آسیب در اسکیت
ورزش اسکیت ورزشی مفرح و از گروه ورزشی‌های افراطی[1] است که میتواند بیشتر از دوچرخه‌سواری یا دویدن کالری بسوزاند و این در حالی است که فشار کمتری به مفاصل و قسمت پایین تنه وارد میکند.
nello sport come nella vita
in sport as in life
ورزش مانند زندگی است
حرکت و جنبش نقش مهمی در بهداشت و تندرستی داشته و عامل مهمی برای رشد و سلامتی است. جلوگیری از حرکت نه تنها موجب توقف رشد بلکه سبب مشکلات روحی و جسمی می شود. برای کودکان و نوجوانان حرکت یکی از معمول ترین راه ها و ابراز افزایش توانایی جسمانی، فکری و عاطفی است. در این راستا نباید ارزش فعالیتهای بدنی را برای تأمین سلامتی، ایجاد نشاط، شادی، یادگیری مهارت ها و شکوفایی استعداد های حرکتی و ورزشی انکار نمود. ارائه فعالیت ها در قالب انواع حرکات و بازی می تواند عامل مؤثری در رشد حرکتی و رشد جسمانی کودکان و نوجوانان باشد.
شامل:
سفت کردن متناسب اسکیت ها ضمن ایجاد انسجام بین کفش اسکیت و پای اسکیت سوار منجر به بهینه شدن اسکیت سواری میشود. چفت شدن و اتصال پا به بوت از شُل شدن و به هم خوردن وضعیت استاندارد مورد نیاز جلوگیری خواهد کرد.
ترکیبی از چفت و بست های مناسب، قالب بوت اسکیت را به پا نزدیک می کند و مزایای زیر را فراهم می‌نماید:
*افزایش دقت در اجرای حرکات
*واکنش پذیری بهتر
*انتقال بهتر انرژی به اسکیت ها در طول فشار
*اداره کردن راحتر اسکیت ها
سیستم های اصلی بستن اسکیت و نسخه های متعدد حاصل از ترکیب آنها:
*سگک ها
*بندهای کفشی
*بندهای چسبی
*بندهای مدرن و جدیدتر
سلام اهشا هستم از اسکیت فرش
درس امروز در مورد چگونگی پوشیدن مناسب کفش اسکیت و مشکلات مربوط به اونه
اما بسیاری از افراد این کارو به اشتباه انجام میدهند.
خب اجازه بدید من اسکیتم رو به پا کنم و اونو اینجا و در پایین قرار بدهم.
بنابراین اولین چیزی که انجام خواهیم داد قراردادن زبانه اسکیت به داخل اسکیت و بیرون بودن قسمت فوقانی بوت یا کفش اسکیت است و داخل بودن زبانه اسکیت، بسیار خب
سپس از تسمه خلاص شوید و آنرا نگهدارید و مهمترین چیز در حال حاضر بندهای اسکیت است.
بیشتر مردم از قسمت بالای بند شروع به سفت کردن آن میکنند و این بدترین چیزی است که شما میتونید انجام بدهید.
اما راه صحیح آن اینگونه است.
از بند پایین آنرا محکم بگیرید و سخت بکشید و سپس گرفتن بند بعدی و کشیدن
شما کشیدن در هر قسمت را حفظ کنید تا زمانیکه به قسمت بالایی میرسید.
بسیار خب این قسمت قشنگ بر روی پای شما سفت میشه
اما شما نباید قادر باشید که انگشتان دست خود را در بین بند و توری روی زبانه اسکیت قرار دهید.
وقتی آنرا به درستی انجام دادید برای آنکه در همان حالت بماند خوب گره بزنید و تسمه های بالا و پایین را وقتیکه نشستید ببندید و سپس هنگامی که شما بلند شدید و ایستادید میتوانید یکبار دیگر آنرا بررسی کنید.
سپس شما دنبال این باشید که فوق العاده خوب تنگ شده باشه و به طور واقعی اینجا روی پای شما را حمایت و پشتیبانی کند.
خب بنابراین این قسمت از بوت یا کفش اسکیت شما به درستی اداره میشود.
حالا بند(تسمه) بالای مچ پا؛
که برای اکثر مردم مهم است و بیش از حد شل میباشد؛
به این معنی که انگشت دست شما در این قسمت قرار میگیرد و زبانه اسکیت در این فاصله یا شکاف حرکت دارد و مچ پا به خوبی در آن حرکت میکند و لرزان است.
تلاش کنید آنرا تنگتر کنید.
بسیار خب
تا هنگامیکه زانوهایتان را خم میکنید، بله
این پشتیبانی و حمایت پا به خوبی برای شما باقی میماند و همیشه در تماس خواهد بود.
بنابراین هرگز شکاف و فاصله در اینجای اسکیت از بین نمیرود و مج پا لرزان باقی میماند.
امیدوارم که شما را برای اطمینان از پوشیدن درست اسکیت هایتان کمک کرده باشم.
چنین هزینه ساده ای برای شروع ممکن است یکی از چیزهای پر اهمیت باشد که میتوانید برای اسکیت‌هایتان انجام دهید که جلو، روی پا و بالای مچ پای شما را حفظ میکند.
اینرو بین دوستانتان به اشتراک بگذارید.
تا زمان بعدی که شما را میبینم شاد تمرین کنید.
برای مطالعه جامع تر کتاب زیر را دانلود نمائید:
دانلود کتاب راهنمای انواع سیستم های مورد کاربرد برای بستن اسکیتها
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
*در افراد مبتدی فیکس شدن کامل مچ پا به علت ضعف در عضلات نگهدارنده آن قسمت میتواند کمک کننده‌ای برای شکل گیری اولیه تعادل و برطرف شدن تدریجی این ضعف عضلانی باشد.
جایگزینی وسایل حمل‌ونقل موتوری با اسکیت و انجام سفرهای درون شهری در قالب‌های مختلف کاری، تحصیلی و تفریحی با استفاده از اسکیت، نیازمند توسعه و ارتقا در زمینه‌های مختلف است که در مقاله جذاب زیر، با آمار های جذابتر به مرور آن پرداخته ایم.
مقاله مذکور با نظارت جهاد دانشگاهی استان همدان و در مورخه 24 اسفند ماه سال 1396 طی دومین همایش بین المللی عمران، معماری و شهر سبز پایدار بعنوان اولین تحقیق پژوهشی در راستای تحقق هدف بالا ارائه گردید، و به زودی در پایگاه اینترنتی
در اختیار عموم و شما همراهان عزیز قرار خواهد گرفت؛
A Review of Clean Urban Transport: A Case Study of Skating
مروری بر حمل‌ونقل شهری پاک: مطالعه موردی اسکیت‌سواری
افزایش شهرنشینی و ترافیک ناشی از آن، کمبود معابر، افزایش آلودگی، استرس و فشار‌های ناشی از جا به جایی‌های شهری، بی‌تحرکی، چاقی و افزایش بیماری‌ها از یک سو؛ و افزایش اسکیت‌سواران از سوی دیگر، لزوم توجه برنامه‌ریزان در سطوح مختلف وزارتخانه ها، سازمان‌ها و زیر مجموعه‌های مرتبط با موضوع را در جهت استفاده از اسکیت به عنوان یکی از وسایل نقلیه غیر‌موتوری و راهکاری برای کاهش معضلات ذکرشده، افزایش می‌دهد. وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در راستای ارتقای سلامت جامعه شهری با حمایت از چنین طرحی به میزان چشمگیری فعالیت بدنی در اقشار مختلف را افزایش خواهد داد و به نوعی با فعالیت روزانه شهروندان نسبت به بسیاری از بیماری‌ها به خصوص بیماری‌های قلبی و عروقی که میزان مرگ‌ومیر ناشی از آن بالاست و همچنین اضافه وزن پیش رو در جوامع در حال توسعه و توسعه یافته پیشگیری خواهد کرد. وزارت ورزش و جوانان و سازمان تربیت بدنی در راستای توسعه ورزش و بهبود کیفیت زندگی و نشاط شهروندان با حمایت از این طرح پیشگام خواهند بود. سازمان محیط زیست به عنوان حامی هوای پاک و تعمیم دهنده استفاده از وسایل نقلیه غیر موتوری، شهرداری با تأمین بستر‌های مناسب همچون طراحی و ساخت معابر با امنیت و راهنمایی و رانندگی با تدوین قوانین متناسب و دیگر ارگان‌ها با توجه به تاثیرات مستقیم و غیرمستقیم خود می‌توانند گام موثری بر اجرای این طرح و کاهش مصائب موجود در سطح جامعه شهری داشته باشند.
کلمات کلیدی: اسکیت‌سواری، حمل‌ونقل شهری، حمل‌ونقل پاک، ترافیک، مدیریت شهری.
لینک های مرتبط:
میانگین سرعت در اسکیت سواری و سیر توسعه و فراگیر شدن اینلاین اسکیت
تأثیر اسکیت سواری تفریحی بزرگسالان در اوقات فراغت بر ایجاد نشاط و شادی
هنگامی که با یک سگ ولگرد روبرو می شوید چه کاری باید انجام دهید؟
اسکیت نوردی : دستورالعمل هایی برای ایمنی اسکیت بازان در جاده
کدام تکنیک ترمز برای اسکیت سواری در سراشیبی به کار می رود؟
اسکیت سواری روشی نوظهور در حمل و نقل شهری
تصاویری برای عدم استفاده از لوازم ایمنی در اسکیت
اسکیت سواری در شهر و روستا یا خیابان و جاده
چگونه بر روی زمین های ناهموار اسکیت کنیم
چگونه کلاه ایمنی را بپوشیم و استفاده کنیم؟
چگونه روی زمین بارانی اسکیت کنیم؟
تهیه و تنظیم:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link