مزایا و فواید اسکیت‌سواری :: skate in tehran آموزش اسکیت سواری

skate in tehran آموزش اسکیت سواری

آموزش اصولی و علمی اسکیت‌سواری در رشته‌های مختلف اسکیت با توسعه دهنده اینلاین اسکیت و مربی اسکیت مصطفی علیمحمدی در دانشگاه اسکیت‌سواری

۲۴ مطلب با موضوع «دانستنی‌های اسکیتی :: مزایا و فواید اسکیت‌سواری» ثبت شده است

تأثیر اسکیت سواری تفریحی بزرگسالان در اوقات فراغت بر ایجاد نشاط و شادی

اوایل دهه هشتاد میزبان خانواده های امریکایی و اروپایی بودیم که به همراه خود فرهنگ جالبی را انتقال میدادند. اکثراً خانواده های پرجمعیت پنج یا شش نفره (امریکایی ها) با هم اسکیت میپوشیدند و درحالیکه از سطح آموزشی بالایی برخوردار نبودند هدف دیگری را در اسکیت سواری دنبال میکردند و آن در کنار هم بودن، شاد بودن و تفریح به معنای واقعی کلمه بود. این موضوع برای خانواده های ایرانی آن برهه کمی غیرمنتظره و عجیب مینمود و وقتی با خانواده های امریکایی صحبت میکردم درست نقطه نظری متفاوت داشتند و میگفتند چرا بانوان و مردان بزرگ به همراه کودکانشان به اسکیت سواری نمی پردازند و این جرقه ای شد برای توجه خاص تر به آموزش بزرگسالان در آن سالها تا به امروز...

از خجالت کشیدن بزرگسالان گرفته تا کمبودهای دهه شصتی که حالا تمام خواسته های محقق نشده را با فراموش کردن خود در برآورده کردن آرزوهای کودکانشان میدیدند. انسان های نا امیدی که به دنبال محفلی برای رهایی بودند و بانوانی که به دلایل سنتی از تحرک و ورزش خودداری میکردند و موارد بیشمار دیگری که شرح حال آن ها در این نوشتار نمی گنجد.

"تحقق شعار هیچ وقت دیر نیست حتی برای اسکیت سواری"

و تلاش بیشمار برای نشاندن لبخند بر لبان انسان هایی که سالهاست در گیر و دار زندگی و مسائل مختلف سیاسی و اجتماعی و فرهنگی و ... شادمانی خود را به فراموشی سپردند و چه زیبا که این شادی و تفریح در قالب ورزشی مفرح دوباره به وجود آید و نشاط فردی و اجتماعی را افزایش دهد.

مقاله زیر اولین تحقیق پژوهشی در راستای تحقق اهداف بالا بود که پس از آنکه در اولین همایش بین المللی پژوهش های نوین در علوم ورزشی و تربیت بدنی مورخ 8 تیر ماه سال 1396 مرکز آموزش و پژوهش های توسعه و آینده نگری سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان همدان ارائه گردید، به زودی متن کامل آن به زبان انگلیسی در پایگاه اینترنتی

سیلویکا

در اختیار عموم و شما همراهان عزیز قرار خواهد گرفت؛

The Effect of skating in Leisure Time on adults happiness

تأثیر اسکیت سواری تفریحی بزرگسالان در اوقات فراغت بر ایجاد نشاط و شادی

اوقات فراغت از دلپذیرترین اوقات بشر است. انسان‌ها با رضایت خاطر و پس از رهایی از الزامات شغلی، خانوادگی، اجتماعی و مانند آن، در این زمان به استراحت، تفریح، ورزش، توسعه آگاهی یا مشارکت اجتماعی و مواردی از این دست می‌پردازند. امروزه در زندگی فردی و جمعی انسانها، اوقات فراغت بخش مهم و جدانشدنی از برنامه تربیتی کودکان، نوجوانان، جوانان و حتی بزرگسالان محسوب می‌شود. نقش سازنده و فرح بخشی که پرورش و تربیت افراد را رقم می‌زند. اداره کردن این زمان و جهت دادن آن با مدیریت و برنامه ریزی صحیح و دقیق می‌تواند بهره برداری از انرژی زیاد موجود در این اوقات را فراهم کند. امروزه استفاده بهینه از این اوقات در کشور‌های پیشرفته و مترقی به عنوان یکی از مسائل مهم مطرح است، ولی متاسفانه در کشور ایران عدم توجه به این رویکرد لطمات زیادی را از لحاظ اقتصادی، اجتماعی و آموزشی و پرورشی به وجود می‌آورد. پژوهش حاضر نیز به دنبال بررسی رابطه بین نشاط و شادی ایجاد شده از طریق اسکیت سواری تفریحی در اوقات فراغت بزرگسالان است. استرس‌های مختلف فردی و اجتماعی پیش روی قشر بزرگسال (افراد 25 تا 45 ساله) در جامعه، ضرورت ایجاد راهکارهایی مفید برای کاهش آن و افزایش دلخوشی در این گروه را فراهم می‌نماید.

جامعه آماری تحقیق، اسکیت‌سواران رده سنی ۲۵ تا ۴۵ سال پیست اسکیت پارک لاله بود و اطلاعات مورد نیاز از طریق پرسشنامه استاندارد شادکامی دانشگاه آکسفورد جمع آوری شد و در پایان نتایجی به دست آمد که به شرح زیر بود؛

اسکیت سواری به عنوان یکی از مطلوب ترین روش های مدیریت اوقات فراغت به شمار می رود، چرا که در فرآیند شروع و ادامه اسکیت سواری میزان شادی و به دنبال آن مطلوبیت از زندگی افزایش می یابد. و در این مقاله علمی حاصل از تحلیل داده های مربوطه می توان بر کلام افرادی که در مصاحبت های خود اسکیت سواری را به عنوان ورزشی مفرح و رهابخش از مصائب و مشکلات اجتماعی و اقتصادی و.. و لذت بخش تفسیر می کنند، صحه گذاشت.

اسکیت سواری به جنسیت و سن خاصی محدود نشده و نتایج حاصل از آن بر هر دو جنس و گروه سنی قابل تعمیم است.

با توجه به نتایج حاصل از آزمون توکی هرچه میزان اسکیت سواری افراد در بازه زمانی افزایش پیدا می کند، مطلوبیت و شادی نیز بیشتر می شود. بطوریکه تمایل افراد به تداوم اسکیت سواری هم بیشتر می شود و افرادی که بیشتر از یک سال اسکیت سواری کرده اند به حضور در این فعالیت پایبند تر و مقید تر بودند و شادی کسب شده توسط آنها نیز بیشتر از باقی گروه ها بوده است. بگونه ای که فعالیت ورزشی اسکیت سواری در این گروه  نهادینه گردیده است و این افراد خودآگاه یا ناخودآگاه به معجزه اسکیت سواری پی برده اند.

واژه‌های کلیدی: اسکیت سواری، مدیریت اوقات فراغت، سبک زندگی، شادی و نشاط، شادمانی بزرگسال.

 

  • ۱ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • چهارشنبه ۲۸ تیر ۹۶

    یادگیری ماهیچه‌ای و اسکیت‌سواری

    تمرین را کامل کنید!... آیا امکانش هست؟

    نقش حافظه عضلانی[1] در توسعه گام‌های اسکیت سرعت

    مقاله‌ای از اریکا جی کنیگتون[2] فیزیولوژیست و متخصص قلب

    حافظه عضلانی چیست؟ به عنوان اسکیت‌سوار سرعتی شاید نتوان تعریف دقیقی از حافظه عضلانی بیان کرد و بسیاری از مربیان نیز تعاریف مبهم و متنوعی را که حتی در برخی موارد گمراه کننده است ارائه می‌کنند.

  • ۰ پسندیدم
  • ۱ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • دوشنبه ۱ خرداد ۹۶

    تأثیر اسکیت درمانی بر کودکان با اختلال طیف اوتیسم


    آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، زندگی شهری، کم تحرکی، استرس و عصبی شدن، امواج مختلف صوتی و مخابراتی و ...، رفتارهای پرخطر و... همه و همه عواملی هستند که کالبد جسمانی برخی از انواع بشر را دچار تغییر و معلولیت می کند. فارق از فهم هدف در این نوع خلقت و عدم تمایل به بحث پیرامون آن، نکته قابل توجه روح اخلاقیات و رعایت آن در مورد این نوع بشر است.

    بی گمان در طول این سالها موارد استثنایی آموزش اسکیت در مورد آتنا با ناتوانی ذهنی، سامان و نیمای در خود مانده، نگار بیش فعال و کودک بدون پای بهزیستی نه تنها فراموش شدنی نبوده، بلکه انگیزه ای برای نگارش این محتوا گردیده، تا شاید بخشی از آلام مربوط به خانواده و سرپرستان این گروه تسکین یافته و روح سرزندگی و شادی در چهره معصومشان متجلی شود.

    مقاله زیر اولین تحقیق پژوهشی در راستای تحقق هدف بالا بود که پس از آنکه در اولین همایش ملی علوم ورزشی با رویکرد سلامت، نشاط اجتماعی، کارآفرینی و قهرمانی مورخ 18 و 19 اسفند ماه سال 1395 دانشگاه شهید چمران اهواز و زیر نظر اداره کل ورزش و جوانان استان خوزستان ارائه گردید، به زودی در دو پایگاه اینترنتی

    سیلویکا

    پایگاه استنادی علوم جهان اسلام

     

    در اختیار عموم و شما همراهان عزیز قرار خواهد گرفت؛

    A therapeutic skating intervention for children with autism spectrum disorder

    تأثیر اسکیت درمانی بر کودکان با اختلال طیف اوتیسم

    کودکان مبتلا به اوتیسم دارای انواع اختلالات حسی حرکتی و اجتماعی هستند و این موضوع بر فعالیت‌های فیزیکی و حتی بازی آن‌ها تأثیر می‌گذارد. فیزیوتراپ‌ها باید از افزایش فعالیت‌های بدنی، مهارت‌های کاربردی روزمره و تفریح و مشارکت مراجعان مبتلا به اوتیسم خود حمایت کنند. حرکات استاندارد شده و انجام وظایف روزمره جمعی که در این پژوهش مورد بررسی قرار گرفت و حرکات خلاقانه با استفاده از موسیقی، رقص، یوگا و ورزش‌هایی همانند شنا، پیاده‌روی، اسکی و اسکیت‌سواری از جمله موارد منتخب است. اسکیت روی یخ و رولر اسکیت انتخاب‌های ویژه هستند که تعادل و قدرت و تنظیم مایع درون گوش میانی را فراهم می‌کنند.

    انجام مداخلات فردی در محیط های ساخت یافته متناسب با اسکیت سواران و بدون وجود عواملی که پرت کننده حواس می باشند مثل چراغ های چشمک زن و سر و صدا و ... در جلسات اولیه و بعد اضافه کردن آهنگ و افزایش ارتباطات کلامی و بصری در جلسات بعدی در غالب فعالیت های گروهی مورد توجه قرار گرفت و اثرات اسکیت درمانی بر نتایج حرکتی و ظرفیت عملکردی[1] دو پسر 7 و 10 ساله (نیما کلاس اول و سامان کلاس چهارم) مبتلا به اختلال اوتیسم بود و طی یک دوره 12 هفته ای و به صورت سه جلسه یک ساعته در هر هفته و با تمرکز بر توسعه حرکتی و مهارتی شرکت ‌کنندگان انجام شد.

    موارد مورد بررسی (الف) وفاداری و پایبندی به مداخله و (ب) نتایج حاصله از آزمون‌های مختلف از قبیل؛ جداول تعادلی کودکان[2]، زمان‌بندی برخاستن و رفتن[3]، نشستن بر روی زمین[4]، شش دقیقه پیاده روی[5]، جدول دستیابی به هدف[6] و آزمون هفتگی اسکیت سواری[7] بود.

    نتایج حاکی از ارتقای تعادل، بهبود رفتار حرکتی و ظرفیت عملکردی مرحله پس آزمون در قیاس با مرحله پیش آزمون بوده و بر همین اساس می‌توان نتیجه گرفت که اسکیت درمانی[8] مزایای مفیدی برای کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم[9] به وجود می‌آورد و جایگزینی ارزان قیمت برای فعالیت های بدنی جمعی است.

    کلمات کلیدی: اختلال طیف اوتیسم، اسکیت سواری، مهارت‌های حرکتی، فعالیت بدنی، تعادل وضعیت بدنی.

     

    تهیه و تنظیم و ترجمه:

    مصطفی علیمحمدی

    توسعه دهنده اینلاین اسکیت

    Mostafa Ali Mohammadi

    Inline skating Developer

    منبع:

    © Link

     



    [1] functional capacity

    [2] Pediatric Balance Scale (PBS)

    [3] Timed Up and Go (TUG)

    [4] Timed Floor to Stand (TFTS)

    [5] Six Minute Walk Test (SMWT)

    [6] Goal Attainment Scaling (GAS)

    [7] skating

    [8] Therapeutic skating

    [9] autism spectrum disorder

  • ۱ پسندیدم
  • ۱ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • دوشنبه ۷ فروردين ۹۶

    میزان کالری مصرفی روزانه و شاخص توده بدن برای اسکیت سواری


    مطلب زیر در خصوص دو واژه‌ای است که اسکیت سواران میبایست با آن آشنا باشند.

    علی الخصوص افرادی که به دنبال تنظیم وزن

    (کم کردن و یا زیاد کردن یا به عبارتی به اندازه کردن)

    آن می‌باشند.

    اول: میزان کالری مصرفی روزانه

    BMR

    مخفف عبارت انگلیسی

    Basal Metabolic Rate

    یعنی میزان متابولیسم پایه می‌باشد. معیار و عددی برای ارزیابی مقدار کالری مورد نیاز روزانه بدن می‌باشد.

    در لینک زیر قابلیت محاسبه آنلاین آن امکان پذیر است:

    لینک

    دوم: شاخص توده بدن

    BMI

    مخفف عبارت انگلیسی

    Body Mass Index

    یعنی شاخص توده‌ی بدن می‌باشد. همانطور که هرفرد برای خود قد و وزن مشخصی دارد، شاخص توده بدنی هر فرد نیز خاص اوست.

    و نتایج زیر برای او حاصل می‌شود؛

    • کمتر از 18.5 نشان می دهد که شما به کمبود وزن مواجه هستید.
    • بین 18.5 تا 25 نشان می دهد که وزن شما مناسب است.
    • بین 25 تا 30 نشان می دهد که شما کمی اضافه وزن دارید.
    • بین 30 تا 35 نشان دهنده ی چاقی متوسط است.
    • بین 35 تا 40 نشان دهنده ی چاقی شدید است.
    • بیشتر از 40 نشان دهنده ی چاقی مفرط می باشد.

    در لینک زیر قابلیت محاسبه آنلاین آن امکان پذیر است:

    لینک

     

    در ادامه، برنامه اندروید برای تسهیل در محاسبه موارد فوق نیز برای شما دوستان عزیز قرار داده شده است که برای بحث کالری در اسکیت سواری میتوانید از آن بهره ببرید.

     

    دانلود برنامه خارجی اندروید محاسبه بی ام آی (BMI)

    دانلود برنامه ایرانی اندروید محاسبه بی ام آی (BMI)

    دانلود برنامه اندروید محاسبه میزان کالری در مواد غذایی مختلف

     

    تهیه و تنظیم و ترجمه:

    مصطفی علیمحمدی

    توسعه دهنده اینلاین اسکیت

    Mostafa Ali Mohammadi

    Inline skating Developer

    منبع:

    © Link

  • ۰ پسندیدم
  • ۱ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • يكشنبه ۶ فروردين ۹۶

    انواع مختلف اینلاین رولر اسکیت ها

    مقدمه

    به مردم توصیه می‌شود که ورزش را در فعالیت‌های روزمره زندگی خود بگنجانند. اسکیت اینلاین یکی از ورزش‌های محبوب و تعاملی با ماهیت اجتماعی است که همزمان با تفریح مقدار زیادی کالری نیز می‌سوزاند. در اینجا نگاهی به انواع مختلف تقسیم‌بندی اسکیت با توجه به کارکرد مورد انتظار از آنها می‌اندازیم.

    اسکیت اینلاین‌های تفریحی و سرگرمی[1]

    یکی از دیدگاه های مربوط به رشته اسکیت تفریح و اوقات فراغت است. بسیاری از مردم به منظور سرگرمی و با توجه به بعد و ماهیت اجتماعی حضور در باشگاه‌ها، در کنار دوستان بودن و یا اعضای خانواده به این فعالیت می‌پردازند. اسکیت‌های این رشته به گونه‌ای طراحی شده که دارای ترمز با قابلیت تنظیمات شخصی است. اسکیت‌سواری با این اسکیت‌ها غالباً در زمین‌های تفریحی و محلات استفاده می‌شود و معمولاً به بهبود خلق و خو و تقویت پیوند بین دوستان و اعضای خانواده کمک می‌کند.

    اسکیت اینلاین‌های تناسب اندام[2]

    بسیاری از افراد اسکیت‌سواری را به عنوان راهکاری در جهت ایجاد و حفظ تناسب اندام انتخاب می‌کنند. اسکیت‌سواری به عنوان یک راه عملی برای دستیابی به این هدف از دویدن جالب‌تر است. اسکیت اینلاین‌ها تناسب اندام را با سایش و آسیب کمتر مفاصل به وجود می‌آورد. برای رسیدن به این هدف باید در مسافت‌های بلند و با سرعت حرکت کنید. به همین دلیل (یعنی داشتن سرعت بالاتر) این مدل از اسکیت‌ها را با چرخ‌های بزرگ طراحی کردند. این اسکیت‌ها با سوزاندن کالری بیشتر باعث تناسب و فرم گرفتن بدن می‌شود. در برخی از مدل‌های مردانه فریم آلومینیومی باعث انتقال انرژی بیشتر و دارای قدرت بالاتر در برخورد با موانع است. جوراب‌های نخی، تهویه هوا مناسب برای پاها در اسکیت را به خصوص برای فصول گرم سال بهبود می‌بخشد.

    اسکیت اینلاین‌های هاکی[3]

    هاکی ورزش بسیار سریعی است که در بین تمام گروه‌های سنی از محبوبیت بالا برخوردار است. با توجه به ماهیت این رشته چرخ‌های آن متناسب با توقف[4] ها و گردش[5] های مورد نیاز این رشته در سرعت‌های بالا طراحی شده است. فریم[6] این اسکیت‌ها به منظور دوام و براق بودن (جهت دیده شدن آسان توسط بازیکنان دیگر) معمولاً از جنس آلومینیوم ساخته می‌شود و نخ‌های نایلونی درون آن از تاول زدن پا جلوگیری می‌کند و ساق بلند پای آن در قسمت پشت محافظ و ثبات دهنده بیشتر پاشنه است. بسیاری از بازیکنان، این رشته را یک بازی پرشور به منظور تناسب اندام معرفی می‌کنند. همچنین این رشته باعث تقویت مفاصل و بهبود خلق و خوی افراد می‌شود.

    اسکیت اینلاین‌های مسابقه‌ای[7]

    این اسکیت‌ها با چرخ[8] های بزرگتر در مقایسه با سایر اسکیت‌ها، دارای ویژگی سرعت بیشتر و متناسب با حرکت در مسیرهای طولانی ماراتن[9] می‌باشد. ساق آنها معمولاً تا مچ پا می‌باشد و این یک مزیت رقابتی برای اسکیت محسوب می‌شود. سبک بودن و طراحی آن برای مسابقات سرعت است. به هیچ وجه برای سرگرمی و گذران اوقات فراغت مناسب نمی‌باشد. این اسکیت‌ها بدون ترمز و بهترین گزینه برای افراد با تجربه و حرفه‌ای است. این اسکیت‌ها دارای بلبرینگ‌هایی[10] با سرعت بیشتر است. تکنیک‌های کم کردن سرعت در این رشته، منحنی‌های اس شکل[11] و پا عوض کردن‌های وی شکل[12] می‌باشد.

    اسکیت اینلاین‌های خیابانی / شهری[13]

    برای افرادی که به دنبال خیابان گردی و اجرای ترفندهای مختلف می‌باشند این گزینه مناسب می‌باشد. ترکیبی از ویژگی اسکیت‌های تفریحی[14] و تهاجمی(اگرسیو)[15] را دارد. چرخ‌های کوچک آن قابلیت پریدن از موانع و افزایش ثبات را به وجود می‌آورد. فریم کوچک و چرخ‌های نزدیک، قابلیت گریز از موانع خیابانی را فراهم می‌کند. این اسکیت برای افراد دارای مهارت‌های پیشرفته بهتر است و یک وسیله بسیار مناسب حمل و نقل شهری برای افراد مشتاق به این موضوع می‌باشد.

    اسکیت اینلاین‌های بچه گانه[16]

    این اسکیت‌ها با داشتن ترمز پاشنه برای کودکان اسکیت‌آموز تازه کار و یا کودکانی اسکیت‌سواری که در حال یادگیری اسکیت‌سواری می‌باشند توصیه می‌شود. قابلیت تغییر سایز[17] این اسکیت‌ها از تعویضشان در فرآیند رشد کودک جلوگیری می‌کند. طراحی آنها به صورتی است که علاوه بر حفظ تعادل بهتر، شوک‌ها و لرزه‌های پیش رو را کاهش می‌دهد. که این موضوع متناسب با شرایط نوآموزان کودک است. کیفیت بالا و قیمت مناسب، استفاده از آن را مقرون به صرفه می‌کند و برای سال‌های زیاد و متمادی قابل استفاده می‌باشد.

    نتیجه

    پس یکی از بهترین فعالیت‌های ورزشی که ضمن حفظ تناسب اندام از ساییدگی و آسیب مفاصل جلوگیری می‌کند و باعث بهبود عملکرد ذهن می‌شود اسکیت‌سواری است.

     

    تهیه و تنظیم و ترجمه:

    مصطفی علیمحمدی

    توسعه دهنده اینلاین اسکیت

    Mostafa Ali Mohammadi

    Inline skating Developer

    منبع:

    © Link

    © Link

    © Link



    [1] Recreational inline skates

    [2] Fitness inline skates

    [3] Roller hockey inline skates

    [4] Stop

    [5] Turn

    [6] Frame

    [7] Racing inline skates

    [8] Wheel

    [9] Marathon

    [10] Bearings

    [11] s-curve

    [12] v-plowing

    [13] Street/Urban inline skates

    [14] Recreational

    [15] Aggressive

    [16] Kids inline skates

    [17] Adjustable

  • ۱ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • سه شنبه ۱۲ بهمن ۹۵