اینلاین اسکیت :: skate in tehran آموزش اسکیت سواری

skate in tehran آموزش اسکیت سواری

آموزش اصولی و علمی اسکیت‌سواری در رشته‌های مختلف اسکیت با توسعه دهنده اینلاین اسکیت و مربی اسکیت مصطفی علیمحمدی در دانشگاه اسکیت‌سواری

۱۷ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «اینلاین اسکیت» ثبت شده است

فیلم های آموزش اینلاین اسکیت برای کودکان

سلام اسکات هستم از پاور اسلاید

و می‌خواهم 10 مورد از اصلی‌ترین موارد شروع اسکیت را بیان کنم

امروز میلنا و یانیس دوتا از همراهان ویژه من هستند

و ما می‌خواهیم تمام مراحلی را که شما به آن نیاز دارید بیان کنم

یکی از مهمترین چیزهایی که شما می‌بایست انجام دهید ایمن بودن مجموعه تجهیزات شامل محورها و پیچ و مهره و فریم و بوت اسکیت است

همچنین این ایده خوبی است که به طور منظم آن را بررسی کنید

به دلیل جلوگیری از شل بودن آن

حالا اسکیت برای رفتن آماده است

زمان آن است که برای اسکیت‌سواری جایی پیدا کنید

ترجیحاً جایی را پیدا کنید که آرام و بدون ماشین باشد

همچنین زمین مسطح خیلی آسانتر است برای زمانی که شما می‌خواهید اسکیت‌آموزی را شروع کنید

یکی از مهمترین قطعات ابزارهای محافظتی کلاه است

مطمئن شوید که آن به درستی بر روی سر جای می‌گیرد نه رو به جلو و نه رو به عقب

شما همچنین برای محافظت از بدن خود به محافظ مچ دست(مچ بند) و محافظ زانو و آرنج(زانو بند و آرنج بند) نیاز دارید

تمام اتصالات به صورت چسبیده باشد نه خیلی آزاد و نه خیلی تنگ

حالا ما برای اولین تمرین در این ورزش آماده‌ایم

واقعاً ساده است فقط با قرار دادن 2 پا با هم مثل این

فقط همیشه کاملاَ راست و ایستاده بالا و پایین بروید

یکی دیگر از نکاتی که شما می‌توانید در این تمرین انجام دهید شروع اسکیت بر روی چمن است

کافیست فقط تعادل را بر روی چمن و موقعیت زیر پایتان پیدا کنید

پس از آن شما احساس راحتی در این موقعیت خواهید داشت

حالا ما به سرخوردن نیاز داریم

و مهم است که شما زانوها را کمی خم کنید و برای ثبات بیشتر درپا مرکز ثقل خود را پایین تر بیاورید

بنابراین در تمرین بعدی ما ایجاد تعادل بر روی یک پا را دنبال خواهیم کرد

بسیار مهم است که شما چگونگی تعادل بر روی یک پا را یاد بگیرید

به دلیل اینکه به شما برای زدن پوش یا فشارهای سخت‌تر و سرخوردن‌های طولانی‌تر اعتماد به نفس می‌دهد

بخش اول تمرین این است

شما به سادگی چیز پایداری را برای نگهداری بر روی آن پیدا می‌کنید

و سپس بلند کردن یک پا مانند این

تا زمانیکه شما با اعتماد به نفس حرکت کنید و دستها را دور از هم نگهدارید

و فقط احساس تعادل شبیه به آن را داشته باشید

بسیار پر اهمیت است که به همان اندازه این تمرین را بر روی پای چپ هم انجام دهید

و اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و از چیزهای جامدی برای تکیه کردن به آن استفاده کنید

حالا زمان تمرین سرخوردن است

حالا که ما متعادلیم و همه چیز سازمان‌یافته است

زمان دنبال کردن پوش زدن است

بسیار مهم است که شما پوش زدن به بغل را یاد بگیرید

نه خیلی به عقب و نه خیلی به جلو بسیار خب تمرین و تمرین

تمام وزن خود را بر روی یک پا قرار دهید و با پای دیگر فشار بیاورید

درست مانند روروک (اسکوتر) مخصوص بچه ها

درست همانند تعادل، تمرین بر روی هر دو پا به اندازه هم پر اهمیت است

به طوری که شما آنها را متقارن بگسترانید

حالا دوباره تمام وزن خود را بر روی یک پا قرار دهید و با پای دیگر فشار دهید

هم اکنون ما چگونه اسکیت بازی کردن و پوش زدن فرا گرفتیم

و بسیار مهم است که چگونه ترمز گرفتن را هم بیاموزیم

تمام اسکیت‌های پاور اسلاید قابلیت ترمز پاشنه را دارند

ترمزی که از لاستیک با کیفیت و با دوام و امن ساخته شده است

برای تمرین ترمز دستهای خود را بر روی زانوهایتان قرار دهید

و پای ترمز دار خود را با فشار به آن در طول بگسترانید

دقیقاً مانند این

حالا شما به تمرین سرخوردن نیاز دارید یک بازی خنده‌دار که می‌توانید آنرا انجام دهید

یک خط بر روی زمین بکشید و همیشه تلاش کنید که قبل از خط متوقف شوید

صدای ترمز

صدای ترمز

خب حالا ما اسکیت‌سواری در خط مستقیم را مشاهده کردیم

و زمان آن است که به اسکیت سواری در گوشه‌ها فکر کنیم

هنگامیکه شما گوشه ها را دنبال می‌کنید، ساده‌ترین راه گردش در گوشه‌ها به کار بردن بدن است

فکر می‌کنم بدن شما فرمان یک ماشین است

هنگامیکه شما می‌خواهید به سمت چپ بروید مانند این بدنتان را به چپ گردش دهید

زمانیکه شما میخواهید به راست بروید مانند این بدنتان را به راست گردش دهید

هنگامیکه این تمرین را اجرا می‌کنید از گوشه‌ها با شعاع بزرگتر شروع کنید

و این اعتماد به نفس بیشتری برای پیشرفت شما به وجود می‌آورد

به آرامی گوشه را تنگ‌تر و تنگتر کنید

در اینجا نیز مهم است که شما چرخش به چپ و راست را تمرین کنید

و راه ما این است که مخروط و یا اشیا دیگر بر روی زمین قرار دهیم

و سپس بدن خود را مارپیچ می‌کنیم از طریق گردش به وسیله وزن بدن

به هر دو سمت چپ و راست

جهان مسطح نیست

پس بنابراین فقط تمرین پریدن از موانع و هر چیز دیگری مهم است

در ابتدا فقط شروع به تمرین بدون مانع کنید

سپس گام به گام تمرین پریدن را انجام دهید و حفظ پا‌ها در زیر بدنتان پراهمیت است

بنابراین این تعادل کامل شما است دقیقاً مانند این

تا به حال ما در میان تمرینات پایه‌ای بودیم

و شاید آن پر اهمیت است که ما برخی تمرینات پیشرفته‌تر را دنبال کنیم

ساده‌ترین تمرینات پیشرفته در اسکیت‌سواری رو به عقب

اولین نیاز ما در اسکیت‌سواری رو به عقب گردش است مانند گردش ساده 180 درجه

که بدن در ابتدا گردش می‌کند

و سپس لگن و سایر نقاط بدن به دنبال آن خواهد گشت

از شما برای تماشای این آموزش تشکر می‌کنم و امیدوارم که چیزی را به آموخته‌های شما افزوده باشد

و به شما توانایی انجام آن و سرگرم شدن بیشتر را داده باشد

عشق ما اسکیت سواری است

 

1.بررسی تجهیزات (محورها، چرخ ها، پیچ و مهره)

2.ایمنی (مسطح و خالی بودن خیابان، ابزارهای محافظتی)

3.موقعیت بدن (موازی بودن پاها، خم بودن زانوها، شروع بر روی چمن)

4.تعادل (بالابردن یک پا و تمرین بر روی هر دو پا)

5.پوش زدن (فشار به کناره ها و تمرین بر روی هر دو پا)

6.ترمزکردن (گستراندن پای ترمز‌دار و فشار پاشنه برای کنترل توقف کردن)

7.گوشه‌ها (به کار بردن بدن و چرخ ها برای شروع یک شعاع بزرگتر)

8.مارپیچ (به کار بردن موانع و چیزهایی شبیه به آن و وزن بدن برای ایجاد گردش)

9.پرش کردن (شروع با موانع کوچک و نگهداشتن پا در زیر بدن)

10.اسکیت‌سواری رو به عقب (گردش 180 درجه‌ای با شروع گردش از شانه‌ها)

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link

 

سلام اهشا هستم از اسکیت فرش

به سری جدید آموزش‌های ما خوش آمدید

این ویدئو مخصوص آموزش به کودکان است

برای بهبود اسکیت‌سواری و تمرین کردن

اسکیت‌های جدید سه چرخی به بازار آمده است

که بسیار فوق‌العاده هستند

این اسکیت‌ها بسیار سرگرم کننده است

و می‌توانید با آن به سرعت‌های بالاتری دست پیدا کنید

بزرگ بودن چرخ‌ها نه تنها باعث ایجاد خطر نمی‌شود بلکه به امن‌تر بودن اسکیت‌سواری نیز کمک می‌کند

به خاطر پوشش سطحی بیشتری که قاعده اسکیت بر روی زمین ایجاد می‌کند

 

امروز سارا ما را در ویدئو همراهی خواهد کرد

همیشه از ابزارهای محافظتی استفاده کنید

از پوشش کامل آنها اطمینان حاصل نمائید

توجه داشته باشید که به هنگام سقوط با مچ دست پایین بیایید و از انگشتانتان برای این کار استفاده نکنید

شروع به یادگیری نمائید

از تنظیمات کلاه خود مطمئن شوید

برای برخاستن از زمین

یک دست را بر روی زانو و دست دیگر را بر روی زمین قرار دهید و پا را به حالت تی شکل بگذارید

بعد از بلند شدن به حالت موازی بایستید

برای تمرین سقوط زانوهای خود را خم کرده و زانو بزنید

این کار می‌تواند بسیار سرگرم کننده باشد

کم کم زانو زدن و برخورد مچ دست با زمین را همزمان کنید

 

چرخ‌های اسکیت دارای بلبرینگ و اسپیسر‌اند

این موضوع باعث افزایش سرعت چرخ‌ها می‌شود

برای شروع اسکیت‌سواری پاهای خود را شبیه به برشی از پیتزا که بسیار هم خوشمزه است قرار دهید

و به خوبی آن را فرا بگیرید

وضعیت بعدی که می‌بایست فرا بگیرید موقعیت پاهای موازی همچون ریل‌های قطار است

با فاصله تقریبی چهار انگشت باز

شما باید با کاربرد این دو موقعیت به خوبی آشنا شوید

هنگام به هم خوردن تعادل ورود به حالت پارالل می‌تواند نجات‌دهنده باشد

پا زدن بر روی شکل وی و پا زدن بر روی شکل پارالل و تبدیل آنها به هم را تمرین کنید

 با گام‌های به پهلو از چمن به آسفالت بیایید

پا زدن بر روی حالت وی شکل و سر خوردن بر روی حالت پارالل را تمرین کنید

 کم کم با ایجاد فشار به لبه‌های داخلی سرعت سر خوردن خود را افزایش دهید

پارالل باز را در بین موانع تمرین کنید

کم کم پا را به جلو بگسترانید و حالت سیزر را شکل دهید

از حالت سیزر می‌توانید به ترمز پاشنه نیز دست پیدا کنید

 

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link

  • ۱ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • دوشنبه ۲۹ مرداد ۹۷

    5 گام ساده خرید اینلاین اسکیت برای بانوان

    در قسمت پایین به نکات حرفه‌ای انتخاب بهترین رولر اسکیت برای بانوان اشاره می‌شود.

    1. درمورد فعالیت خود تصمیم بگیرید.

    اسکیت اینلاین‌ها معمولاً به سه گروه تقسیم میشوند:

    اسکیت هایی برای تندرستی (تناسب اندام)[1]

    اسکیت های تفریحی[2]

    اسکیت های حرفه ای[3]

    2. اطمینان از پوشش و حمایت مناسب.

    اسکیت‌ها باید پوشش اطمینان بخش، ایمن و راحتی به پاها بدهد.

    3. سیستم بسته شدن اسکیت[4]

    تصمیم در مورد مکانیسم بسته شدن اسکیت به سرعت مَدِّ نظرتان و ایمن بودن پا برای اسکیت‌سواری در فضای پارک‌ها و یا پیست وابسته است.

    4. اندازه چرخ‌ها[5]

    به صورت کلی چرخ‌های بزرگتر برای اسکیت‌سواری بهتر است. چرا که مرکز ثقل بدن را در ارتفاع مناسب نگه‌می‌دارد.

    5. بلبرینگ و درجه سختی چرخ‌ها[6]

    بلبرینگ چرخ‌ها با درجه‌های متفاوتی همچون اَبِک و اس جی[7] سنجیده می‌شود که درجه‌های بالاتر آن دارای کیفیت بهتر است و درجه سختی چرخ‌ها نیز نرم یا سخت بودن چرخ‌ها را تعیین می‌کند و با توجه به موارد کاربرد، از انواع مختلف آن استفاده می‌شود.

     

    تهیه و تنظیم و ترجمه:

    مصطفی علیمحمدی

    توسعه دهنده اینلاین اسکیت

    Mostafa Ali Mohammadi

    Inline skating Developer

    منبع:

    © Link



    [1] fitness

    [2] recreational

    [3] professional

    [4] closure systems

    [5] wheel size

    [6] wheel bearings and durometer

    [7] abec oe sg

  • ۰ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • يكشنبه ۱ بهمن ۹۶

    مزایای اینلاین اسکیت از دید کمپانی رولربلید

    اسکیت اینلاین تمرینی هوازی[1] است

    اسکیت سواری ضربان قلب[2] را افزایش داده[3] و شش ها را وادار به فعالیت[4] بیشتر میکند و این دو ویژگی مهم از فعالیت های ایروبیک یا هوازی است. و شما میتوانید با افزایش زمان (بدون وقفه)[5] و قدرت تمرین این مزیت را نیز موثرتر کنید. تمرینات هوازی سیستم قلبی و عروقی[6] را بهبود داده و خطر بیماری های قلب[7]، سکته مغزی[8] و فشار خون بالا[9] را کاهش میدهند.[10]

    اسکیت اینلاین تمرینی بی هوازی[11] است

    اسکیت سواری موجب تقویت وافزایش قدرت عضلات فوقانی[12]، میانی (مرکزی یا کُر)[13] و نیم تنه پایینی بدن[14] در طول تمرین میشود. اجرای گام های بلند[15]، حفظ وضعیت بدن[16]، نوسان دست ها[17] و در واقع کل بدن میتوانید مزایای عضلانی را ببینید.

    اسکیت اینلاین بهبود دهنده تعادل پویا[18]، هماهنگی[19] و چابکی[20] است

    درحالی که حرکت دارید و اسکیت سواری می کنید تعادل خود را نیز حفظ می کنید. با گذشت زمان و تسلط بیشتر بر روی حرکات پایه، اسکیت سواریتان پیشرفت می کند و می توانید به هنگام اسکیت سواری رو به عقب، کراس اور ها، اینلاین هاکی و رشته اگرسیو تعادل، هماهنگی و چالاکی خود را به چالش بکشید.

    اسکیت اینلاین باعث میشود که عضلات مرکزی بدنتان قدرتمند شود

    عضلات پهلویی (پوسچرال)[21]، شکمی[22] و پشت (فیله کمر)[23] در هنگام تمرینات اسکیت سواری قدرتمند میشود. با هر ضربه و سر خوردن پا[24]، عضلات مرکزی بدن برای حفظ ثبات بدن فعال میشود و تعادل پویای مورد نیاز حرکت تامین شود. داشتن عضلات مرکزی قوی تلاش اسکیت باز برای اجرای حرکات تسهیل میشود.

    اسکیت اینلاین منجر به کاهش وزن  بدن، حفظ یا مدیریت آن میشود

    اسکیت سواری منظم با سرعت 10 مایل بر ساعت (16.05 کیلومتر بر ساعت) منجر به سوزاندن حداقل 6 کالری[25] در هر دقیقه میشود، یعنی حداقل 360 کالری در ساعت (که البته با توجه به ویژگی های جسمی فرد و شدت و زمان تمرین بیشتر هم میشود و با افزایش سرعت کالری بیشتری نیز سوزانده می‌شود.) و در این بین با افزایش حجم عضلانی به اصطلاح چربی شما به عضله تبدیل میشود.[26]

    اسکیت اینلاین ورزشی کم تماس است[27]

    اسکیت سواری باعث افزایش تراکم استخوان (دانسیته) [28] میشود و در عین حال برای افراد پر وزن ساییدگی و تماس کمتری را در مفاصل به وجود می آورد. چراکه اکثر حرکات در حالتی بینابین و بدون استفاده کامل از مفاصل و با سر خوردن آرام انجام میشود.

    اسکیت اینلاین اعتماد به نفس[29] را افزایش میدهد

    شاید بتوان گفت یکی از بهترین مزایای اسکیت سواری تناسب اندام[30] است. درحالیکه فعالیتی سرگرم کننده و مفرح انجام میدهید. بدن شما در چالش شکل گیری و صیقل خوردن است. رویدادهای متنوعی وجود دارد که شما با حضور در آنها میتوانید در عین لذت بردن ورزش کنید و به تناسب اندام خود کمک نمایید.

  • ۱ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • چهارشنبه ۴ مرداد ۹۶

    هرآنچه که می بایست در مورد انتخاب فریم اسکیت اینلاین بدانید-قسمت سوم

     

    قسمت اول هر آنچه که می بایست در مورد انتخاب فریم اسکیت اینلاین بدانید

    قسمت دوم هر آنچه که می بایست در مورد انتخاب فریم اسکیت اینلاین بدانید

    دانلود کتاب الکترونیک همه چیز در مورد فریم اسکیت

     

    استخراج محور و یا پیچ گیر کرده در فریم

    بسیاری از افراد مبتدی به علت ترس از باز شدن چرخ‌ها محور و پیچ را به شدت سفت می‌کنند و همین موضوع باعث از بین رفتن و ساییده شدن آن می‌گردد. در ابتدا شما باید محور پیچ اسکیت‌های خود را به خوبی بشناسید. به عنوان مثال محور اسکیت‌های سرعت اغلب یکطرفه است.

  • ۱ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • يكشنبه ۱۰ ارديبهشت ۹۶

    هرآنچه که می بایست در مورد انتخاب فریم اسکیت اینلاین بدانید-قسمت دوم

     

    قسمت اول هر آنچه که می بایست در مورد انتخاب فریم اسکیت اینلاین بدانید

    قسمت سوم هر آنچه که می بایست در مورد انتخاب فریم اسکیت اینلاین بدانید

    دانلود کتاب الکترونیک همه چیز در مورد فریم اسکیت

     

    دیگر پارامترهای مورد نظر:

    استحکام و انعطاف‌پذیری فریم[1]

    می‌توان این موضوع را با فشار دادن قاب توسط انگشت شصت و اشاره امتحان کنید. بدیهی است فریم‌های مستحکم‌تر راحتی کمتری در مقایسه با اسکیت‌های منعطف دارند ولی انتقال نیروی آنها بیشتر می‌باشد.

    و نقاط تثبیت دو یا سه نقطه‌ای

  • ۱ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • يكشنبه ۱۰ ارديبهشت ۹۶