاق اصطلاح اِسپین با معنای عام‌تر به آن بهتر است. مثل حرکت انتقالی زمین

*ترکیبی از الگوهای سه‌گانه قرار گرفتن اسکیت (پارالل یا موازی، وی یا هفت، وی ریورز یا هشت) با اِسپینها و تِرنها حرکات متنوع دیگر را به وجود می‌آورد.

*برای تجسم بهتر نحوه توزین وزن بر روی اسکیتها، فرا گرفتن ای فریم ترن و شناخت انواع لبه مقدماتی (مرکزی، داخلی و خارجی و متناظر یا ترکیبی) و الگوهای قرار گفتن اسکیت (موازی یا پارالل، وی یا هفتی و وی معکوس یا هشتی) ضروری است.

* از عنوان‌های دیگر برای فلت اسپین(Flat spin) یا مجیک اسپین(Magic spin) است.

* ابتدا تمرین فلت اسپین را به صورت ایستا و سپس در حرکت به صورت پویا اجرا کنید.

* بالاتنه کاملاً ایستاده و زانوها کمی خم به جلو و کمی خم به همدیگر و قرار گرفتن در لبه مرکزی رو به خارج باشد. لبه مرکزی رو به داخل باعث توقف و تایم کمتر اسپین خواهد شد.

* روتیشن همزمان بالاتنه با پایین‌تنه و منقبض کردن عضلات مرکزی، ران و ساق پا را مدنظر داشته باشید.

* حرکت و کسب سرعت مناسب و قرار گرفتن بر روی ساختار اولیه با پاهایی عریض و زانوهایی خم به جلو و به هم و لبه‌های داخلی را مدنظر داشته باشید.

* از خم شدن بدن به جای روتیشن جلوگیری شود.

 

* انواع دیگر؛

روتیشن نود درجه‌ای و سُر خوردن به حالت ساید و مجیک

روتیشن صد و هشتاد درجه‌ای و رولینگ در حالت رو به عقب

روتیشن دویست و هفتاد درجه‌ای و سُر خوردن به حالت ساید و مجیک

روتیشن سیصد و شصد درجه‌ای و رولینگ در حالت رو به جلو

 

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link

 

 



[1] flat spin

[2] flat spin stop

[3] forward eagle stop

[4] basic eagle stop

[5] backward eagle stop

 

  • ۲ پسندیدم
  • ۱ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • چهارشنبه ۱۵ ارديبهشت ۰۰

    آموزش انواع تغییر جهت مقدماتی جلو به عقب در اسکیت‌سواری اینلاین (تبدیل، سوییچ، تِرن و یا تِرَنزیشن)

    الف) تبدیل ساده:(Switch or turn or transition-simple transition)

    1. در حالت آماده‌سازی قرار گرفته و دستها را به طرفین باز می‌کنیم.

    2. اسکیت پای راست را به جلو برده و در حالت سیزر قرار می‌گیریم.

    3. زانوها را خم کرده و با گردش از بالاترین نقطه یعنی سر و در امتداد آن دستهای باز یا شانه‌ها، لگن، زانوی پای عقب (چپ) را نیز همزمان با بلند کردن اسکیت پای عقب (چپ) در جهت خلاف پای جلو (راست) به اندازه ۱۸۰ درجه می‌گردانیم و به صورت موازی در پشت اسکیت پای جلو (راست) قرار می‌دهیم.

    4.  در ادامه گشتاور بالاتنه حالا اسکیت پای جلو (راست) را بلند کرده و به صورت موازی در کنار اسکیت پای دیگر (چپ) قرار می‌دهیم.

    ب) تبدیل پرشی: (rotation jump-jump transition)

    1. در حالت آماده‌سازی قرار گرفته و دستها را به طرفین باز می‌کنیم.

    2. دستها را در خلاف جهت پرش کشیده و زانوها را همچون فنری که آماده رها شدن است جمع می‌کنیم.

    3. همزمان با گشتاور دستها و صاف کردن زانوها به میزان ۱۸۰ درجه در پاد ساعتگرد پریده و می‌گردیم.

    4. بر روی اسکیتهای با الگوی پارالل و زانوی خم فرود می‌آییم.


    ج) تبدیل دور چارلی یا موهاک یا ایگل ترن:(Eagle Turn or Mohawk-eagle transition)

    تمام مراحل اجرا همچون تبدیل ساده است ولی با این تفاوت که در قسمت دوم اجرا به جای قرار گرفتن اسکیت پای دوم حرکت یعنی اسکیت پای چپ در پشت اسکیت پای اول یعنی اسکیت پای راست، پاشنه‌ها یا چرخ‌های چهارم هر دو اسکیت در یک خط صاف و شبیه به حرکت ایگل قرار می‌گیرد.


    د) تغییر جهت روی پنجه و پاشنه:( toe toe and heel heel transition)

    1. پنجه محوری و بلند کردن پاشنه = چرخش رو به عقب و پاشنه حرکتی

    2. پاشنه محوری و بلند کردن پنجه = چرخش رو به جلو و پنجه حرکتی


    *تغییر جهات مقدماتی اسکیت‌سواری اینلاین در دو سمت راست و چپ و دو جهت جلو به عقب و عقب به جلو اجرا می‌شود.

    * برای درک بهتر و همسان‌سازی آموزش تمام تغییر جهات صرفاً از یک سمت و در خلاف جهت عقربه‌های ساعت توضیح داده شد.

    * همواره بالاتنه را ایستاده و آپرایت نگهدارید و چرخاندن یک سینی یا توپ بزرگ را در تمام اجراها تجسم کنید.

    * تمام تمرینات را ابتدا به صورت ایستا و قرار گرفتن ثابت در یکجا تمرین کنید و برای این کار می‌توانید سطوحی همچون فرش یا موکت یا چمن را برای ثبات بیشتر بکار ببرید. پس از تسلط کافی تمرینات، را به صورت پویا و در حرکت اجرا کنید.

     

     

    تهیه و تنظیم و ترجمه:

    مصطفی علیمحمدی

    توسعه دهنده اینلاین اسکیت

    Mostafa Ali Mohammadi

    Inline skating Developer

    منبع:

    © Link

  • ۳ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • سه شنبه ۱۰ فروردين ۰۰

    آموزش اسلالوم، مارپیچ موازی، فیش یا زیگزاگ در اسکیت‌سواری

    اسلالوم، مارپیچ موازی، فیش (به دلیل شباهت به حرکت دم ماهی) و یا زیگزاگ در اسکیت‌سواری بعنوان یکی از ترفندهای پایه‌ای و مانوری میان رشته‌ای است که در رشته‌های مختلف هم به اشکال متنوعی اجرا می‌شود، تا جایی که مراحل پیشرفته‌تر آن، برخی از رشته‌ها را به صورت مستقل و دارای مسابقات جهانی در بر می‌گیرد.

  • ۳ پسندیدم
  • ۱ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • يكشنبه ۱ فروردين ۰۰

    چگونه بر روی اسکیتها به تعادل دست پیدا کنیم؟

    چرا باید در اسکیت‌سواری تعادل را بیاموزیم؟

    اگرچه تعادل بر روی اسکیت امری بدیهی به‌شمار می‌رود ولیکن خیلی از افراد برای تمرین و کسب مهارت پیرامون آن کوتاهی می‌کنند، درحالیکه این موضوع یکی از ویژگی‌های اساسی برای فراگیری اسکیت‌سواری است.

    به اسکیت‌سواران سرعت فکر کنید؛ تعادل یکی از اجزای جدایی‌ناپذیر برای بهینه‌کردن انرژی مصرفی و ایجاد حرکاتی همچون کراس‌اور، پوش و ... بر روی هر دوپا محسوب می‌شود.

    در رشته فری‌استایل نیز انتقال وزن از پایی به پای دیگر و یا از چرخی به چرخ دیگر کاملاً به تعادل و حفظ آن متکی است.

    به‌طور کلی "تعادل" بهترین مهارتی است که منجر به پیشرفت اسکیت‌سوار در رشته‌های مختلف اسکیت خواهد شد.

    در بین اسکیت‌سواران ما شاهد آن هستیم که برخی از افراد تازه وارد به این رشته از تعادل فوق‌العاده‌ای برخوردارند و برخی از پیشکسوتان این رشته توقف یا ترمز تی شکل را صرفاً از یک سو انجام می‌دهند.

    اهداف زیر را به منظور بهبود این مهارت در پیش بگیرید:

  • ۳ پسندیدم
  • ۱ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • پنجشنبه ۹ بهمن ۹۹

    چگونه با آموزش حالت لانج اسکیت‌سواری اسکیت‌سواران مبتدی را سریعتر کنیم؟

    پس از آنکه اسکیت‌سواران مبتدی در راه رفتن (به شکل V  و parallel ) و سُر خوردن بر روی یک اسکیت و فشارهای کوچک[1] اسکیت دیگر به عقب مهارت کافی را کسب نمودن، برای افزایش توانمندی و سرعت آنها باید فشار اسکیت به پهلو در حالت لانج را نیز به آنها آموزش داد.

    هدف اصلی قرار گرفتن هر دو اسکیت در یک خط و فشار به پهلو[2] است نه فشار به عقب

  • ۱ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • چهارشنبه ۹ بهمن ۹۸